Един от най-добрите културисти на всички времена, Арнолд Шварценегер, тренира този тренировъчен план.
Това видео показва упражнения за корема (коремните мускули) и гърба.
Вероятният брой серии е 4.
Това обучение не трябва да се прилага за всички, защото всеки човек има различна структура на тялото и генетика. Опитайте се да изберете тренировъчния план, който ви подхожда най-добре.
Имате нужда от съвет? Затова помолете нас да попитаме .
Tr éningov é pl ány
Бих искал да се отърва от коремните мазнини, но някак си не мога. Упражнявам 3 седмици и половина. Благодаря за съвета 😀
Трябва да се фокусирате основно върху диетата и кардио тренировките. Всеки ден 30 минути на бягаща пътека без почивка с умерено темпо. След това тренирайте стомаха си точно сега и това е всичко.
Обръщайте внимание само на протеините във вашата диета. Яжте само ориз. Без плодове, сладкиши, прясна вода. Пийте само чиста вода.
За такива 2-3 седмици можете да свалите около 3 кг и ще го видите по теглото и по корема.
Особено не яжте сладкиши и подобни неща следобед ... чудесно нещо за отслабване е и БЕХ . но така, че обикновено да се събудите и да излезете навън, а не на колана . „по този начин ... 1ч тичаш 2мин тичаш и 2 минути стъпка и пак я повтаряйте около 1h . но тези 2 минути с толкова по-ярко темпо . и най-добре е, ако промените нивата на натоварване, например, че тук-там хълм или спускане и други подобни . тогава кога можете да се справите с това без проблеми, опитайте се да тичате 5 минути и да ходите 2 минути . и като упражнения бих ви посъветвал съкратители, които имате абсолютно страхотно на корема . защото коремът служи като колан за органите, които е Наречен. следователно твърд мускул не трябва да се упражнява с никакви завои, а съкращаващи . не можете да тренирате твърди мускули с завои . Аз лично мога да препоръчам това обучение, загубих 8 кг за 3 седмици .