Въпреки че корените на йога се връщат към времето на мистичната древна Индия, тя е придобила популярност сред населението през последните години. Поради разнообразието това упражнение не познава граници, с правилно избрана цел всеки може да стигне до него. Физически и духовно.

контролира

Тао Поршон-Линч е на 96 години, сива коса, весела усмивка, изкуствена тазобедрена става и запис в Книгата на рекордите на Гинес. Тя практикува йога повече от 70 години, професионално като инструктор повече от четири десетилетия. Тя не е била обезкуражена да спортува дори от операция, след което мнозина предпочитат да избягват по-големи движения. Олинка, която е на около седемдесет години, редовно тренира в Hot Yoga Center в Братислава. " Разнообразието на йога няма граници. Упражненията са еднакво подходящи за мъже и жени, за физически здрави хора, но също така и за тези, които имат различни здравословни ограничения, дори вродени увреждания. Йога е физическа и психическа дисциплина, която не е само за тесен кръг посветени,„Казва Михал Бакулак, управител на Центъра за гореща йога.

БИЖУТА НА ДРЕВНИ

Йога е родена в околната среда древна Индия като система от дихателни техники, медитации, етични принципи. Следователно на първо място тя поставя духа и неговото развитие, усилието за работа с ума, концентрацията и по този начин води до саморазвитие. Физическите упражнения и развитието на физическата страна бяха на второ място. Днес е най-вече обратното. „ВЪВ повечето хора търсят първо физически упражнения или или да остане такъв, или той ще се отдаде и на умствената страна и той започва да се интересува повече от йога, - Майкъл продължава. Думите му се потвърждават и от малък тест, който взех сред познати, които посещават редовно или рядко часове по йога. От шестимата респонденти само един се е посветил на духовната страна на йога, преди дори да я опита под формата на упражнения.

Истинската същност на йога обаче все още е забулена в мистика, не е възможно да се определи точно под каква форма са възникнали първите й форми. Той се развива в продължение на дълъг период от време под влиянието на няколко учени и учители, които определят различните му насоки. Въпреки че са свързани от обща идея, за хармонично обединяване на тялото и душата, те вече са различни в детайли. " Най-известните видове включват хатха йога, ащанга йога, виняса йога, бикрам йога, гореща йога, силова йога, тантра йога и много други стилове. Тогава те се различават по състава на асаните, т.е. позициите, но също така и в хода на урока, степента на динамика и подхода на учителя., - Майкъл обяснява.

НАЧАЛЕТЕ НАЧАЛОТО НЕ Е ТРУДНО

Въпреки че е добре известно, че йога е подходяща за всички, независимо от възрастта, пола или здравословното състояние, особено в началото не бива да се надценява. " Най-често срещаната грешка на начинаещите е да избират по-взискателни стилове, при които може да имат затруднения да се справят с физическите изисквания на упражненията и след това да забравят да дишат правилно, което е грешка, защото редовното дишане е изключително важно в йога. В този случай определено е вярно, че по-малкото е повече,- посочва Михал.

ЙОГА НЕ Е СКУЧАВАЩА

Въпреки че много хора смятат, че йога е спокойно и неизискващо упражнение, може би е точно обратното. Винаги става въпрос за това какво човек очаква от нея и с какво иска да преработи благодарение. Ако целта е да медитирате, то тя посяга към упражнения, които са по-статични. Има обаче и избор широка гама от стилове, включително динамични, след което хората си тръгват потни и където източват енергията си. Типичен пример е Ащанга йога или Виняса йога.

В днешно време става все по-популярен Гореща йога, което практикува в отопляемо помещение с повишена влажност, благодарение на което мускулите, сухожилията и ставите се прегряват по-бързо и тялото разбира се е по-гъвкаво. В стандартен 90-минутен урок човек изгаря около три пъти повече калории, отколкото при аеробика, така че е подходящ и за жени, които се опитват да оформят извивките си. Редовното упражнение явно помага при отслабване и дори намалява симптомите на целулит, кожата е по-гладка и по-еластична с течение на времето.

Но по-важното е, че Hot Yoga има и много положителни резултати, свързани със здравето „С топлината мускулите кървят по-бързо и се затоплят, което помага за изграждането на сила и гъвкавост. Също така, изпотяването измива вредните вещества от тялото, прочиства лимфната система, укрепва имунната система и кръвообращението и регулира активността на метаболизма. Освен това, по време на такъв урок, умът също е отпуснат, човек облекчава стреса и е в значително по-добро настроение след урока (в чужбина горещата йога се използва за лечение на депресия) „Назначава Мишка, преподавател от Hot Yoga Center, която практикува това упражнение повече от шест години.