• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте. На 19 години съм, 166 см, 55 кг.Знам, че според ИТМ имам идеално тегло. По принцип аз съм основно доволен от нея и дори не искам да отслабвам. Проблемът ми е, че цялата мазнина се съхранява на дупето ми и особено на бедрата ми. Имам горната част на тялото (гърди, талия, корем) и бедните . но тези бедра -58см и прасци-38см:(:( ужас. Срам ме е да нося поли и шорти:(

хубава

Какво бихте ме посъветвали? Диети? Със сигурност не сте вие. Здравословна храна? Храня се здравословно от 2 години. Не ям пържени, мазни, сладки храни.
Вероятно спортът, какво?
Бих искал да имам такъв персонаж www.facebook.com

и какво да правя? Веднага щом се затопли, смятам да ходя на кънки 3-4 пъти седмично, да карам колело.
Мислите ли, че това ще е достатъчно?
И има един въпрос. след колко седмици ще постигна поне приблизителни резултати на тези бедра?

благодаря за отговорите;)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Fuuuj, но това е отвратителен характер на тази снимка. brrr, и аз не бих искал това за света. какво може да ви хареса в него?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Не се ли опитахте да бягате малко? В добри маратонки 5 пъти седмично по 20-30 минути. Наистина много ми помогна, хвърлих много и очертах мускулите на краката си.

В противен случай следвайте www.facebook.com. добавяме съвети как да отслабнете и как да спортувате. Препоръчвам

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Има милион инструкции за това какво има и кога трябва да отслабнете. опитайте страницата "калорични таблици"

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

така че златото ми, ако искате да имате фигура като жената на снимката, тогава моторът и кънките няма да ви помогнат 10 пъти седмично. трябва да работите усилено във фитнеса за около година, с гири и на машини, за да се храните правилно и да тренирате кардио, за да губите мазнини и да виждате мускулите си. от колоездене и кънки и от хранене, ако нямате мускули, които да растат

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравей, маоам, виждам, че си запознат с диетата . Имам същия проблем и вече започнах да се срещам с монтьор и искам да направя малко упражнения. отслабнете може би 2-3 килограма . Обичам сладкото и затова започнах предимно с премахване на сладкото, въпреки че понякога получавам по една шоколадка, но я ограничавам до нищо.

и купувам онзи пълнозърнест хляб ... онова тъмно кубче и там са само зърната . мислите ли, че е добре? че не го преодолява? като от класическия? Винаги го имам или сутрин, или вечер . и само една филия с пълна чиния зеленчуци.

Започнах и да ям овесени ядки с мляко . Ще ги направя, просто не знам дали мога да ги хапна за вечеря или само за закуска? обяд винаги ям готвено, но отново нямаме нищо калорично. винаги пилешки гърди . оризова или зелева супа. класически ястия .

ако бихте ме посъветвали да напиша кое е подходящо да се яде вечер и кое не . тогава бих бил благодарен:) не бих искал да правя грешки и напразно да ходя на фитнес за толкова хубав ден:)