Зимата е пълна с кулинарни клопки и тест за нашето тяло, както и силна воля. Трудно е да устоим на всички тези екстри. Резултатът от такава диета обаче впоследствие ще има отрицателен ефект върху нашето тегло. Целият проблем е основно в това, че през зимата не обичаме прекалено нискокалорични салати. Нашето спасение може да бъде зеле. Вкусът му е страхотен и задушен и се съчетава почти с всяко основно ястие. Той има много витамини, както и фибри и други е естествено средство за изгаряне на мазнини. Благодарение на него можете да сваляте от 3 до 5 килограма седмично. Да го направим!

Основата на диетата със зеле

тялото

Най-важното е зелето да се задуши правилно. Не трябва да съдържа наденица, хот-дог или големи количества масло. Ето една доказана рецепта за зеле, което може да се консумира дълго време и има деликатен, но наситен вкус.

Имаме нужда от:

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

1 PL соев сос

1 PL слънчогледово олио

150 г гъби

Приближаване:

Накълцайте зелето и гъбите, настържете лука и смесете заедно с белените домати, за да образувате доматено пюре. Изсипете около 150 мл вода в тигана и загрейте. Добавете зеле, 1 PL масло и разбъркайте. Изчакайте зелето леко да омекне, добавете соевия сос и доматеното пюре. Разбъркайте всичко добре и оставете да къкри напълно под капака.

Диетично меню за цялата седмица

ПОНЕДЕЛНИК

закуска: 250 г овесени ядки с мляко, плодове и мед, чай или кафе без захар

закуска: 200 г бяло кисело мляко без добавена захар и съставки

обяд: 150 г задушено зеле и 100 г риба сьомга

водя: 250 мл зеленчуков бульон

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г варени пилешки гърди и чаша зелен чай без захар

ВТОРНИК

закуска: оризова каша с мляко, плодове и мед, чаша кафе или чай без захар

закуска: 100 г нискомаслено извара

обяд: зеленчуков бульон, 250 г задушено зеле

водя: 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г печени пуешки гърди, чаша зелен или лайка чай без захар

СРЯДА

закуска: 250 г каша от елда, чаша чай или кафе с 1 PL мед.

закуска: една по-голяма ябълка

обяд: зеленчуков бульон, 250 г задушено зеле

водя: зеленчуци на скара, поръсени със сусам

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г печена бяла риба, чаша зелен чай

ЧЕТВЪРТЪК

закуска: 200 г нискомаслено извара с половин банан и боровинки

закуска: оранжево

обяд: 150 г задушено зеле, 100 г пуешки гърди на скара

водя: 250 мл кефир

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г варено говеждо месо, чаша зелен чай

ПЕТЪК

закуска: 250 г овесени ядки с мляко, плодове и мед, чаша чай

закуска: 200 мл бяло кисело мляко без захар и други съставки

обяд: зеленчуков бульон, 250 г задушено зеле

водя: 1 твърдо сварено яйце с порция зеленчуци (краставица, домати)

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г задушено пиле, чаша чай

СЪБОТА

закуска: 250 г каша от елда, чаша кафе или чай

закуска: 2 киви

обяд: пилешки бульон, 250 г задушено зеле

водя: 100 г нискомаслено извара

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 варени пилешки гърди

НЕДЕЛЯ

закуска: оризова каша с мляко, мед и плодове, чаша зелен чай

закуска: грейпфрут

обяд: пилешки бульон, 150 г задушено зеле, 100 г телешко месо

водя: 250 г кефир

вечеря: 150 г задушено зеле, 100 г печено или задушено пиле

Основният принцип е комбинация от диетично зеле и протеинова диета. Храната се усвоява бързо и не причинява никакви храносмилателни проблеми. Билковите чайове компенсират липсата на микроелементи и въпреки че самото меню не е най-разнообразно в гастрономическо отношение, в него има много млечни продукти, чист протеин и фибри. Такава проста диета практически няма противопоказания. Трябва обаче да спазвате режим на пиене и вечерята трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Благодарение на това меню ще видите промени в теглото много бързо!