Усещате ли спад в жизнеността, ставате ли от леглото сутрин целият счупен и всичко редува последователно? Ако мислите, че това е така, защото сте малко над четиридесет или отдавна сте изчезнали, грешите. Можете да се чувствате добре дори в напреднала възраст. Достатъчно е да промените обичайния начин на живот и по този начин да допринесете за физическото и психическото здраве.
Има още опции, ще ви запознаем с една от тях - йога. Можете да го тренирате без никакви възрастови или здравословни ограничения, индивидуално или колективно, у дома и на курсове. С прости упражнения можете да откриете скритите си възможности и способности.
Ако ви е трудно да практикувате йога, изобщо не трябва да се притеснявате. Всеки може да прави упражненията. Правите ги със собствено темпо - ефектът се постига дори при по-бавно темпо. Акцентът е върху концентрирането и хармонизирането на движенията и дишането. Това трябва да се научи и след това да се приложи. Това ви позволява да прочистите и отпуснете тялото си при всякакви обстоятелства, особено стресиращи.
Йога като начин на живот
В миналото от незнание йога се е смятала за религия или догма. Постепенно, с нарастващата информация и литература, той стигна до заслужен пиедестал като признат стимулант и подобрител на настроението, стремящ се към хармония на душата и тялото. Нейната същност е връзката на човека с околния свят и самосъзнанието. Простите физически и дихателни упражнения помагат на тялото да възстанови баланса и да придобие вътрешен мир. Това премахва негативните последици от напрежението и стреса, които са същността на много болести на цивилизацията и съкращаването на живота. Не пускате негативите във себе си, но ги издишвате и издишвате. Това ще отвори пътя за освобождаване на живителния кислород в тялото. Вибрирайки интуицията си, ще се научите да променяте възгледа си за света, себе си и проблемите около себе си, за да живеете по-добре.
Ползи от практикуването на йога
Научавайки йога упражнения, можете да контролирате чувствата, предизвикани извън вашата воля и да повлияете положително на цялото тяло. метаболизъм. По този начин можете да предотвратите увреждане на организма, чиято същност се крие при психогенни заболявания, причинени от стрес, негативно мислене и т.н. В допълнение към развитието на концентрация, той помага за натрупване на йога самоувереност. Това улеснява управлението на проблеми в личния и професионалния живот. Чрез упражняване на коремните мускули, тазовата област, гръбначния стълб и цялото тяло като цяло, положителните ефекти се проявяват и в:
- елиминиране болести на цивилизацията (сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, болки в гърба, изтощение)
- деградация стрес
- кръв и лимфа циркулация
- стимулиран кръвотечение органи и оксигенация на цялото тяло
- По-добре храносмилане и дейността на вътрешните органи
- укрепване имунна система
- подновяване гъвкавост на гръбначния стълб
- активиращи дейности бъбреци, черен дроб, далак
- активиране на органи храносмилателен тракт
- чревни разстройства и оптимизиране на чревната функция (запек, диария и метеоризъм)
- положително въздействие като цяло нервна система
- положителен ефект върху тазовата област (за женски проблеми и проблеми с потентността).
Йога за възрастни хора
Има повече видове йога. "Йога е изключително подходящо упражнение за възрастни хора. Движенията не са взискателни към скоростта. Всеки тренира според своите способности и възможности. Основата е комбинацията от дъх и движение и самопознание. Упражненията в екип са само ръководство за това как да практикувате, йога се практикува у дома, в потапяне в себе си. Но младите хора, които също трябва да спортуват, също са добре дошли в нашето упражнение. С помощта на йога те опознават собственото си тяло и намаляват стреса си. Сега тренираме навън, под дърветата - на чист въздух,„Обясни сертифициран инструктор по йога Елена Шантава.
Запознайте се и практикувайте йога безплатно
Ако се интересувате да направите нещо за вашето здраве, можете да идвате през юли и август всеки вторник от 17 до 18 часа, за да тренирате безплатно на поляната в Братислава до детската площадка до хърватския канал на улица Шевченкова. Тренират само при хубаво време (когато не вали или силен вятър). Всичко, което трябва да направите, е да вземете постелка със себе си, упражненията се правят седнали, легнали и изправени. Хората със здравословни проблеми също са добре дошли, а по време на упражненията се посочват и противопоказания - високо кръвно налягане, проблеми със ставите, шийни прешлени. Винаги е по-добре да се упражнявате малко, но при никакви обстоятелства, отколкото изобщо.
"Миналата година решихме да направим нещо за здравето на хората след 40. Не само взехме предвид възрастта, но взехме предвид и преобладаващо заседналия начин на живот и неговите негативни последици за фитнеса. Под кредото: Fit във всяка възраст (facebook/rozlet-fitvkazdomveku) избрахме йога със специални упражнения за възрастни хора. Хората я харесваха. Това, което ни зарадва, бяха целите семейства. Ето защо продължаваме тази здравословна дейност това лято. Радваме се, че усилията ни за здравословен начин на живот също бяха подкрепени от местната власт в Петржалка и ни допринесоха със средства за упражнения. Предимството е, че хората, които не го знаят, също могат да се запознаят със същността на йога. Ако упражнението им ги привлича, те могат да го продължат през есенните или зимните месеци в йога центрове, които за щастие има достатъчно, или да ги практикуват у дома.,- каза Дана Ханакова, директор на Гражданската асоциация Розлет.
Опитвали ли сте йога вече? Как ви хареса това упражнение? Пишете на други читатели в дискусията под статията в .