Има много начини да отслабнете. Можете да изберете диета или по-скоро да започнете даден спорт. Ако обаче не сте близо до страхотни изпълнения, които се борят с мастните клетки, много лесно можете да преодолеете желанието за физическа активност. Ние предлагаме решение.

ефективно

За да не се откажете прекалено скоро, потърсете упражнение, което ще ви помогне и дори ще ви накара да свалите килограми по-бързо, отколкото при взискателни дейности. Идеалното занимание в този случай е йога в горещо, или ако искате бикрам версия.

Сауна среда

Горещата йога възниква около 1971 г. Тя е измислена от американец с индийски корени, който също я сертифицира незабавно. Това обаче не беше бърза ферментация. Този мъж работи върху разработването на индивидуални упражнения в продължение на няколко години и в същото време консултира целия метод с лекарите, за да се увери, че подобна йога няма да бъде опасна за никого и може да се прави добре при по-взискателни условия дори от хора с по-слабо състояние .

Същността му се крие във факта, че упражнението не се провежда в нормална среда. Температурата в стаята е настроена така, че да наподобява атмосфера на сауна. Тя варира от 38, до максимум 42 градуса. В същото време трябва да се контролира влажността, която е около 40 процента. Човекът се поти по-интензивно и цялото упражнение е значително по-ефективно, отколкото при нормални условия.

Бързо отслабване и по-добра кожа

Сред най-големите предимства, за които горещата йога е и едно от много популярните упражнения сред известните личности, със сигурност можем да включим по-бързото отслабване. В края на краищата ще загубите повече калории по време на един урок, отколкото по време на активно бягане или движение на някоя от тренировъчните машини. Освен това можете да добавите подобрена гъвкавост на мускулите и устойчивост на наранявания от умора. Имунитетът ви автоматично се увеличава и дори не е нужно да се притеснявате от настинки.

Действа добре и при проблеми с психичното здраве, тъй като повишава ефективността на хормона на щастието. И в същото време ще бъдем доволни от нашата красота. Тялото е отлично детоксикирано, което се отразява не само в подобряване на фитнеса, прочистване на лимфната система, но и върху самата кожа, която ще бъде по-добре хидратирана и ще подобри нейното качество на външен вид и допир.

Обърнете внимание на режима на пиене

Един урок по бикрам йога винаги трае деветдесет минути. Много е важно да се обръща внимание на новините за режима на пиене през целия ден. Трябва да пиете не само преди, но и след тренировка поне след литър и половина течности, които трябва да са съставени от чиста вода и билкови чайове. По време на йога ще се потите много, затова е важно да дадете на тялото си необходимия баланс.

Също така е позволено да се пие по време на самото упражнение. Тъй като ще се движите в гореща среда, не трябва да консумирате нищо поне два часа преди това, за да не се разболявате от стомаха. Носете леки памучни дрехи, които няма да раздразнят кожата ви и ще поемат добре потта.

Съсредоточете се върху правилното дишане

Свързването на отделни упражнения помежду си не може да бъде случайно. Именно поради специфичната гореща среда е необходимо да се поддържа предварително препоръчан набор от йога пози, които постепенно ще подготвят тялото за взискателно упражнение и когато достигнат върха, ще го освободят по-късно. Един от най-важните съвети е да се съсредоточите върху правилното дишане. Не вдишвайте плитко, но бавно, регулирано и дълбоко.

За да могат хората да се успокоят и да намерят баланс, в началото на всеки урок треньорът се посвещава на дихателни упражнения, които обикновено го приключват след това. Дишането е важно за оксигенирането на тялото и по-добрата му детоксикация. В противен случай може да дойде като гадене на обучаващите, така че е важно да следвате съветите. Йога Бикрам може да се практикува от деца на възраст от десет години и възрастни без възрастови ограничения, стига здравето им да позволява.

Пазете се от сърдечно-съдови заболявания

За щастие няма много противопоказания, така че повече хора могат да практикуват в гореща среда. Най-подходящ е за пациенти с рак и такива със сърдечни проблеми. Бременните жени, които все още не са завършили първия си триместър, също трябва да си вземат почивка.

И е необходимо да се направи почивка дори при текуща треска или респираторни заболявания. Ако някой от тези проблеми не ви притеснява, можете да практикувате йога три пъти седмично.