смути
Източник на снимки: Shutterstock.com

В момента смутито е много популярна и популярна напитка, която утолява жаждата и запълва стомаха. Вечер обаче е необходимо да се обърне внимание на броя на калориите и да се приготви напитка само от здравословни съставки.

1. Смути с къпина с ягоди

Ще имаш нужда:

  • ¼ чаши овесени ядки
  • Чаши мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 супена лъжица настърган пресен джинджифил
  • 1 чаша пресни къпини
  • 1 чаша нарязани ягоди
  • 1 чаена лъжичка мед
  • ½ чаши лед

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.

Съдържание напитка 179 калории.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Прочетете също:

2. Горско смути с цвекло

Ще имаш нужда:

  • 1 чаша боровинки
  • 1/2 чаша пресни или замразени малини
  • ½ чаши нарязано варено цвекло
  • ½ чаши гръцко кисело мляко
  • ¼ чаши портокалов сок
  • 1 чаена лъжичка сироп от агаве

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.

Съдържание напитка 219 калории.

Източник на снимки: Shutterstock.com

3. Пъпеш смути с мента

Ще имаш нужда:

  • 2 чаши пъпеш (без кубчета)
  • 2 супени лъжици прясна мента
  • 1/2 чаша гръцко кисело мляко

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.

Съдържание напитка 98 калории.

Източник на снимки: Shutterstock.com

4. Кремообразно смути с авокадо и манго

Ще имаш нужда:

  • ½ чаши нарязано авокадо
  • 1 чаша нарязано манго
  • 1 супена лъжица сок от лайм
  • 1 супена лъжица прясна мента
  • 1 супена лъжица мед
  • 2 чаши лед

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Напитката е готова, можете да сервирате.

Съдържание напитка 191 калории.

Източник на снимки: Shutterstock.com