Ако имате офис работа, тогава със сигурност ще бъдете доволни от информацията, че можете да влезете във форма с помощта на няколко прости упражнения по време на сесията.

оформете

Статистиката показва, че заетите хора днес имат само около 4 безплатни часа на ден, които те обикновено прекарват в гледане на телевизия или компютър, сърфиране в интернет или Facebook.

С други думи, дори и малкото свободни моменти, които имаме, обикновено се прекарват в дейности, при които просто седим отново.

Последици от дълга сесия

Въпреки това, седенето за дълго време има много лоши последици за нашето здраве 1. Има болки в гърба, гръбначно изкривяване или дори хемороиди.

Следователно, през дългите моменти, в които седите, трябва поне от време на време да си починете, да разтегнете тялото си и евентуално дори да упражнявате малко.

Разбираме, че не винаги е възможно да останете без работа или във фитнеса.

Освен това такава средна жена майка има дори по-малко свободно време от гореспоменатите 4 часа. Всъщност само около 30 минути до 1 час на ден.

Това наистина не е достатъчно време, за да вложите повече упражнения в него.

Какво да правите, ако ви липсва време за упражнения

Ако сте от хората, които имат заседнала работа, прекарват по-голямата част от деня си на стола или нямат допълнително време за упражнения, тогава тази статия е за вас.

Днес ще ви покажем как да тренирате директно на стола и освен това изтеглете и оформете корема си с 5 упражнения, които могат да направят малки чудеса.

Сега няма да имате извинения, защото можете да правите тези упражнения навсякъде - на работа, у дома или в училище.

Видео с 5 упражнения за изтегляне и оформяне на корема

В своето видео популярната фитнес треньорка Дениз Остин ясно описва тези упражнения. С течение на времето много работохолици и заети жени също се влюбиха в тях.

Упражненията са изключително прости. Те не изискват нищо друго освен стол (не усукване и за предпочитане с твърди подлакътници) и вашата решителност да спортувате.

Видеото е на английски, но е напълно илюстративно, така че ще го разберете дори ако не говорите английски.

Не забравяйте, че с упражняването на тези упражнения върху корема се изисква редовност.

За да се ускорят резултатите и да се загубят излишните мазнини, също се препоръчва да коригирате диетата си - главно за премахване на захарта, ограничаване на сладкишите и също така премахване на алкохола от него.

След като видите колко ефективни могат да бъдат тези упражнения за получаване на мечтания характер, няма да има ден, в който да ги пропуснете.