успях

Чухме милион доказани съвети, рецепти, планове за детоксикация и изпробвахме много диети. Нещо помогна повече, нещо по-малко и някакви диети изобщо. Ро Хънтрис е известен диетолог и блогър. Тя е не само консултант по изгаряне на мазнини, но и експерт по световноизвестния план за диета TerriAnn 123.

Ако изберем този план, има някои рискове?

Детоксът е с много ниско съдържание на калории и има малко въглехидрати. Това означава, че той не е достатъчно балансиран хранително за продължителна употреба, но като детоксикация на тялото от примеси в продължение на три дни, експертът силно го препоръчва на всички, с изключение на бременни и кърмещи жени. Хората с диабет трябва да говорят със своя лекар.

Нашият детокс ще ни помогне да отслабнем?

Хората, които избират този детокс, отслабват по две причини. На първо място, приемът на калории ще бъде много по-нисък от обикновено, така че тялото ще черпи от запаси, и второ, чрез елиминиране на въглехидратите в диетата, от тялото се отделя вода, което прекрасно допринася за загуба на тегло.

Този детокс насърчава дългосрочните навици на здравословно хранене?

Не точно. Детоксът като този не е полезен за вашето здраве в дългосрочен план. Но той е много ефективен за прочистване и ритане на тялото, което може ясно да доведе до бъдеща здравословна диета и здравословен начин на живот, зависи от вас.

3-дневно лечение за детоксикация:

Закуската винаги се базира на топла вода с лимон, последвана от освежаващ зелен сок, полезен не само за черния дроб. Следва богат оловрант, полезен обяд под формата на супа и накрая здравословна и питателна вечеря. Ако обаче през деня се чувствате много гладни, изпийте чаша лимонова вода и допълнителна купичка супа също е разрешена. И най-важното, не забравяйте да пиете поне 2-3 литра вода на ден.

ДЕН ПЪРВИ

Закуска:

-чаша топла вода с лимон

Смути: по-голяма краставица, круша, шепа пресен спанак, шепа магданоз, половин лимонов сок, половин чаена лъжичка настърган джинджифил - смесваме и пием всичко заедно.

Закуска:

1 чаена лъжичка семена от чиа, 250 мл кокосово мляко, шепа малини, 1 банан - разбъркайте и изпийте.

Обяд:

Супа от мента от грах: 1 глава лук, 1 целина и 1 морков се заливат с 300 мл зеленчуков бульон. Добавете 200 г зелен грах и шепа прясна мента. Накрая добавете супена лъжица заквасена сметана, разбъркайте в сметана и сервирайте.

Вечеря:

Поръсете парче треска със счукано индийско орехче и счукана канела. Полейте със сока на половин лимон, завийте във фолио и изпечете във фурната. Сервирайте с неограничено количество задушен млад зелен грах и кейл.

ДЕН ВТОРИ:

Закуска:

-чаша топла вода с лимон

ябълка, шепа китайско зеле, половин глава броколи, шепа зеле - смесете и изпийте всичко заедно.

Закуска:

лъжица ядки от кашу, 250 мл кокосово мляко, шепа ягоди, шепа боровинки - смесете всичко заедно и изпийте.

Обяд:

В тава за печене сложете 1 червен лук, скилидка чесън, 170 г маслена тиква и 1 по-голям домат. Поръсете с кориандър, синапено семе, раска и куркума, печете до омекване. След изпичане налейте 300 мл зеленчуков бульон и разбъркайте внимателно, след което сервирайте.

Вечеря:

Снимка: пиксели

Запържете 100 г тофу на една супена лъжица кокосово масло. Добавете червен лук, смачкана скилидка чесън, половин чаена лъжичка настърган джинджифил, 100 г царевица, 150 г зелен грах, 1 нарязан червен пипер. Задушете и добавете малко соев сос и шепа кориандър. Задушете известно време и сервирайте с карфиол на пара.

ТРЕТИ ДЕН:

Закуска:

-чаша топла вода с лимон

малко презрело авокадо, портокалов сок, половин лимонов сок, по-голяма краставица, шепа спанак, шепа райска ябълка или магданоз - разбъркайте и изпийте всичко заедно.

Закуска:

1 супена лъжица различни ядки, 250 мл кокосово мляко, шепа нарязан ананас, шепа ягоди - разбъркайте и изпийте всичко заедно.

Обяд:

Снимка: пиксели

Изсипете 300 мл зеленчуков бульон върху лука, половината сладък картоф, 3 моркова и 1 по-голям домат и гответе до омекване. Преди готвене добавете кориандъра, оставете настрана и разбъркайте в каша, след което сервирайте.

Вечеря:

Поръсете 1 парче сьомга със соев сос и след това изпечете настъргания джинджифил във фурната. След изпичане сервирайте с печени домати, спанак на пара и цветни чушки.