Какво да направя, за да отслабна най-накрая без диета?

Опитвали ли сте вече различни диети и сте установили, че те действат само временно или не сте имали търпението да ги спазвате? Нищо чудно, че най-добрата и единствена наистина работеща рецепта означава да се следват основните принципи на здравословния начин на живот.

диета

Какво да направите, за да се отървете веднъж завинаги излишните килограми?

Нека направим психическо признание

Нека поговорим със себе си, което всъщност ни кара да консумираме прекомерни количества сладкиши или нездравословни храни. Какви ползи ни носи наднорменото тегло и такъв начин на живот? Постепенно нека работим, за да оспорим тези предимства.

Нека променим начина си на живот бавно

И начинът на хранене също. Колкото по-бърз е процесът на отслабване, толкова по-бързо напълняваме. Нека се опитаме да коригираме бавно менютата бавно и да включваме повече упражнения всеки ден - така че да не го „забележим“. Нека не задаваме строги срокове от типа за една седмица, трябва да сваля поне 5 килограма и други подобни. Дори да загубим килограм, това е успех.

Нека се храним съзнателно

Най-често се приема от храната, която ядем точно така. По телевизията, четене, обсъждане с приятел. По този начин дори не забелязваме колко сме изяли и това е грешка. Когато ядем нещо, нека се опитаме да се храним съзнателно. Това означава, че ще се храним бавно, ще се наслаждаваме на всяко едно парче, не правим други разсейващи дейности, докато ядем.

Да пием достатъчно, да спим и да сведем до минимум стреса

Някои жени пият по-малко и използват различни дренажни процедури за отслабване. Вярно е, че ще тежат по-малко, но те ограбват тялото на много важна вода. Определено не е здравословно решение, а точно обратното. Нека вземем много вода, за да измием замърсителите, спим достатъчно дълго, защото лошият сън увеличава апетита и дори нездравословните храни. Когато смятаме, че трябва да ядем, нека преосмислим дали наистина сме гладни или искаме да утолим стреса, жаждата или просто умората.

Нека бъдем забранени

Знаете ли защо много диети не работят? Защото забраняват нещо. Ако някой ни забрани определен вид храна, ние подсъзнателно го възприемаме много негативно и искаме да се разбунтуваме срещу него. Напротив, ако си позволяваме от време на време това, което „не трябва“, макар и в по-малки количества, ще бъдем по-щастливи да спазваме здравословни правила. Следователно някои жени правят ден по време на диетите си - изключение, т.е. ден, през който се отдават на нещо допълнително, което другите дни са „забранили“. Вярно е, че няма нужда да преувеличавате.