Zdravoschudnut.sk

Един от най-добрите начини да останете мотивирани да отслабнете и да поддържате здравните си цели е да осигурите благополучие в собствения си дом. Ако искате да промените начина си на живот и да вземете по-добри решения относно здравето си, опитайте се да направите няколко малки корекции в дома си стъпка по стъпка във всяка стая.!

Кухнята

йо-йо

  • Поставете здравословни и добри храни предварително, за да вземете подсъзнателно правилните решения. Съхранявайте прясна храна на достъпно, видимо място и по-малко здравословна храна на по-високи и по-недостъпни места.
  • Дръжте готварските книги под ръка и пред очите си. Бъдете мотивирани да приготвяте ястия у дома, като използвате готварски книги. Запазете здравословните рецепти, които искате да опитате, на масата или ги поставете в хладилника като напомняне.
  • Помислете предварително и помогнете на загубата на тегло. Купете по-малки чинии, с които сте свикнали, използвайте мерителни чаши и везни, когато готвите и зареждате храна в чиния.
  • Поставете плодове, а не цветя на кухненската маса. Можете да ги поставите в хола, така че храната да не ви привлича, докато гледате телевизия.
  • Намалете интензивността на светлината. Изследванията показват, че силната светлина ни кара да ядем по-бързо и следователно повече. Но в същото време не бъдете твърде тъмни, за да следите порциите си с храна.
  • Премахнете пречещите елементи и разсейващите фактори. Телевизорът определено не принадлежи в кухнята, когато се храни. Вместо това се фокусирайте само върху храната и й се насладете.

Спалня

Направете целите си видими.

  • Окачете панталоните или роклята си на вратата на гардероба, така че да са по-малки от ширината на вратата. Това подсъзнателно ще ви напомня за вашите здравни цели.
  • Извадете офис консумативите и бюрото от спалнята. По този начин няма да се изкушите да останете по-дълго, отколкото би трябвало. Освен това не вземайте компютъра си в леглото. Упоритите движения и пози не ви носят нищо добро. Компютърът принадлежи на бюрото, а не на леглото. Това ще предотврати по-бърза умора.

Хол

  • Създайте ъгъл за психично здраве. В един от ъглите на хола създайте пространство, в което ще можете да потърсите убежище от ежедневните грижи. Започнете с любимия си стол, добавете книги, одеяло, списания ...
  • Създайте ъгъл за упражнения, за предпочитане близо до телевизора. Поставете гири и инструменти за упражнения върху него. Когато ги видите, подсъзнанието ви ще бъде по-лесно да изпраща сигнали, които трябва да преместите.
  • Поставете маратонките си до вратата и винаги имайте готова бутилка вода, така че просто да обуете обувките си и да отидете на практика.