храните

Хората обикновено преминават към по-здравословна диета, защото искат да отслабнат. Но здравословната диета има много други положителни ефекти върху тялото.

Ще бъдете по-щастливи

Преработените храни и изкуствените подсладители наистина могат да изхвърлят хормоните и нивата на химикали в мозъка ви, които са отговорни за депресивните състояния. Ами когато се консумира здравословно омега-3 мастни киселини, витамин D или аминокиселини настроението ви наистина ще се подобри.

Прочетете: Истината за ориза. Кафявото е по-здравословно от бялото?

Ще мислите по-добре

Диетата също има голямо влияние върху нашите когнитивни функции и способността да решаваме сложни задачи. Точно както има храни, които не са от полза за мозъка, има вещества, които подобряват неговата функция. Например омега-3 мастни киселини, които ядем от риба, авокадо или ядки.

За по-добър сън

Според изследвания от 2013 г. правилното хранене и достатъчната хидратация също ни помагат да спим добре. Мазните, тежки ястия и сладкиши, от друга страна, значително влошават съня ни, а също и качеството на съня.

Профилактика на рака

От рак на гърдата до рак на кожата - здравословната диета играе голяма роля в създаването на защита срещу свободните радикали, които ни влияят. Повечето плодове и зеленчуци съдържат силни антиоксиданти.

Срещу стрес

По време на стресови ситуации често посягаме към храна, която да ни успокои. Но знаете ли, че по-здравословните алтернативи действат по-ефективно от нездравословните храни? Опитайте да замените сладкия шоколад за качествен и горещ. Има много по-голямо въздействие върху намаляване на нивата на хормона на стреса.

Прочетете: Ядките ще ви помогнат да живеете по-дълго

Подобрявате имунитета

Не над естествените източници на витамини и минерали, които укрепват имунитета! Включете пресни плодове и зеленчуци в диетата си и болестите няма да ви донесат толкова лесно.

Вие се борите с вътрешното възпаление

В нашето тяло се случва много скрити възпалителни процеси. Няма да знаем за много от тях, докато не се проявят в болест или докато тялото ни ги преодолее. За това помага здравословната диета, която естествено лекува, но и предпазва тялото от възпаления.

Защитете сърцето и другите органи

Здравословното хранене също така подпомага правилното функциониране на жизненоважни органи без да ги натоварва. Вашият мозък, сърце, черен дроб, бъбреци и много други органи ще ви възнаградят с надеждно функциониране до старост.

Ще избегнете много проблеми с храносмилането

Мазните, сладки и пържени храни могат да ви донесат много проблеми с изпразването или причина диария, коремна болка или киселини в стомаха. При здравословна диета, богата на фибри, подобни неприятни изненади не ви очакват.

Прочетете: Научете се да комбинирате плодове, зеленчуци и семена правилно

Зареждате енергия

Сладките могат да попълнят енергията ви много бързо, но също толкова бързо енергията, която получавате, ще намалее и вкусът ви към нова "доза" ще се увеличи в тялото ви. Ако не го давате на тялото, може да получите изблици на нервност, а също и раздразнителност. Ако обаче получавате енергия от здравословни естествени източници (като ядки, плодове), тялото ще го получи освобождавайте постепенно и няма да ви причини драстични колебания в настроението и вкусовете.

Поддържате кожата си здрава

Ако често консумирате бърза храна и преработени храни, това ще се отрази и на кожата ви. Възможно е да имате дългосрочни проблеми с появата акне, обрив а възпаление. Ако към такава диета се добави пушенето, кожата започва да старее преждевременно. Затова й дайте правилното хранене, витамини, минерали и хидратация от здравословна диета. В допълнение, дългосрочната здравословна диета ще ви предпази до 23% по-добре срещу развитието на рак на кожата.

Прочетете: Пет ползи за здравето от гинко билоба

Удължавате живота си

В крайна сметка всички тези предимства се обединяват в една точка - здравословната диета просто ще разшири и подобри качеството ви на живот.

Има ли промени в диетата ви? Какви бяха причините, поради които започнахте да се храните по-здравословно?