21.4. 2010 г. Работите ли като кон и ръката на кантара не се движи? Разочароващ. Мечтаете за печено свинско, ядете броколи на пара и ръката тежи какво? Не се движи.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Разочароващ. Може да сте жертва на скрит враг на всяка диета.
1. Малко витамини
Когато се опитате да отслабнете, вие също ще можете да получите храни от менюто, които тайно са ви субсидирали с витамини, за които не сте и мечтали. Елиминирали ли сте картофите и тялото ви изведнъж липсва на витамин С? Точно така работи. Като част от теорията „без излишни калории“, спряхте ли да капете задължителните три капки масло върху салата от моркови? Грешка. Провитамините А и D, съдържащи се в морковите, могат да се обработват само разтворени в мазнини. Има много примери и причината за провала на диетичната програма наистина може да се крие в липсата на витамини. Тялото ще реагира на това състояние и с пристъпи на глад ще изисква повече хранителни добавки, отколкото ако не сте спазвали никаква диета.
Решение: Като предпазна мярка включете витамини и минерали в намалената диета. От вас зависи каква форма ще изберете. Съществуват и естествени варианти и комбинации от мултивитаминни добавки в таблетки, които купувате в магазините за здравословни храни. В допълнение към споменатите два витамина, витамин В, който се счита за диетично плашило, често липсва, тъй като В12 се инжектира за недохранване. Вярно е обаче обратното. 700 mg витамин B, приемани веднъж дневно с храна, увеличават изгарянето на мазнини и премахват стреса. В естествената му форма можете да го намерите в банани, боб и риба.
2. Затлъстели приятели
Съжалявам, така е. Със сигурност не избирате приятели въз основа на това как изглеждат, но подсъзнателно реагирате на стимула, който изпращат. Те са вид поведение за вас и вие рано или късно ще се поддадете на това. Изследователи от Харвардския университет са показали, че човек е склонен на 57% да повтаря поведението на социалната група, в която членува. Това не означава, че трябва да изтриете всички хора с готов размер 44+ от телефонния указател. В никакъв случай. Просто бъдете по-внимателни и не попадайте в цикъла на добрите стари навици на вашите приятели.
Решение: Не поръчвайте десерт, въпреки че приятелите ви ще го направят на обяд заедно. Когато мине без коментар, те дори няма да забележат. Оправдайте всякакви забележки с невинна лъжа, че ви боли главата от захар и приемате половин порция за рана, която редовно ви изгаря. Когато не можете да изтеглите спорта на приятелите си, нищо не ви пречи да спортувате сами. В крайна сметка присъствието на приятели не е гаранция, че упражненията, бягането или танците ще ви забавляват и изпълняват.
3. Калоричен маркетинг
От години ядете нещо, което смятате за здравословно и нискокалорично? Това означава, че дори няма да знаете как да проверите дали добрите стари зърнени храни, които с нетърпение ядете за закуска и оловрант, не са „напълняли“. За подобряване на вкуса към продуктите на здравословното хранене се добавят скрити аромати, които заобикалят здравословното хранене с елегантно око. Просто когато проверите колко калории са овкусени овесените ядки, ще разберете, че бихте могли да „отслабите“ дори по-вкусно, със същата калорична стойност.
Решение: Проверете и сравнете. Не е нужно да бягате за храна с лупа и етикети за четене на роби. Обърнете внимание на калорийната стойност на храните, които ядете често, особено когато нещо внезапно се промени, за да стане „подходящо“ или „леко“. Производителите може да са честни, но от друга страна те ще заменят намаленото съдържание на мазнини, като добавят сол или подсладители, така че продуктът да не загуби вкуса си.
4. Флуор във вода
Помните ли редовното училищно флуориране на зъбите? По този начин победата трябва да бъде, че водата с флора тече от чешмата. Но не е съвсем така. Флуорът в големи количества предотвратява естественото усвояване на йод, който е необходим за здравословното функциониране на щитовидната жлеза. Когато щитовидната жлеза е отслабена, това наистина ще подтисне метаболизма ви. Неговите нарушения на йодния дефицит причиняват, в допълнение към прекомерното наддаване на тегло, нервност и ниска устойчивост на студ.
Решение: Водата е здравословна. Нека вярваме и се надяваме, че съобщенията, че флуорът не се добавя към водата в Словакия, са верни. Въпреки че през 1969 г. беше въведено флуорирането на цялата площ на водата, която тече от кранове. Ако не вярвате в това и имате резерви относно хлора, който гарантирано ще има, купете домашен филтър за вода и оставете водата, която ще пиете, да премине през него. Би било недалновидно да заменим напълно водата от чешмата с минерална вода в бутилки, които са преминали през неизвестни пътувания и престой, преди да са стигнали до нашата маса. Освен това натрупването на пластмасови отпадъци е нелогично.
5. Мобилен
Ако смятате, че отслабването принадлежи към категорията на скритите врагове, защото можете да поръчате пица с него дори в единадесет часа вечерта, това не е така. Използването на мобилния ви телефон преди лягане може да причини безсъние. Сигналите, които телефонът излъчва, подпомагат дейността на мозъчните клетки и когато мозъкът дава сила, е трудно да заспите. Липсата на качествен сън няма да е от полза за никоя диета. Когато не спим, ние търсим други начини да задоволим нуждите си, които в крайна сметка могат да избелят хладилника. защото е нощ и никой не те вижда.
Решение: Препоръчително е да оставите мобилния телефон в друга стая поне един час преди лягане. Ако се позовавате на факта, че имате будилник на мобилния си телефон, няма нищо по-лесно от закупуването на класически часовник с будилник за няколко евро.
6. Коктейли за отслабване
Напитките за отслабване изглеждат като чудо. Обещават ви да ви хранят известно време, че могат да бъдат пияни вместо вечеря. Каква е вашата изненада, когато сте гладни за вълчи глад половин час след пиене? Тези чудеса съдържат редица изкуствени заместители на всичко възможно и особено изкуствени подсладители. След голяма доза аспартан и захарин, храносмилателният тракт се приготвя в маса храна, която логично трябва да бъде свързана с тези обеми подсладители. Когато не го получи, той изпраща сигнал под формата на вълчи глад, вие ядете това, което стигнете и тялото не може да изгори.
Решение: Забравете за чудесата. Всичко, което звучи твърде добре, за да е истина, обикновено не е вярно. Вместо това пийте зелен или бял чай или пийте качествено черно кафе. И като цяло, по-добре избягвайте храни и напитки с изкуствени подсладители. Това напълно ще обърка метаболизма ви.
7. Мързелив черен дроб
Черният дроб е една от основните фабрики за преработка на мазнини в тялото. Ако обаче го препълвате и изтощавате с алкохол и токсини от нездравословна диета, той вече не е в състояние да изпълнява основната си функция и да преработва мазнините от храната. При 15% от неуспешните диети мързеливият черен дроб е отговорен за напълняването. Добрата новина е, че на това може да се помогне.
Решение: Премахнете алкохола и излишните наситени мастни киселини от картата си с доходи, които се утаяват в черния дроб. Петнадесет минути преди всяко хранене или след прекомерна консумация на алкохол, поглезете се с чаена лъжичка масло от бял трън. Това е бодил, от който чрез студено пресоване се получава фантастично, метаболитно повлияващо прочистване на черния дроб.
8. Хранене навън
Повечето работници са повече или по-малко обречени да ядат навън. Вече сме забравили как изглежда нормалната порция и често ядем повече, отколкото бихме натоварили. Да не говорим какво ядем. Изборът е съкратен от ежедневното меню. И когато имате тестени изделия с босилек и сушени домати, ще получите чиния, която би била достатъчна за вечеря за вас и вашия приятел. И все пак няма да го оставите там! Грешка. Никой не стои над теб със строг поглед и проверява дали сваляш празна чиния от масата.
Решение: Вкъщи заредете храната в по-малка чиния. Това е плацебо ефект, но работи. Когато се храните навън, опитайте се да имате 2/3 от зеленчуците си и 1/3 от месото или сиренето си в чинията. Ефектът от пропускането на "универсални" сосове, удебелени с пшенично брашно, ще бъде още по-голям.
9. Чревни бактерии
Храносмилателният тракт съдържа голям брой полезни бактерии в тялото, чиято задача е да коригира храната, така че хранителните вещества да могат да пътуват по-нататък. Когато ви липсват, например, защото сте променили диетата си, тялото отнема повече време, за да преработи храната и да свикне с промяната. Резултатът обикновено е запек или обратната крайност - диария.
Решение: В допълнение към количеството зеленчуци, които са естествен източник на фибри, не забравяйте и за лактобацилите. Можете да увеличите техния брой в тялото не само като приемате таблетки, но и чрез храни, които или директно ги съдържат, или подпомагат тяхната активност. Добрите "провокатори" включват праз, лук, чесън и банани.
10. Мозък
Успехът на всяка диета започва с положителна мотивация и мислене. Ако искате да отслабнете, но сте убедени, че пак няма да успеете, че ще се провалите или ще напълнеете отново, изпращате противоречива информация. Това ще ви дисквалифицира в борбата с наднорменото тегло. И за да не се чувствате толкова нещастни, ще пиете шоколад и чийзкейк
Решение: Казвайте си всяка вечер: аз съм красива и слаба. Работи невероятно добре! Трябва да сте убедени на 120% в това и да мислите позитивно. Веднага щом въртележката в главата ви се завърти в правилната посока, вие също ще откриете, че през годините не сте забелязали фитнес залата, която има вход точно до любимото ви кафене.