Фактът, че хората свикнаха с овесените ядки през последните години, е просто реалност. Знаете обаче, че приготвянето им също има определени правила?
Ако ги приготвите така, това няма да ви надуе
Овесените ядки са здравословна храна и те биха могли да намерят място във вашата диета. Хората, които ги консумират по-често, имат по-добро храносмилане, пълни и естествено бедни. Важно е обаче да се научите да ги подготвяте правилно.
Ако ви се случва от време на време. че ви надува сутрин след овесена каша, вероятно не ги консумирате правилно. Суровите овесени ядки са по-трудни за смилане и поради това могат да причинят подуване или други проблеми с храносмилането. Не е достатъчно да ги добавите към студено кисело мляко или мляко, което току-що сте взели от хладилника. Люспите не могат да се разтворят достатъчно в студа и по този начин изглежда "стоят" в стомаха ви.
Как да го направя?
Приготвянето на овесени ядки обаче може да не отнеме много време, ако знаете как да го направите. Всичко, което трябва да направите, е да купите люспите във възможно най-малкия вариант и да ги залеете с топло мляко. Ако избягвате млечни продукти, топло бадемово или друго растително мляко и люспи в него. Друга алтернатива е да излеете люспите с гореща вода и по този начин да „спестите“ калории. Но имайте предвид, че дори в топла напитка им е нужно известно време, за да се разтворят. За да постигнете възможно най-добрия ефект и особено да не навредите на храносмилането, оставете люспите в горещо мляко или вода поне 10 до 15 минути, докато станат каша.
Можете спокойно да консумирате така приготвените люспи и да ги опитате с помощта на канела или мед. Ако не сте фен на овесените ядки или търсите версия без глутен, посегнете към елда на люспи или семена от чиа.
С правилното приготвяне на храната често можете да помогнете на храносмилането и естествено да се отървете от подуване и по-голям корем.