Всеки от нас помни тази бъркотия от детството. Ако искате, не искате, но трябва. Сега овесените ядки обикновено се заменят с мюсли. Овесените ядки се усвояват добре и са богати на витамини и микроелементи. Освен това има много въглехидрати, така че е много хранителна. Освен това в овесените ядки има малко калории. Като цяло мечтата за хранене. Да, тази каша е незаменима за отслабване, но какво да направя за тези, които не я харесват? Отговорът е прост - трябва да се научите да готвите правилно.
Овесени ядки, приготвени на вода
Вече можем да си представим колко от него дойде. Но напразно. Знаете ли много груб английски? Не не. И всичко заради известната традиционна английска закуска - това е овесена каша, сварена на вода. Такова чудесно начало на нов ден започва тялото и му осигурява всичко необходимо. Започнете с отговора на въпроса колко калории в овесена каша във вода? В овесена каша, сварена във вода 123,33 kcal на 100 g, но това се осигурява без сол, захар, масло и други съставки. Това е 6% от общата дневна ставка. Доста много от него и въглехидрати 21,16 g и с малко количество протеини - 4, 17 g мазнини - 2,56 грама Но не само комбинацията от ниска калоричност и високо съдържание на въглехидрати „правилно“ прави овесените ядки идеалната хранителна диета. Той също така улеснява процеса на храносмилане, като прочиства червата като четка. Тази суспензия има отлични свойства на опаковане и адсорбция.
Как да готвя овесени ядки във вода?
Можете да направите овесена каша не само полезна, но и вкусна. за закуска сутрин, диетологът съветва да се готви каша с различни плодове, пресни или замразени, ядки, стафиди, сушени кайсии, мед. За вечеря можете да приготвите каша с черен дроб, бъбреци, сърце. Това хранене се усвоява бързо в тялото и не се отделя като резерв за през нощта. Яжте овесени ядки на вода и не е нужно да броите калории.