Фъстъците и техните 10 ползи за вашата диета
Предлагаме ви полезна статия и разкритие на 10 предимства защо да включвате фъстъци в менюто. Фъстъците са богати енергиен източник, протеин, здрави мазнини и също така съдържат цяла гама витамини и минерали. Ето 10 причини да държите този малък деликатес винаги под ръка.
1. Високо съдържание на протеини
Една порция (приблизително 28 g) фъстъчено масло ще ви даде 8,5 g протеин, което е уважаван брой за такава малка закуска.
2. Добър източник на ниацин (В3)
Фъстъците съдържат важен компонент от целия спектър на витамините от група В, ниацин. Той е част от ензимите, участващи в метаболизма на въглехидратите, мастните киселини и аминокиселините. Освен това регулира енергийния метаболизъм, синтеза на хормони (инсулин, хормон на растежа), допринася за намаляване творение холестерол и триглицериди. Порция от 28 g фъстъчено масло ще ви даде приблизително 15% от препоръчителната дневна доза ниацин.
3. Чувство за ситост
Той ще осигури високо съдържание на протеини и фибри забавяне на чувството на глад за дълго време.
4. Предпазва клетките ви от увреждане
Витамин Е също е важен компонент на фъстъците.Антиоксидантните му свойства посредничат защита на клетъчните структури срещу свободните радикали. Те се произвеждат или чрез нашия метаболизъм (напр. Окисляване на мастни киселини от мазнини) или тяхното прекомерно производство се предизвиква от различни стресови фактори от околната среда (различни видове радиация, тютюнопушене, отработени газове, липса на кислород, самият стрес). Можете да научите повече за витамин Е в нашата статия: Ще знаете ефектите на витамин Е?
5. Фибрите никога не са имали толкова добър вкус
Фъстъците са много добър източник на фибри. 28 г фъстъчено масло ще ви доставят до 10% от препоръчителната дневна доза фибри, чиито доходи в момента са на много ниско ниво.
6. Без празни калории
Въпреки че фъстъците са маркирани калорична храна, не е нужно да се притеснявате, че няма да получите достатъчно хранителни вещества. Наличието на празни калории, които се намират напр. в алкохола и рафинираната захар, фъстъците наистина го правят не е нужно да се притеснявате.
7. Полза за костите ви
Препоръчителната дневна доза магнезий варира от 310 mg до 420 mg. Приемът на магнезий в днешното население намалява значително, които също са свързани с усложнения, свързани главно с здраве и хранене на костите. Фъстъците или фъстъченото масло, което съдържа до една порция в една порция, определено ще ви помогнат при проблема с недостатъчния прием на магнезий. 50 mg от този основен минерал.
8. Бърза и питателна, закускаˮ
Фъстъците често са част от разнообразни смеси от ядки, заедно със сушени плодове или горещ шоколад бързо ще зарадва вашите вкусови рецептори. И най-важното, особено здравословно. Но както с повечето закуски, с фъстъците трябва да се работи внимателно, но въпреки това те са калорично заредени мазнини.
9. Източник на манган
Отлично източник на манган е фъстъчено масло. Манганът помага с изгаряне на мазнини, предпазва ни от остеопороза, високо кръвно налягане, анемия и диабет.
10. Те са просто отлични
Фъстъчено масло естествено гладко 1000 g - MyProtein
Фъстъченото масло MyProtein е отличен източник на здравословни естествени протеини, въглехидрати и мазнини, подходящи за спортисти, но също така и за всяко домакинство.