Само достатъчната мобилност ще ви гарантира добро здраве и реални резултати от обучението.

Добрата мобилност основно означава, че можете да движите крайниците си произволно и без никакви ограничения. Например, ако имате проблем с дълбоки клекове, глезените и бедрата ви вероятно не са много подвижни. Следователно, включването на повече физически дейности и упражнения във вашето обучение може да ви помогне да решите този проблем.

Независимо от целите ви, липсата на фитнес и подвижност може значително да ви попречи да постигнете напредък в мускулния растеж или растеж. Силовите тренировки не са само вдигане на големи тежести и тежести. Следователно всяко упражнение изисква известна мобилност и гъвкавост, предлагам ви 6 начина да го направите.

Може би най-известният и популярен инструмент, който ще ви осигури по-добра мобилност, е валякът от пяна. Други страхотни инструменти включват годни топки, топки за лакрос, топки за голф и тенис и др. Благодарение на работата на терапевти и пионери в областта на мобилността, в момента има голям брой техники, инструменти и приложения, които помагат за подобряване на мобилността. Тези инструменти не само поддържат цялостната мобилност, но също така помагат при болка, липса на движение и различни ограничения на ставите и меките тъкани.

1. Реалният живот може сериозно да увреди тялото ви. Мобилността помага за смекчаване на тези щети.

Ако сте от хората, които седят на компютър в офиса по цял ден, гръбначният ви стълб вероятно страда много. Поясничният гръбнак може да не е достатъчно силен, раменете и шията са заоблени напред. В повечето такива случаи мускулите ви са слаби и скъсени. Гъвкавите упражнения могат значително да избегнат ежедневния стрес, който постоянно се поставя върху тялото ви.

2. Разтягането просто не е достатъчно.

Йога и упражненията за статично разтягане са чудесен начин за ефективно разтягане на мускулите. Те обаче не са достатъчно ефективни, за да разрушат срастванията в съединителната тъкан. Цялото тяло е покрито с тази фиброзна тъкан или фасция. Когато тренирате, тази тъкан започва да се свързва и образуват се възлови подобни структури.

упражнения

Тези области често се споменават като „задействащи точки“ за масажи. Следователно, стречинг и упражнения за разтягане често не са достатъчни, за да освободят тези точки.

3. Подвижността помага за предотвратяване на наранявания.

Ако вдигате големи тежести, можете да застрашите здравето на лумбалния си гръбнак и да се нараните много лесно. Затова загряването и подгряването на мускулите на цялото тяло е много важно преди всяка тренировка. Това може значително да намали риска от нараняване по време на самото обучение. Дори опитни трениращи забравят или неправилно забравят за загрявката.

4. Гъвкавите упражнения носят по-добри резултати.

Просто казано, ако тренирате в пълния обхват на движението с правилната подвижност, ще спечелите повече десен мускул. Повече от тези мускули означава повече усилия. Повече усилия, от своя страна, означават по-голяма интензивност и увеличаване интензивността ще ви тласне да постигнете целта си.

5. Гъвкавите упражнения облекчават болката и спомагат за намаляване на мускулната болка.

Съкратените мускули могат да притискат ставите, причинявайки силна болка в ставите и мускулите. Обща характеристика е болката в предната част на коляното. Тази болка се причинява от съкратен квадратен мускул, наречен rectus femoris. Само с достатъчно упражнения можете ефективно да се отървете от тази болка.

6. Достатъчната подвижност е по-евтина от масажа.

Дълбоките тъканни масажи струват няколко десетки евро на час. С достатъчно гъвкави упражнения можете да постигнете същия ефект. Можете да използвате инструменти, за да се намесите ефективно задействащи точки, като резултатите вече са видими от 10 до 15 минути на ден. Комбинирайки тези упражнения и редовни масажи, можете също да постигнете все по-добри резултати в силовите тренировки, фитнеса, но особено всеки делничен ден.

Както винаги, и този път препоръчвам да се консултирате с Вашия лекар и, ако е необходимо, също да потърсите помощта на професионален треньор или терапевт. По този начин ще разберете кое е най-доброто за вас и вашето здраве.

Ако статията ви е харесала, споделете я във Facebook.