Слушането на музика по време на упражнения вече е нещо обичайно. Това не е нова концепция, но малко хора знаят как любимите ви мелодии увеличават ефективността ви и не е толкова очевидно.
Положителни ефекти от музиката по време на тренировка: Ето как тя влияе върху работата на нашето тяло
Музиката изважда спортистите от тяхното физическо съзнание, тоест болка. Освен това слушането на любимата песен може радикално да повлияе на представянето, което давате, докато спортувате. Ако все още не сте убедени, че изборът на подходяща музика може да ви отведе по-нататък, прочетете тези 7 причини, поради които музиката е толкова важна по време на тренировка и как тя ви влияе:
1. Музиката е добър вид разсейване
Докато слушате любимите си песни, оставете се запленени от музиката и в същото време тренирайте игрите си. В този момент често не сте наясно с усилията, които упражнението причинява. Такова разсейване може да увеличи спортните постижения с до 15 процента. И истината е: колкото по-бърза е музиката, толкова по-добре.
2. Вашите усилия ще се увеличат
Темпото на музиката има значителен ефект върху вашето изпълнение. Когато слушате по-бавна музика, производителността ви може отново да се забави. По-бързата музика е подходяща за спортни изпълнения като колоездене, бягане и други подобни. Но отново твърде бързата музика също не е идеална, песните трябва да имат същото темпо като сърцето ви с по-висока мощност, т.е. 120 до 140 удара в минута.
3. Музиката ви оставя в правилната "зона"
Всеки от нас има своя собствена пълнена музика, която ще го изрита. Такава музика, която ни поставя в правилното настроение за упражнения и ни тренира по-добре с нея. Действа, защото в мозъка си съчетаваме определени връзки, дейности с различни чувства. Тези чувства могат да бъдат предизвикани и от музиката и когато тренираме, веднага след като изслушаме правилната песен, тя ни получава и представянето ни се увеличава. Затова изберете музика, която знаете, че наистина може да ви събуди.
4. Ритъмът на музиката влияе на вътрешното ни темпо
Ритъмът на музиката стимулира зоната на мозъка, която влияе на нашето движение, като по този начин допринася за по-доброто темпо на упражнения като бягане или укрепване. Музикалните сигнали за време ни помагат да използваме енергията по-ефективно, тъй като поддържането на стабилно темпо е по-лесно за тялото ни, отколкото променливо темпо без музика.
5. Музиката може да ви повдигне настроението
С помощта на музиката хората могат да променят позитивно настроението си и да намерят самочувствие. Музиката ни позволява да мислим за себе си такива, каквито бихме искали да бъдем, докато я слушаме, и ни дава бягство от настоящето. Без значение какво се е случило преди час, можете да използвате песните си като инструмент, който да ви помогне да избегнете негативизма и да увеличите спортните си постижения.
6. Музиката помага за движение
С добрата и динамична музика нищо не можете да направите, освен да започнете да се движите. Правилното темпо на песента също влияе на мозъка, като стимулира нервните пътища от ухото до мозъка с редовен динамичен ритъм и мозъкът остава толкова възбуден, причинявайки движение на слушателя. По принцип вашият плейлист има способността да ви движи - независимо дали искате или не.
7. Музиката ни помага да се концентрираме по-добре
Ако слушаме музиката, която обичаме, ние сме по-малко загрижени за околната среда. Нашият фокус е директно върху музиката и обучението. Понякога има определени ситуации, когато ходим да тренираме във фитнес център и вниманието ни е намалено, защото обръщаме твърде много внимание на околната среда и хората, които също тренират. Тогава често говорим повече, отколкото тренираме. Така че музиката ни помага да се изолираме от другите и да се фокусираме психически и да се подготвим физически за тренировъчната единица.
8. Музиката влияе върху изгарянето ни
Изборът на правилното темпо на музиката по време на кардио тренировки е много важен. Мозъкът и по този начин тялото реагират на външен стимул - музика и съответно коригират ритъма ни. Ако искаме да изгаряме мазнини, препоръчително е да изберете темпо, което да ни държи на този добър сърдечен ритъм. В днешно време можете също да изберете предварително подготвени плейлисти, които са специално настроени да отговарят на определен пулс.