Разделяне и спецификация на Zumba
Zumba е разделена на две основни нива. Първото ниво се фокусира върху четирите ритъма на меренге, салса, кумбия и рагетон. На второ ниво към тези стилове се присъединяват още четири ритъма, коремни танци, фламенко, танго и самба.
В допълнение към тези две класификации има специални класове на зумба. Един от тях е Zumba Gold, предназначен за възрастни хора или хора със специални нужди. В тази група напр. столовете и упражненията са фокусирани върху анатомични, физиологични и психологически нужди, специфични за тази популация.
Aqua - Zumba е вид упражнения, подобни на водната аеробика. Това е безопасна, ефективна, но взискателна тренировка на Zumba, чиято философия попада в традиционните дисциплини на аква фитнес.
Zumbatomic се практикува за първи път през септември 2009 г. Това е специално разработена програма за деца. Предназначен за момчета и момичета на възраст 4-12 години, той включва градски танцови стилове като хип-хоп, рагетон и поп. Тази програма е предназначена да запознае децата с основни понятия като координация, дисциплина, работа в екип и доверие.
Награда за упражнения
Практикувайки зумба на първо място, ние придобиваме радостта от движението. Zumba може дори да ни помогне да облекчим депресията или тревожността. Друго предимство е намаляването на рисковете за здравето като затлъстяване, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Чрез рутинно упражнение Zumba можем да изгаряме 450 калории на час, напротив, много интензивното упражнение Zumba може да изгори до 1000 калории на час.
Zumba се фокусира върху задните части, бедрата, корема и ръцете. Заедно с музикалните импулси се увеличава и сърдечната честота, но не само това. Дори кожата диша по-интензивно, което причинява по-добро отмиване на токсините
Zumba съчетава висока енергия и мотивация на музиката с уникални движения, които носят дългосрочни ползи за здравето. Философията на Zumbz се основава на принципа, че упражненията трябва да бъдат лесни и забавни.
Как да го направя?
Почти във всеки град намираме инструктори, които тренират Зумба, независимо дали в училищни зали или спортни центрове. Цената на едно упражнение е около 5 евро. Но ако някой има проблем напр. Майки с малко дете, което не може да ходи на тези упражнения, могат да го пробват у дома. Отново е възможно да си купите книга с едно DVD (цената е 11,99 евро), или самия DVD комплект (комплект от четири DVD струва 39 евро) или просто да търсите добри видеоклипове в youtube, според които можем да започнем .