финалната

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Може би няма упражнение, което да доминира в света през последните години повече от Зумба. Забавното и ефективно упражнение губи мазнини, снабдява ви с енергия и ендорфини и освен че ще се забавлявате, ще укрепите красиво тялото си.

Открита случайно
Зумба е „открит“ от известния колумбийски танцьор и хореограф Алберто Бето Перес, който също си сътрудничи с Шакира. Един ден той забрави да носи със себе си музикален компактдиск за аеробика за един час, така че издаде единствените компактдискове, които имаше в колата - с латиноамериканска музика. Така че той трябваше да експериментира, така че той помисли да съчетае елементи на аеробика с латиноамерикански танци. Резултатът беше ентусиазирани ученици. Така се ражда Зумба.

При Zumba мазнините се изгарят много бързо. Ангажирате бедрата, седалището, ръцете и корема и изгаряте около 800 калории за един час. Най-използваните стилове включват салса, меренге, кумбия, регетон, самба и фламенко. Ще намерите обаче и елементи от хип-хоп, коремни танци и рокендрол.

Благодарение на него вие не само ще научите стъпките на различни танцови стилове и ще се отървете от някои излишни килограми, но и ще упражните сърдечно-съдовата си система и ще започнете бавен метаболизъм. В допълнение, този танц има благотворно въздействие върху психиката, облекчава стреса и подобрява настроението, и всичко това по забавен начин.

Попитахме опитен инструктор и треньор на Zumba в Петржалка, Братислава., Натали Соленске, защо смята Zumba за толкова невероятен спорт:

Защо избра Zumba?
„От осемгодишна възраст танцувам и дори не бих могъл да си представя живота без него. Преминах през няколко стила - балет, бални танци, фламенко, коремни танци, но нищо не ме очарова като Зумба. Запознах се с фитнеса на Zumba за първи път през пролетта на 2008 г. и през същата година получих и първия си сертификат, започнах да се обучавам като инструктор и постепенно започнах собствените си занимания по фитнес. "

За кого според вас е Zumba?
„Zumba е предназначена за всички без разлика - мъже, жени, деца, за всяка възраст и тегло. Постепенно Zumba започва да се специализира в целевите групи хора с ограничена подвижност, хора след операции, за деца, практикуващи Zumba във водата, но например Zumba тонирането може да се използва за оформяне на тялото. Така че всеки има избор според собствените си предпочитания. "

Наталия Соленска с „бащата“ на Зумба, Бет Перес

Но ако сравнявате Zumba с друго упражнение от подобен характер, какво смятате за най-големия плюс на Zumba?
"В сравнение с други упражнения, които се фокусират най-вече върху аеробна активност (аеробика, бягане), укрепване (формиране на тялото) или т.нар. „Тяло и ум“ (йога), Zumba съчетава всички тези видове упражнения наведнъж. Още по-добре, Zumba е упражнение, което хората очакват с нетърпение, защото всеки час създава атмосфера на танц и забавление. "

Упражнение, което не е скучно
Мениджър Катка Н. не мога да похваля практиката на Зумба. В допълнение към упоритата й работа, активната й почивка винаги се вписва добре: „Чувал съм от няколко приятели, че Зумба е добре, тъй като става бедна и че е много по-добра от аеробиката. Така че и аз го пробвах и вече осем месеца ходя редовно два пъти седмично.

Освен това имаме добър треньор, който дава енергия на всички жени, все още се усмихва и след това се упражнява страхотно. Отивам в Zumba с моите приятели, така че говорим преди и след час, поради което толкова много обичам да ходя там! Той е еднакво подходящ както за млади, така и за по-възрастни жени, например тийнейджъри и жени на възраст над 40 години с различни фигури, от напълно стройни до обикновени пълнички, ходят на нашите класове. Zumba е за всички, които обичат танците, енергията, движението и нямат нищо против да се потят:) “, казва страстно Катка.

Катке харесва, че това е по-скоро танц, отколкото класическо упражнение: „Правят се много стъпки от различни танци и това е хубаво. Нямам проблем да издържа докрай, въпреки че се потя много - знам, че благодарение на Zumba ставам беден и по-силен. "

Попитахме какви промени е забелязала Катка по тялото си, откакто практикува зумба: „Не мога да кажа със сигурност дали е от зумба, защото освен нея ходя и на фитнес и също започнах да се храня по-здравословно. Е, откакто я тренирам, отслабнах с 4 килограма и се чувствам много по-добре - определено съм по-силен от преди. "

Предназначен е за всички възрасти. Опитвал съм дванадесетгодишни и мъже на около петдесет години в клас и дори момчета понякога тренират с нас, така че Zumba е за всички! "

Къде можете да намерите Zumba? В интернет можете да търсите класове по Zumba точно според вашето местоположение.