трикове

Опитвали ли сте бомбастична диета, която обещава да губи 5 килограма на седмица за постоянно? Или сте се осмелили в портфейла си, като сте закупили „доказани“ кльощави аксесоари? Сред диетичните съвети можем да намерим някои глупости, които могат да застрашат здравето ни. Затова нека бързо да разберем на какви твърдения да обърнем внимание!

1. Яжте възможно най-малко и отслабвайте по-бързо

Въпреки че това е логично, особено ако имате навика да преяждате, внезапната липса на диета означава и липса на хранителни вещества за нормалното функциониране на тялото. Доброволната гладна стачка и много ниският прием на калории карат тялото да премине към екстремен режим на спестяване и да забави метаболизма. Очаквана загуба на тегло няма да се случи! Те също страдат от когнитивни функции, да не говорим за липса на ключови витамини и минерали, без които здравето като цяло е изложено на риск. По-добре да отслабнете разумно, по-бавно и с постепенен резултат.

2. Една супена лъжица кокосово масло на ден ще направи чудеса

Кокосовото масло е голяма тенденция от известно време. Купуван е на литър, независимо от качеството или ефекта му. Въпреки че е представен като по-здравословен заместител на растителните и животинските мазнини, той е една от наситените мастни киселини, които според Американската сърдечна асоциация са най-малко подходящите компоненти от мастния спектър. Не можем да помогнем, като заменим класическото масло с кокосово масло, в него има още повече наситени мастни киселини - вече 12 g в една супена лъжица. Ако искаме да поддържаме добро здраве и да не рискуваме висок холестерол, не трябва да консумираме повече от 13 грама наситени мазнини на ден.

3. Зелена супа всеки ден

Говорим за едностранчиви и еднообразни диети. Това включва, по-специално, ежедневната консумация на зелена супа, ядеща мазнини, ананас, грейпфрут или банан. Те предлагат бързо решение за отслабване за относително кратко време. Те са много популярни, особено сред жени, които имат преди празник или социално събитие. Но какво се случва, когато се върнете към нормалната си диета? Пещите се връщат бързо и могат да поканят и други.

4. Плодовете не трябва да се ядат на пълен стомах

Привържениците твърдят, че ако плодът се яде на пълен стомах, той стои по-дълго в стомаха и изгнива. Според тях усвояването на хранителни вещества дори се увеличава, когато се консумира на гладно. Голяма грешка е! В човешкия стомах няма процес на гниене. Стомашните сокове и активните ензими могат да обработват различни видове храни и абсорбцията на хранителни вещества се случва в червата.

5. Диета със забрана за всички бели и кафяви

По време на тази диета се препоръчва да се изключат от диетата главно тестени изделия, ориз, картофи, хляб, сладкиши, кисели сладкиши. Вероятно вече знаете, че това са предимно въглехидратни ястия и ястия, приготвени от рафинирано бяло брашно. Идеята не беше лоша, но в някои случаи стигна дотам, че хората, които спазват диетата, също пропуснаха белите плодове и зеленчуци. Те загубиха целия спектър от хранителни вещества, които се крият например в чесън, лук или праз, но също така и джинджифил, карфиол или банани.

6. Пийте само сокове и смутита

Какво е да се откажеш от храна, която трябва да се яде? Може би за няколко дни ще изпитате интересен прочистващ ефект, ще прекарате повече време в тоалетната. Всъщност можете да пиете повече калории, когато пиете сокове и смутита, отколкото при класическата диета. Плодовите сокове са пълни със захар и липсват наситени фибри. Загубата на няколко килограма за няколко дни се дължи главно на дехидратацията на организма.

Ако искате да намалите енергийния си прием, живейте! Ако се храним бавно и преживяваме ухапването старателно, ядем по-малко, защото усещането за ситост идва по-рано. Освен това ще улесните храносмилането си и ще се научите да се наслаждавате на разнообразни вкусове.

Кои съвети за отслабване работят най-добре за вас? Пишете на други читатели в дискусията под статията.