налягане

Хипертонията е глобална епидемия. Високото кръвно налягане или хипертонията убиват повече от 7 милиона души годишно. 12 май е Световен ден на хипертонията на 17 май.

Целта му е да насърчи обществената информираност за хипертонията и да напомни на широката общественост за важността на предотвратяването и контролирането на този мълчалив убиец - съвременна епидемия. Темата на тазгодишната кампания е #KnowYourNumbers, което може да бъде преведено свободно като "Познайте кръвното си налягане". Знаете как да го измервате правилно?

Знайте кръвното си налягане
Хипертонията или високото кръвно налягане е болестно състояние, което действа като напълно независим рисков фактор за увреждане на органи, органи (мозък, бъбреци, сърдечно-съдова система) и тежки спешни състояния (хипертонична криза и мозъчен кръвоизлив). С течение на годините кръвоносните съдове на човек се втвърдяват и стават по-малко еластични. Това се случва при всички, независимо от кръвното налягане, но при хората с хипертония процесът се случва много по-рано. Ако съдовете, снабдяващи мозъка, са повредени, може да настъпи поражение, може да възникне инфаркт, ако са засегнати кръвоносните съдове в сърцето или бъбреците или очите. Увреждането на мозъка може да се прояви като исхемичен инсулт (кървене) или кървене в мозъка (хеморагичен инсулт). До 90-95% от случаите на високо кръвно налягане нямат известна причина. Някои фактори обаче увеличават вероятността болестта да се развие. Факторите, върху които можем да повлияем, включват: затлъстяване, прекомерно осоляване, прекомерна консумация на алкохол, стрес и липса на физическа активност. Лечението на хипертония може да намали честотата на клане с до 40-50%.

Измерете кръвното си налягане
В момента е много лесно да проверявате редовно кръвното си налягане. Домашното измерване на кръвното налягане се препоръчва като превантивна мярка, както и стандартно допълнение към лечението на хипертония. Основното предимство на измерването на кръвното Ви налягане у дома е, че можете да наблюдавате редовно кръвното си налягане в определени часове и при нормални ежедневни условия. Това ще избегне изкуствено повишените стойности, причинени от нервност в чуждата среда на лекарския кабинет (т.нар. Синдром на бялото палто). „Качествен манометър, подходящ за вас, най-добре препоръчан от обучен специалист с дългогодишен опит, за предпочитане в аптека или медицински нужди. Не забравяйте да попитате за традицията, но също така и за техническите иновации на производителя, продължителността на гаранцията и надеждността на местния сервиз, сертификатите за точност и опциите за калибриране " Саймън Петър, манометър експерт.

Налягането е:
- оптимално кръвно налягане: систолно (горно) хипертония:
Степен 1: систоличен BP 140-159 mmHg и/или диастоличен BP 90-99 mmHg
Степен 2: систоличен BP 160-179 mmHg и/или диастоличен BP 100-109 mmHg

Основните рискови фактори за хипертония:
· Обиколка на талията: мъжки 102 см и женски 88 см
· Липса на физическа активност
· Затлъстяване (ИТМ стойност над 30)
· Прекомерно осоляване
· Алкохол (честа и прекомерна консумация на алкохол)
· Пушене
· Стрес
· Наследяване
· Възраст - Най-често при хора над 35-годишна възраст. Повече от две трети от пациентите са хора на възраст над 65 години. Жените са особено изложени на риск след менопаузата.
· Семейни предразположения

Как да се предпазим от хипертония?
Ако се подозира високо кръвно налягане, то трябва да се наблюдава. Измервайки редовно, ще разберете дали кръвното Ви налягане се повишава в определени ситуации, например след стрес, или стойностите Ви са се повишили трайно.

· Движение - Всеки спорт помага на тялото. Бързото ходене е достатъчно за здравословен начин на живот. Повече кислород попада в тялото и налягането започва да намалява, ако се движите редовно. 2 часа бързо ходене или бягане на седмица са достатъчни. Крачкомерите също ще ви помогнат с мотивация.

· Отслабване - Ако сте с наднормено тегло и отслабнете малко, кръвното Ви налягане ще спадне. Вземете теглото си под контрол и ще помогнете значително на сърцето си.

· Сън - Ако спите по-малко от 8 часа, рискувате от високо кръвно налягане. Всеки изгубен час увеличава риска с до 37%.

· Витамин Ц - Като един от най-важните антиоксиданти, той играе важна роля за възстановяване и поддържане на съдовата гъвкавост. Гъвкавите съдове се справят по-добре с повишено кръвно налягане върху съдовите стени

· Спрете нощния хладилник - След хранене налягането леко се повишава, така че яденето на хладилника през нощта крие не само риска от напълняване, но и хипертония

· Не пушете - Пушенето увеличава риска от развитие на хипертония, сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания и рак. Всяка цигара повишава кръвното налягане за около 40 минути, а при честота от около 20 цигари на ден се наблюдава постоянно повишаване на кръвното налягане. Възможно е също така кръвното налягане, измерено от лекаря, при условие че пациентът не е пушил преди прегледа, изобщо да не отразява действителната стойност на кръвното налягане, която иначе е по-висока по време на пушенето. Следователно кръвното налягане трябва да се измерва в рамките на 30 до 60 минути след запалване на цигара. Но важи основният принцип на превенцията - не пушете постоянно. Научете повече на www.krvnytlak.sk.

Автор: Barbora Rusňáková
Снимка: Ingimage