ГОРЕЩА ЙОГА
Какво е гореща йога?
Фиксиран набор от неизменни йога позиции в стая, където температурата е около 38-40 градуса по Целзий. Основната полза е гъвкавостта, която е по-лесна за постигане в топла среда. При по-високи температури тялото кърви по-бързо, което има много положителен ефект върху еластичността на кожата, мускулната релаксация, по-бързото изгаряне на калории, разграждането на целулита. Помещението се отоплява от инфрачервени панели, докато полезните и лечебни ефекти на инфрачервеното лъчение върху кожата и разграждането на мазнините са добре известни.
Как да се подготвим за гореща йога?
- Пийте вода преди, след и по време на часовете.
Най-добре е да хидратирате много преди и след тренировка, за да подготвите и попълните водата, която губите
- Не тренирайте на гладно
Въпреки че не се препоръчва да ходите на гореща йога след хранене, не трябва да идвате на гладно, да ядете пълноценно през деня, но не по-късно от 2 часа преди урока
- Опознайте тялото си.
Ако за първи път се опитайте да се отпуснете и не правете прекалено много наведнъж. Както всеки тип тренировка за упражнения, вие трябва да изградите своя път. Маратонците не започват да бягат на 26 мили, те започват с малки стъпки.
Какво да носите със себе си?
Йога - майка, вода, 2 кърпи и добро настроение. дрехите се препоръчват удобни, спокойни и бански.
Когато гореща йога не се препоръчва?
- Ако имате някакви наранявания, силно ограничаващи гъвкавостта
- Ако сте чувствителни към топлина или някакви хронични заболявания
- Ако сте бременна
- Ако имате твърде много кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания