Убедени ли сте, че хранителните ви навици са идеални? Може да сте доволни от теглото и начина си на живот, но според статистиката до 80% от населението не се храни оптимално.
Ако целта ви е да свалите част от килограмите или искате да се почувствате по-лесно, не забравяйте да прочетете нататък. Оставете се да се убедите, че е много лесно да се "преместите" към по-здравословни и по-малко мазни храни, отколкото сте свикнали. Ето няколко съвета как да го направите.
Как да заменим плодовото кисело мляко?
Опитайте гръцко кисело мляко с ядки и плодове
Гръцкото кисело мляко има почти двойно повече протеини, пресните плодове ви дават антиоксиданти и фибри. Ядките от своя страна осигуряват здравословна мазнина, която забавя отделянето на естествени захари в кръвта. Бонусът е, че намалявате приема на захар с до 12 грама.
Как да заменим смути от магазина?
Направете домашно зеленчуково смути
Домашно смути, приготвено от 1 чаша пресни плодове, шепа зеленчуци - като зеле, спанак, целина и 1 чаша бадемово мляко.
Ако приготвите собствено смути у дома, това означава, че ще използвате повече зеленчуци и по-малко плодове в сравнение със смути от магазина. Ще консумирате по-малко калории и захар, но с повече фибри. Бадемовото мляко съдържа добри мазнини, благодарение на които ще се чувствате удовлетворени и в същото време ще ви помогне да смилате ценни антиоксиданти от плодове и зеленчуци.
Как да устоим на чипс?
Опитайте се да ги замените със соя или нахут
Соевият боб или нахутът, леко поръсени с растително или зехтин, се запържват във фурната и се поръсват с морска сол. Не забравяйте не само да блеснете на семейно тържество, но и да предложите изцяло нова гледна точка за здравословното хранене. Изчакайте и изпечете зърната, докато станат вкусно хрупкави.
Пожелаваме ви приятно кулинарно и гурме изживяване, което ще ви помогне на 100% да подобрите качеството на храната, която също трябва да бъде лекарство за вас.