Хипертонията и затлъстяването са тясно свързани. Смята се, че рискът от развитие на хипертония е 4 пъти по-висок при хората с наднормено тегло и 8 пъти по-висок при хората със затлъстяване, отколкото при хората с нормално тегло. "Връзката между затлъстяването и хипертонията е статистически линейна. Средно с всяко повишаване на ИТМ с 3 единици, систоличното кръвно налягане се увеличава с 2 mmHg. Обратно, с намаляването на теглото, кръвното налягане също намалява", каза Štefan Farský от Словакия лига срещу хипертония.

кръвното

От нефармакологичните мерки загубата на тегло е най-ефективното средство за понижаване на кръвното налягане. Според Фарски, вече намаляването на теглото с 5 процента намалява кръвното налягане и подобрява чувствителността към инсулин. "При загуба на тегло от 10 процента систоличното кръвно налягане спада средно с 6,3 mmHg, а диастолното кръвно налягане с 3,1 mmHg. Това е средно. Опитът, който имаме обаче, показва, че спадът на кръвното налягане често е много по-висок." заяви Фарски. Ако пациентите с хипертония останат с наднормено тегло, ефективното лечение, казва той, обикновено изисква големи дози лекарства и многобройните им комбинации. Когато отслабнат, консумацията на лекарства при пациенти в напреднала възраст с хипертония спада с около 30 процента.

За много хора промяната в начина на живот е основна предпоставка за отслабване. Редовни упражнения поне през ден и коригиране на хранителните навици. Основата е да се яде 5 пъти на ден. "Препоръчвам да ограничите въглехидратите за закуска. Тоест, ако някой има хляб или кифлички, той може да яде само един. Изварата или изварата е подходяща. Втората алтернатива е 50 г овесени ядки и нискомаслено кисело мляко. Като десета, Farský препоръчва 250 г зеленчуци., два пъти седмично той препоръчва бяло месо без кожа, два пъти риба и три пъти зеленчуково или бобово ястие като основно ястие. Енорията препоръчва и ограничаване на гарнитурите. "имена. Вечерята препоръчва студено и до 18.00 ч. Експертът допуска малко количество алкохол - т.е. 2 dcl вино, една бира или 0,2 dcl дестилат, но пълното табу трябва да бъде за бедните "сладкиши" и шоколад.

29-годишната Карол е пример за пациент, чието кръвно налягане е коригирано поради загуба на тегло. Преди четири години той тежеше 115 кг и нормалното му налягане достигна ниво от 180/90 mmHg. За 18 месеца, благодарение на промяна в начина на живот и без никакви лекарства, той успя да свали 88 кг и да коригира кръвното си налягане на 125/80 mmHg. В допълнение към разделянето на храненията си на пет редовни курса през деня, той също започна да спортува 3 пъти седмично и два пъти седмично ходеше на работа 5 км пеша. "Овесените ядки се превърнаха в хит за закуска. Днес се чувствам по-добре, по-щастлив съм, по-спокоен, по-бърз, имам повече енергия и се чувствам по-здрав", добави той.