Здравословно хранене е хранене, което поддържа тялото в равновесие.

Това, от което човек се нуждае, за да живее дълго?

Накратко, четири фактора влияят върху това:

  • подходящо, рационално хранене,
  • грижа за кожата,
  • много упражнения и оксигенация на чист въздух,
  • грижа за нервите, т.е. любезният характер и способността да проявява ентусиазъм.

Здравословната диета гарантира силен, устойчив на болести организъм. Остър, ясен ум. Солидно здраве. "Юношеска" старост, т.е. продължителен период на творчески живот и работоспособност.

Видео: Как ФУНКЦИОНАЛНИТЕ ХРАНИ могат да подпомогнат мисленето и здравето?

Интервю със специалист по функционално хранене Mgr. Душан Плихт

хранене

Не пропускайте други интересни видеоразговори в каналите на Blue Horse в YouTube:

Нерационалната диета води до:

  • слаб организъм,
  • лесно заболяване,
  • недостатъчна защита,
  • бавно и тромаво мислене,
  • бързо настъпване на умора и слабост,
  • преждевременна старост с всичките й неприятни прояви.

Хората обикновено се хранят с растителни и животински храни. Някои хора обаче вярват, че ще постигнат добро здраве само ако се откажат от месото и почти всички храни от животински произход. Това е мнението на вегетарианците. Диетолозите обаче декларират, че нашата диета трябва да се състои от 1/5 от храна от животински произход и 4/5 от храна от растителен произход. Ако обаче някой откаже месо и предпочита да яде яйца, сирене, мляко и други подобни, това е негова работа.

Но независимо дали е вегетарианец или предпочита месото, човек трябва да осъзнае огромните съкровища на растителното царство.

Препоръки на Световната здравна организация

Препоръките на СЗО относно храненето са следните:

  • Консумирайте енергийно балансирана диета и постигнете здравословно телесно тегло,
  • ограничете приема на енергия от мазнини,
  • увеличете консумацията на ненаситени мазнини, не консумирайте транс-мастни киселини,
  • увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и бобови растения, пълнозърнести храни и ядки,
  • ограничете приема на свободни захари,
  • ограничете приема на сол (натрий), уверете се, че солта е обогатена с йод.