Чувствате ли се на сладък обяд? Пригответе например оризов пудинг. Тази рецепта дори не съдържа щипка захар и въпреки това ще задоволи сладките ви вкусове. Благодарение на кокосовото мляко, ябълките и канелата се превръща в питателно ястие, което засища. Препоръчвам да го консумирате с пресни плодове и печени ядки:-).

Какво ще ни трябва за 4 порции?

  • 400 г неолющен кръгъл ориз
  • 250 мл кокосово мляко (може да е друго растително мляко)
  • 250 мл вода
  • 2 PL мед
  • канела
  • шепа стафиди
  • 2 ябълки
  • овесени ядки за изпразване на формата за печене
  • кокосово масло

Как ще продължим?

1. Измийте ориза, изсипете кокосово мляко, смесено с вода, и гответе внимателно. Когато оризът е сварен, подправете го с мед, канела и добавете стафиди. Смесете заедно.

2. Избършете съда за печене с кокосово масло, поръсете с овесени ядки и сложете първия слой ориз.

3. Обелете ябълките, нарежете ги на полумесеци и ги поставете върху ориза. Поръсете с канела. Накрая сложете другата половина от ориза върху подредените ябълки. Поставете в загрята фурна на 200 градуса и печете около 25 минути, докато ябълките омекнат.

4. Когато пудингът е готов, можем да сервираме. Не се страхувайте, ако пудингът е хлабав и лош за вас, нищо няма да се промени, че е много вкусен и хранителен.

оризов

И сладък обяд е на масата. Добър апетит:-).

Хранителни стойности на 1 порция (приблизително 300 g):

  • Обикновена непечена торта с ядки и шоколадов пълнеж, която можете да приготвите в рамките на 30 минути! - 11 февруари 2021 г.
  • Най-добрите шоколадови мини торти, покрити с горещи плодове, които някога ще правите - 9 февруари 2021 г.
  • Пригответе фантастична сладка картофена торта, известна като богата на протеини бабу - 3 февруари 2021

Статията е добавена на 06/06/2016 и е категоризирана като: Безлактозни безглутенови фитнес десерти Рецепти | Автор: Юлия Рашлова