здраве

Здраве на очите: Добър съвет и витамини за подобряване на зрението

(Снимка източник: Shutterstock.com)

Очи те не са просто огледало на душата, както сме свикнали да казваме поетично. Те ни дават много информация за цялостно здраве.

Защо ти трябват очи защитавам?

И защо трябва да се грижим за тях толкова, колкото и ние други тела?

Очите ни ни показват света

Получаваме най-много информация от околната среда през очите - приблизително 80%. Благодарение на зрението можем да се ориентираме в околната среда, да изберем партньори с очите си или да се опознаем (в огледалото).

Източник на снимки: Shutterstock.com

Истинската стойност на очите си осъзнаваме едва когато ги усетим намалена функция. Някои разстройства са наследствени, но за много можем да се обвиняваме.

Това натоварва очите ни, доколкото е възможно?

Слънчеви очила - просто декорация на лицето?

Пазарът е пълен с разнообразни слънчеви очила форми, размери а цветове. Малко от нас обаче се фокусират върху действителната функция на очилата при избора си - ние се интересуваме повече от външния вид. Когато отидем да плуваме, ние избираме подходящ слънцезащитен крем .

Защо не го направим със слънчеви очила?!

Как да изберем слънчеви очила?

  • Те трябва да покрият пълна ширина на очите, така че светлинните лъчи да не проникват през горната част или отстрани, в противен случай съществува риск лъчите да отскочат от вътрешната страна на очилата и да проникнат директно в окото.
  • Идеалният избор е стандартен UV филтър с дължина на вълната 400 нанометра. Тази информация ще ви бъде предоставена от офталмолог по оптика.

Цвят на стъклото - различен за всяко занимание

  • За Нормално износване изберете очила с лек преход (отгоре - тъмно, отдолу - светло), или очила с потъмняващ ефект.
  • В шофиране сивите и кафяви нюанси с поляризиращ слой, който елиминира отблясъците от светлини или мокри пътища, са най-добри.
  • На спорт направете мъгливо време подходящи са жълтите и оранжевите очила - те подобряват разделителната способност.
Източник на снимки: Shutterstock.com

Синдром на компютърното зрение

Компютри, лаптопи а смартфони са се превърнали в ежедневна част от живота ни. Не можем да си представим работа, бързо извличане на информация или обикновена комуникация без тях. Често заспиваме aj ние ставаме с последното „щракване“ на екрана или дисплея. Не осъзнаваме какво е това четене, гледане снимки и играе компютърни игри причини за нашите очи:

  • замъглено зрение,
  • уморени и зачервени очи,
  • суха и раздразнени очи,
  • главоболие.

Въпреки това, ние можем също да влияем на тези поведения от това как се държим. В прости стъпки можем да предотвратим споменатите симптоми. Ето някои от тях:

  1. Примигвай - Мигането поддържа подходяща влага в очите. Когато гледаме монитора, дори забравяме да мига! Климатизираната среда също помага негативно тук, "благодарение", което прави очите по-сухи.
  2. Починете си от работа - Опитайте всеки един 2 часовник затворете очи 10 минути. Вижте изображение, различно от монитора, по всяко време, идеално за отдалечен обект. С редовни почивки предотвратявате мускулна умора на очните мускули. Веднага ще усетите промяната към по-добро.
  3. Настройте екрана в правилната позиция. Трябва да спазвате разстояние на окото от монитора приблизително 60-80 cm. Трябва също да гледате право напред, така че очните мускули да не се уморяват да гледат изображение, което е твърде високо, твърде ниско или под ъгъл спрямо очите ви.
  4. Използвайте екрани против отблясъци - Не всеки има такъв тип монитори по време на работа. Филтърът на антиотражателни екрани намалява осветлението. Попитайте учтиво своя ръководител за такъв екран, особено ако вече имате проблеми с очите.
Източник на снимки: Shutterstock.com

Пушене

Кой не знае добре позната песен от групата Vidiek: Пушенето е вредно за здравето? Много от негативните последици от тютюнопушенето включват зрително увреждане - димът намалява кръвоснабдяване на ретината на окото. Той дори съществува за пушачи 2x по-висок риск от получаване катаракта .

Чернова

Бризът може да причини различни здравословни проблеми и разбира се на очите. Възпаление на зрителния нерв се проявява като замъглено зрение, замъгляване пред очите, зрение на петна в зрителното поле, зачервяване на окото или свръхчувствителност към светлина.

Правилният тип диоптрични очила

В търговските вериги можем да се срещнем безплатна продажба различни диоптрични очила. Въпреки цената, която е много привлекателна, този метод на избор е напълно неподходящо.

Само след правилно очен преглед офталмологът може да прецени кои диоптри са подходящи за нас. Вярно е също, че всяко око се нуждае друг тип диоптри, които тези очила не вземат предвид. В крайна сметка „фино закупените“ очила могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво е полезно за зрението? Наистина е морков?

Знаете ли тази поговорка - спанак за сила, моркови за орлови очи? От детинство слушаме да ядем моркови, защото подобрява зрението. Но това е просто частична истина.

Морковите съдържат голямо количество витамин А, който подхранва ретината на окото - следователно отчасти подобрява зрението. Е, яденето на самия морковен диоптър няма да намалее .

Други храни ще ви предоставят подобна услуга:

  • тъмнозелени листни зеленчуци (най-много),
  • мляко,
  • яйца,
  • рибата.

Минерали и витамини за укрепване на очите:

  • селен - т.нар морски дарове (херинга, раци, раци), черен дроб, яйчен жълтък, зърнени храни, бразилски ядки, зърнени храни, пълнозърнести храни, овесени ядки, кафяв ориз, царевица, гъби, лук, чесън, броколи, говеждо месо,
  • цинк - морски дарове (раци, омари, стриди), зеленчуци (особено бобови), ядки и семена, пълнозърнести храни, червено месо, пиле,
  • витамин Ц - цитрусови плодове, шипки, касис, листни зеленчуци, зеле (зеле, карфиол), домати, чушки, картофи,
  • витамин Е - фъстъци, шам-фъстъци, бадеми, лешници, студено пресовани растителни масла, мляко, яйца, бобови растения (боб, леща, нахут), спанак, сладки картофи.
Източник на снимки: Shutterstock.com

Други съвети - мастни киселини и лутеин:

  • омега-3 мастни киселини - сьомга, херинга, аншоа, сардини, скумрия, дъгова пъстърва, тиквени и ленени семена, семена от чиа, пшеничен зародиш, орехи, рапично и соево масло, авокадо, маслини,
  • лутеин - моркови, спанак, рибено масло, щраусово месо.

Очите разкриват различни заболявания

Очите могат да разкажат много за нашето здраве. Добрият лекар може да го направи от очите ви "Вината":

  • диабет,
  • нарушения на щитовидната жлеза,
  • високо кръвно налягане,
  • дори множествена склероза.

Първите симптоми, които показват по-сериозно заболяване:

  • подуване на очите,
  • сълзещи очи,
  • повишено вътречерепно налягане,
  • усещането за чуждо тяло в окото,
  • кървящо око,
  • лекота,
  • двойно виждане.
Източник на снимки: Shutterstock.com

Не отлагайте прегледа при офталмолог

Ако сте забелязали някой от от горните симптоми, или сте открили други, не ги пренебрегвайте. Ако дори усетите, че нещо не е наред с очите ви, не отлагайте да посетите u експерт.

Цялата горепосочена информация е само ръководство за улавяне на проблема в самото начало, тоест да бъдете внимателни. Те не заместват посещение при офталмолог обаче - само той може правилно и изчерпателно да оцени здравето ни.

Имаме само избор 2 настроики. Преценете кой е по-добър: вървете превантивни инспекции а грижи се за зрението си, или посетете лекар, който вече има специфични проблеми, от които се нуждаят лечение, или дори операция ?