ядене

Дял

Наследствената кожа и стресът могат да бъдат причина за проблемна кожа. В повечето случаи кожата ви е отражение на това, което ядете.

Правилното хранене и достатъчното количество течности са гаранция за здрава и сияйна кожа. Добре подхранената кожа има здрави клетки, които помагат да я възстановят и регенерират.

Промените на повърхността му са сред първите показатели за недостиг на витамини в организма.

Важно е да се съсредоточите върху храната червено, оранжево, жълто и зелено. Как да коригираме диетата си, за да можем да разкрасим кожата си едновременно благодарение на храната, която ядем? Подбрахме за вас няколко представители от всеки цвят, благодарение на които ще блестите не само отвън, но и отвътре.

Нар

Благодарение на високия дял на антиоксиданти, нарът облекчава ефектите от стареенето, интензивно регенерира кожата и стимулира обновяването на клетките. Също така помага срещу анемия, регулира храносмилането, прочиства организма и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Общо нарът съдържа вода, протеини, калий, фосфор, магнезий, фолиева киселина и пантотенова киселина, манган, мед, омега 6 ненаситени мастни киселини, въглехидрати, селен, мазнини, витамини В, С, Е, фибри, цинк и желязо.

Череши

Съдържат естествени антиоксиданти, минерали, витамини А, В, Е, Р и витамин С, стимулиращ колаген, който поддържа кожата ви млада, опъната и сияйна. В вишневата каша има и мелатонин, който предпазва кожата от вредното UV лъчение. Черешите са добър помощник при отслабване, тъй като съдържат 80% вода и активни вещества, като спомагат за неутрализиране на мастните компоненти на храната, които не позволяват на мазнините да навлязат в тялото ви.

Домати

Доматите са източник на много силен антиоксидант - селен, който според няколко научни изследвания помага в борбата с рака, уврежданията от слънцето, старчески петна, мазна и склонна към акне кожа. Те също са полезни при забавяне на стареенето, калият осигурява диуретичен ефект, а съдържащият се каротин поддържа мозъчната функция. Те също така помагат косата да бъде здрава, блестяща и без пърхот. Просто втрийте доматен сок в косата си, оставете го да действа поне пет минути и след това го отмийте.

Тиква

Освен вкусен и сладък вкус, тиквата е източник на хранителни вещества и витамини A a Е., подходящ за защита на специално чувствителна кожа. Можете да го консумирате печен или под формата на тиквено пюре. Ако искате да приготвите маска от нея, са достатъчни две супени лъжици варена тиква, която смесвате с кафена лъжица мед. За суха кожа добавете малко количество бита сметана, а за мазна кожа на лицето смесете ябълков сок в сместа. Оставете маската да действа 10 минути и изплакнете с хладка вода.

Морков

Морковите са храна не само за очите, но и за кожата. Съдържа бета каротин, който се трансформира в витамин А (ретинол), допълнителни витамини B, C, D и които предотвратяват стареенето и насърчават колагена. Морковите са пълни с фибри, минерали, микроелементи и помагат срещу стареенето, предпазват от рак и сърдечно-съдови заболявания, прочистват тялото, осигуряват здрава сияйна кожа, зъби и венци. Един добър начин да се приемат хранителните му вещества е да се пие сок от моркови, който има ефект върху еластичността на кожата, но при по-голяма консумация може да даде на кожата оранжев цвят. Когато се добавят няколко капки висококачествено растително масло, активните съставки се освобождават по-добре от сока.

Куркума

Активната съставка куркумин има антиоксидантни свойства и противовъзпалително действие, полезна е за зъбите, прочиства тялото и се използва успешно при лечението на рак. Придава на кожата усещане за мекота и мекота и се казва, че намалява растежа на косата дори когато се добавя към вана. За да придадете на кожата си здрав блясък, смесете куркума с вода и малко зехтин, за да направите паста. Нанесете го върху лицето и деколтето. Оставете сместа да подейства известно време и изплакнете с хладка вода. Освен че е отлична съставка в приготвянето на храна, kurmuma има избелващ ефект върху зъбите, успокоява стомашни проблеми, подуване и възпаление на ставите. Ако ви притеснява пърхотът, смесете чаена лъжичка куркума с жожоба, кокосово или зехтин, нанесете сместа върху косата и скалпа и оставете да действа 15 минути. След това изплакнете косата си и я измийте както обикновено.

Орехи

Орехите са богати на витамини В, Е, D и бета-каротин, минерали като селен, магнезий, желязо и манган. В правилното количество те се считат за отличен заместител на месо и млечни протеини, стимулират кръвообращението и поддържат имунитета. Освен че са полезни за сърцето, мозъка и други органи, съдържащите се в ореховото масло антиоксиданти забавят процеса на стареене, подмладяват и детоксикират. Когато правите маска за лице, натрошете добре два ореха и ги смесете с чаена лъжичка мед. Внимателно масажирайте кожата и оставете да действа 10 минути. След това изплакнете кожата с хладка вода.

Боровинки

Сладките боровинки са източникът витамини А, В и С, които укрепват имунитета и помагат за предотвратяване на настинки и инфекциозни заболявания. Антиоксидантите от витамин Е помагат да се предотврати образуването на ракообразуващи клетки, калият отвежда излишната вода от тялото, като по този начин помага за премахване на отока, магнезият осигурява здрави зъби и поддържа правилната мускулна функция. Можете лесно да изправите уморената кожа с домашно приготвена боровинка маска. За гладка каша смесете шепа боровинки с две супени лъжици нискомаслено кисело мляко и чаена лъжичка мед. Оставете маската върху кожата за около 10 минути и изплакнете с хладка вода.

Горчив шоколад

Ендофини съдържащи се в тъмния шоколад ни дават усещане за щастие и магнезий ни помага да се справим със стреса и да намалим умората. Но това не са единствените предимства на тъмния шоколад. Какао или 100% тъмен шоколад има антиоксидантни ефекти и е богата на флавоноиди, които позволяват на организма да се бори с въздействието на времето и особено с бръчките. Можете да прочетете повече за ползите от тъмния шоколад на адрес: Здрав ли е шоколадът? 8 причини да го ядете.

Авокадо

Авокадо и масло от семената му има високо съдържание на антиоксиданти като алфа и бета-каротин, лутеин, омега 3 мастни киселини и витамини С и Е, благодарение на което подхранва и защитава кожата. Той е отличен помощник в борбата със сухата кожа и бръчките. За процеса на приготвяне на хидратираща маска за коса, кожа и лечение на очите против бръчки прочетете Рецепти за красота: Авокадо за суха коса, кожа и бръчки.

Тъмнолистни зеленчуци

Спанак, броколи, зеле, зеле или салата са отличен източник ензими, флавоноиди, фолиева киселина и фибри. Съдържащи се витамини A, C, желязо и калций те са необходими при производството на себум, който естествено поддържа кожата и косата.

Краставица

Класическата салата краставица не само има добър вкус и ни помага да отслабнем. Състои се от почти до 95% вода, но съдържа и важно витамини С, А, В, ензими и микроелементи. Има успокояващо въздействие върху кожата и благодарение на съдържанието на калий намалява отока. Освен това помага на ставите, сухожилията и подобрява ревматичните проблеми. Краставицата почиства и изглажда кожата ви. Известен е и неговият избелващ ефект. Ако ви притесняват луничките, можете да ги потискате с настъргани краставици или сок, които нанасяте на местата. Благодарение на леко стягащия си ефект, той е изключително подходящ и за мазна кожа. За да освежите кожата си, просто настържете малко краставица и разбъркайте млякото.