които

Средиземноморската диета е обявена за диета за 2019 г. Тя насърчава загубата на тегло и помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания. Диетата се фокусира върху здравословните мазнини, плодове, зеленчуци, ядки, млечни продукти и риба. За първи път средиземноморската диета е класирана в Топ диети.

Средиземноморската диета обаче не е нищо ново. Хората го следват от 60-те години на миналия век. Неговите предимства включват също дълголетие, профилактика на заболяванията и гореспоменатата загуба на тегло.

Каква е основата на средиземноморската диета?

Тази диета води началото си от страните, които обграждат Средиземно море. Хората, живеещи в тези страни, са по-малко склонни към затлъстяване или сърдечни заболявания, отколкото например американците. Средиземноморската диета е не само диета, но и начин на живот, с който можете да свикнете и да спазвате дори след отслабване. Основата са здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци. Когато казваме Средиземно море, всеки от нас си представя маслини, вино и риба. Изследванията показват, че храненето според народите, живеещи в района, може дори да забави стареенето. Най-хубавото на тази диета е, че тя не е диета в истинския смисъл на думата. Разнообразието от храни дава на човека много възможности за хранене.

И така, какво мога да ям?

Публикация, споделена от @ ct.fit_ на 28 май 2019 г. в 18:08 ч. PDT