храни

Въпреки че запекът всъщност не е сериозно заболяване, той може да представлява риск от много други здравословни проблеми, особено хемороиди.

Причини за запек:

  • Небалансирана диета с липса на фибри
  • Недостиг на вода
  • Честа употреба на слабително
  • Липса на физическа активност
  • Стрес и пътувания
  • Бременност
  • Болести като рак на дебелото черво, синдром на раздразнените черва и др.
  • Отлагане на дефекацията

Ето 5 ефективни домашни средства за запек, които трябва да имате предвид:

1. Кисело мляко

Тази храна съдържа много приятелски бактерии, които са от съществено значение за стомаха и червата. Това ще помогне за подобряване на храносмилането ви и ще облекчи симптомите на запек.

Прочетете: Домашно кисело мляко: Как да го приготвите и как то ви носи полза

  • Просто яжте 2-3 порции кисело мляко на ден за лечение на този проблем.

2. Фибри

Липсата на фибри е една от основните причини за запек. Консумирането на повече фибри означава, че поддържате водата в червата на правилното ниво, така че изпражненията да са по-меки и по-лесни за преминаване през червата. В допълнение, той също така добавя обема на изпражненията и увеличава честотата на изпражненията.

Прочетете: Топ храни с високо съдържание на фибри

  • Яжте повече храни като картофи, боб, моркови, зеленчуци и плодове.
  • Приемът на добавки с фибри също е добра идея да се отървете бързо от запека.

3. Лимон

Лимонът е богат източник на киселина, която е подобна на стомашния сок в храносмилателната система. Помага за ускоряване на дейността в стомаха и движението в червата.

Прочетете: Лимони: Какво всички те крият?

  • Смесете сока на половин лимон в малко количество вода.
  • Добавете малко мед или сол, за да смекчите силния ефект на киселината.
  • Пийте по пълна чаша на гладно всяка сутрин, докато състоянието се подобри.

4. Кафе

Кафето може да ви донесе много ползи за здравето, ако се консумира умерено. Поради съдържанието на кофеин, той действа като стимулант за подобряване на движението на червата.

Прочетете: Защо бягаме до тоалетната, след като пием кафе?

  • За да предотвратите негативните ефекти на кафето, пийте само 1-2 чаши всеки ден.

5. Med

Медът ще ви помогне при различни здравословни проблеми, включително запек. Медът действа като леко слабително средство, което стимулира изхождането и облекчава симптомите на запек без странични ефекти.