За много майки това е последната надежда. Съветникът по съня Зузана Гузмичка от години се занимава с „безсънието“ на бебетата. В интервю за „Жени в града“ той разкрива защо децата не искат да си почиват, дали детето трябва да бъде „изсмукано“, за да спи по-добре, но също така съветва как уморените майки могат да се отпуснат.

когато

Зузана Гузмичка. Фотоархив ZG

Тогава защо не искат да спят?

„Най-често става въпрос за неподходящо определяне на ограничения от родителя, което не е последователно, или дори твърде рано преминаване към голяма кошара, неподходяща среда за сън, което силно стимулира детето. По изключение се случва дете на тригодишна възраст да спре да спи през деня. Но само ако спи непрекъснато 12-12,5 часа през нощта, той не е нервен и раздразнен през деня и прави ранно парти. “

Сънят има определени фази. Посъветвайте как да се уверите, че баба не се събужда?

„Най-добрата майка ще помогне на бебе на възраст над пет месеца, като го научи да преминава от един цикъл на сън в друг без особена помощ. Бебето спи много по-добре, с по-добро качество и по-малко периодично. В противен случай е необходимо да му помагате по същия начин, по който е заспал - например чрез кърмене, довършване. Този метод поддържа периодичен сън през деня и нощта, тъй като детето не може да спи или да спи по друг начин и зависи само от помощта. Бебетата са от 5.-6. способни да свързват цикли на сън без помощ, ако имат подходящите условия. "

Но как да го направя?

„Няма начин да отидем. Има различни начини да направите това, но никога не става дума само за това да се научите да заспите и да преминете от цикъл на цикъл. За да работи това, детето се нуждае от подходяща среда и условия за сън, подходящо време за сън и подходящ режим. Ето защо това е много сложен въпрос. "

Прочетете

Трябва ли децата да спят през нощта в пълен мрак? Ако на трохите е включена малка лампичка, вярно ли е, че няма да образува мелатонин? А какво ще кажете за деня, трябва да покриете завесите и да направите бебето тъмно?

„Вярно е, че светлината блокира производството на хормона на съня мелатонин. Особено LED светлини, дисплеи на телефони, бели, зелени и сини светлини за сън абсолютно не препоръчвам. По-големите бебета са силно стимулирани от светлината по време на сън, тя нарушава съня им и връзката на циклите на съня. Ето защо, дори през деня, от около третия месец на бебето, препоръчвам тъмнината за дневен сън. "

Вярно ли е, че колкото повече деца спят през деня, толкова по-добре спят през нощта? Бебето трябва да се умори, или това е просто мит?

„Изморяването на бебето да спи по-добре е може би най-големият мит, който се разпространява сред майките. Особено при по-малки деца под 18 месеца, бебето трябва да бъде поставено, когато не е твърде уморено. Дневният и нощният сън са свързани и ако бебето спи добре и добре през деня, то спи по-добре през нощта и обратно. Но също така обърнете внимание на твърде много дневен сън, защото дори това може да наруши отрицателно нощния сън. "

Снимка на илюстрация - pixabay.com

Препоръчвате различни играчки за спане, които светят или играят успокояващи мелодии?

„Препоръчвам мока, плюш, бял шум. Въртележката може да е подходяща и за малки деца преди лягане. Прекаленото стимулиране в креватчето обаче може да не ви донесе нищо добро. “

Според вас методът на плач е правилен?

„Преди всичко бих искал да обясня какъв е методът на плача. Майките често бъркат плача с плача за няколко минути. Изчезването е начин, по който родителят поставя дете в креватче и след това игнорира детето, докато то заспи и се събуди отново. Родителят не влиза в стаята. Този метод се основава на областта на психологията, където родителят игнорира нежеланото поведение при детето и по този начин наблюдава промяната на това поведение в конкретна ситуация. Не мисля, че този метод, ако се прави в граници и правилно, вреди на бебето, но не работя с него или го препоръчвам. Родителят определено не трябва да го прилага, ако детето страда от тревожност при раздяла или ако е в чужда среда. Лично аз мисля, че има много други, по-фини алтернативи на обучението на бебето да спи по-добре в присъствието на родител. Подобряването на качеството на съня на детето е свързано не само с метода на обучение, но и с много други фактори, които влизат в процеса като пъзел. "

Прочетете

Какъв сън препоръчвате? Спи ли майка ми на ръце или е важно бебето да се научи да спи самостоятелно?

„Научно е доказано и потвърдено от много изследвания, че бебетата, които знаят как да спят без помощ, спят по-малко периодично, имат по-дълбок сън, спят по-малко. В същото време се потвърждава, че бебетата, които спят с родителите си в леглото, които спят, имат по-малко дълбок nREM сън, спят по-периодично и по-спокойно и отнемат повече време, за да заспиват. От моя гледна точка е важно постепенно да дадете на бебето основите на здравословните навици на съня и да го научите постепенно да ходи да спи полубуден и буден. Така че не заспивайте, а приспивайте. Естествено е новородено, което плаче, родителят да спи на ръце, да кърми или в шал. Под въпрос е дали майката или бащата имат нужда от 18-месечно дете, което да разклаща часовника на ръцете си, в яйце или в носач всяка вечер и няколко пъти през нощта. Родителят трябва да прави нещата така, както той се чувства, как му подхождат и особено как работят и да осигури достатъчно сън на членовете на семейството и следователно на майката. "

Какво да правите, когато бебето се събужда през нощта и иска да играе?

„Първо е необходимо да се разгледа причината. Това е най-често режим. Бебето има твърде много дневен сън, твърде много сън или ранен вечерен сън, който нарушава нощта и причинява деня до нощта. Втората възможна причина е регресията на съня в развитието, свързана с психомоторно развитие като ходене, четириноги, развитие на речта и т.н. Вече се запознах със семейството, където бебето беше изцяло поето от нощното кърмене, а след премахването му бабата започна да спи цяла нощ без дълги будни часове. Ако се случи нещо подобно, важно е незабавно да се обърнете към причината за режима. Оставете максимална тъмнина през нощта и се опитайте да не карате детето да се чувства през деня. "

Снимка на илюстрация - pexels.com

Има ли нещо, което гарантирано да работи, когато бебето спи? Някои родители използват бял шум (монотонни, но шумни звуци като телевизори или перални машини - поз. Ред.), всичко е наред? Има някои други трикове, които бихте могли да препоръчате?

„Белият шум за сън като такъв е особено ефективен за новородени и малки бебета. Но през първата година той все още е чудесно допълнение към по-добрия сън и дори в напреднала възраст ще перфектно звукоизолира околностите, оживеното посещение или улицата. Ако говорим за сън, шаловете, носачите и количките са много добре функциониращи помощни средства за сън. По принцип, ако майка ви спи достатъчно през деня, бебето може да се разхожда и да се носи няколко пъти на ден, това е добре. Но не препоръчвам да спите през нощта. По-добре е постепенно да научите бебето да заспива без помощ, напр. в присъствието на родител. "

Някои уморени майки също не могат да спят. Какви препоръки имате за тях? Какво трябва да се направи, за да почива и мама?

„Преди всичко да приемат, че имат нужда от сън и не са лоши майки, защото искат да спят. Сънливата майка е щастлива и търпелива, има енергията да се грижи за бебето сто процента през деня. Майка безсъние оцелява, нервна и раздразнена, връзката й с бебето може да страда. Ако уморена майка все още не го е направила, първо препоръчвам да помогнете на бебето да спи по-добре и да го научите. Тогава майката също трябва да премине към определен режим на сън. Тя трябва да си ляга по едно и също време през цялото време, да почива през деня, ако има нужда, докато бебето спи. Майките често гугли и суетет след нощи. Телефоните много негативно нарушават нашия сън, а също и съня на другите в стаята. И още един съвет, дори една майка може да направи много тъмнина и бял шум, за да спи, тя също може да прилага дихателни упражнения за облекчаване на стреса и да се храни здравословно. "

Кога родителите трябва да потърсят помощта на специалист по сън?

„Препоръчвам да се свържете със съветник по съня в идеалния случай от петия месец от живота на бебето. Разбира се, ако майката има триседмичен „безсънен мъж“ у дома, той също е подходящ “.