Може би вече сте срещали термина бос. Но може би сега го виждате за първи път. Като алтернатива, вие сте бос ентусиаст от години и не носите обувки, различни от боси. Независимо дали сте от първа, втора или трета група, в тази статия ви каним в света на здравословното ходене (почти) босо в стил бос.

Какво е бос

Думата бос е комбинация от две английски думи: бос и крак. Да имаме боси крака е толкова естествено за нас, колкото и дишането. В края на краищата, ако се преместим в древните времена на нашите предци, напразно бихме търсили думи като обувки или ботуши. Древните ни предци са ходили боси и това им е подхождало. Разходката им беше права дори по кривия, неравен терен. Те не се страхуваха, че ще се изкачат лошо и ще изкълчат глезените си, защото благодарение на ходенето боси те развиха отличен баланс и стойка.

С напредъка на новото време се появяват редица изобретения, включително обувки. Днес обувките са естествена част от нашето ежедневие и по-скоро може да се каже, че се е обърнало и че сега бихме гледали някого с учудване на някой, който ще се разхожда из града доста бос. Ясно е, че няма да ходим на работа, в училище или в планината без обувки, дори ако ходенето бос е много здравословно. В какво е очарованието на обувките с боси крака? Защо босите обувки всъщност изпитват такъв бум? Това се дължи на факта, че обувките с боси крака са не само много здрави и поддържат естественото движение на краката ни, но са и невероятно удобни.

Ефекти от боси обувки

Както бе споменато по-горе, човешките крака са изградени така, че да са готови да ходят боси. Когато сме боси, ние сме свободни, краката ни ангажират всички мускули, когато ходим, и по този начин те се укрепват и развиват правилно, точно както ни е дадено на хората от природата. Погледнете крака си, крака си. По-тесната пета и ходило постепенно придобиват по-широка област към пръстите. В областта пред пръстите стъпалото е най-широко. И сега нека помислим за формата на обикновените обувки. Те постепенно се стесняват към пръстите. На мястото, където имаме стъпалото най-широко и на краищата на пръстите (палеца и малкия пръст), обикновените обувки са стеснени. Всички знаем въпроса за майка, която пита детето си, когато пробва обувки: „Обувката не те ли тласка?“ Именно с пръстите обувките често бутат крака, дори когато сме избрали правилния размер. Въпреки че обувката отговаря на нашата дължина, тя ни тласка там, където се стеснява. Обувките с боси крака зачитат естествената форма на стъпалото, така че определено няма да има синини. В предната част те не се стесняват в пръстите, нито обгръщат плътно стъпалото. Напротив, пръстът на босите обувки е широк, което е Те дават свобода на краката, благодарение на което не само ходим добре и удобно, но и подобряваме здравето си.

Как да изберем боси обувки

Обувките с боси крака са специална категория обувки, които са направени така, че краката ви да могат да работят така, сякаш сте боси. Босите обувки са леки, много гъвкави, нямат токчета и осигуряват достатъчно място за пръстите. Никъде не пропускат и не бутат крака си, но му позволяват да работи напълно естествено, както е изградено от природата. Как да изберем правилните боси обувки?

Много е важно да знаете правилния начин да изберете боси обувки за вас или боси обувки за деца, защото няма да помогнем много на вашето здраве с неподходящо избрани обувки. Още повече е необходимо да се обърне голямо внимание на правилния избор на боси обувки за деца, защото кракът им постоянно расте и се развива. Обувките с боси крака са специална категория обувки, те са напълно различни от обикновените обувки, които виждаме на рафтовете на магазините. Затова дори при избора им е необходимо да обърнем внимание и на други критерии, освен тези, които решаваме за класически маратонки или балерини.

При избора се ръководим преди всичко от дължината на крака си, подходящ оверсайз, вътрешната дължина и вътрешната ширина на босите обувки и не на последно място избираме обувките според материала и цвета, който ни подхожда. Нека първо разгледаме свойствата на босите обувки.

Свойства на боси обувки

Основата на правилния избор е да се познават свойствата на босите обувки. Днес можете да срещнете наистина широка гама от различни боси обувки, но можете да срещнете и такива, които се появяват само като боси, но всъщност са само имитация, която има само едно общо име с босите обувки. Затова трябва да можем да различаваме истински боси обувки от фалшиви. Всяка правилна обувка с боси крака трябва да има следните характеристики:

1. Нулево падане
С други думи, подметката на обувките трябва да е в една равнина. Това означава, че босите обувки нямат ток, има нулева разлика между петата и пръста. Поради факта, че никоя част от подметката не е повдигната, а цялата повърхност е в една линия, се осигурява естествена поза при ходене и в резултат краката работят напълно естествено. Ако често носехме обувки на висок ток, можеше да има неприятно скъсяване на ахилесовото сухожилие.


3. Тънка и гъвкава подметка
За да може обувките с боси крака наистина да имитират ходене с боси крака, те трябва да бъдат оборудвани с тънка подметка. Дебелината на подметката не трябва да надвишава 6 мм. Само такава тънка подметка позволява максимално възможния контакт с повърхността, по която вървим, независимо дали е пясък, чакъл, камъни, тротоар в жилищен комплекс или повърхност в гора. Благодарение на тънката подметка можем да възприемем повърхността много добре чрез рецепторите в краката си. Важно е подметката на босите обувки да е гъвкава, както напречно, така и надлъжно. Обувките с боси крака могат да се огъват и навиват, благодарение на тънка и гъвкава подметка, както можете да видите на снимката.


5. Босите обувки са леки
Ако босите обувки имат подходящо тънка и гъвкава подметка и ако са направени от подходящ материал, резултатът е, че те имат минимално тегло. Това е резултат от тяхната лека конструкция. Леката конструкция на босите обувки означава, че обувките нямат много здрава горна част, през която дори не е възможно да се докоснат пръстите, както е при много обикновени обувки.

Излишък от боси обувки

Във връзка с боси обувки, ще срещнете и концепцията за излишък. Това е съществена част от тях, за да се гарантира естественото движение на краката и желаната свобода в обувките. Излишъкът е свободното пространство между пръста на обувката и пръстите. Препоръчителният оверсайз е 1,2 см, но ако обувките се държат добре в глезена, оверсайзът може да е 1,8 см. Много е важно да обърнете внимание на правилния излишък, когато винаги избирате обувки с боси крака, но още повече, когато избирате обувки с боси обувки за деца, тъй като детските крачета растат бързо. Така че винаги избираме правилния размер боси обувки, като добавяме прекомерно количество към дължината на крака си и резултатът е правилната вътрешна дължина на обувката за нас.

Вътрешна дължина на боси обувки

Тъй като обувките с боси крака не трябва да се увиват или бутат никъде, но от друга страна не трябва да са прекалено свободни, вътрешната дължина е много важна информация. Основата на избора на правилните обувки с боси крака е да знаете правилния си размер. Най-добрият начин да не сгрешите при избора на размер е да измервате краката си. Важно е да измерите и двата си крака, защото понякога разликата между единия и другия крак може да бъде до 0,5 cm. Измервайки краката си, получавате вътрешната дължина на обувката. Ще получите правилната вътрешна дължина на обувката, като добавите прекомерно количество към измерената дължина на стъпалото.

Вътрешна ширина на босата обувка

Не по-малко важна е и ширината на обувката. Обувките с боси крака не трябва да копират стъпалото твърде плътно и трябва да осигуряват свободно пространство за естествено движение. Не само пред пръстите, но и отстрани. Вътрешната ширина на босите обувки никога не трябва да бъде по-малка от ширината на крака ви. В идеалния случай ширината трябва да е с около 0,2 см по-голяма, но може да бъде и малко по-широка.

Измерване на дължината на крака

Първата стъпка при избора на боса обувка трябва да бъде измерването на краката ви. Познаването на дължината на стъпалото е важно, за да можем да изберем подходящите обувки по размер. Може да има няколко начина да се измери дължината на стъпалото и по този начин да се определи правилно размерът на обувката, но като цяло хората измерват стъпалото, като го изчертават и измерват най-голямото разстояние. Контурът на стъпалото е много подходящ, дори ако търсите обувки за деца. Така че това е добър начин за измерване на крака на бебето.

обувки

Как да се измери дължината на крака
Когато измервате крака си, ще ви трябват: равна повърхност, офис хартия, молив или писалка, владетел. Препоръчваме следното:

1. Поставете хартията върху равна повърхност и застанете върху нея
2. Вземете молив или писалка и нарисувайте десния крак
3. Измерете най-дългата дължина
4. Измерете най-голямата ширина
5. Повторете процедурата с левия крак

В идеалния случай някой друг трябва да нарисува крака ви, така че да можете да стоите изправени, защото това ще ви даде най-добрия резултат. Тази процедура се прилага и ако отидете да измервате крака на детето си.

Босо обувки за деца

Педиатрите споделят общоприетото схващане, че ходенето бос е най-доброто и идеално за правилното развитие на детските крачета. За съжаление тя почти е изчезнала от живота ни, защото в днешно време не е възможно просто да се оженим и да започнем да ходим боси, както са използвали нашите предци по цял ден. И затова има боси обувки за деца, които позволяват на краката на децата да ходят така, сякаш са боси. Перфектна свобода за краката на нашите деца!:-)

Защо обувките с боси крака са полезни за децата
При децата краката им се развиват бързо, защото постепенно, от идването на този свят, краката им растат много бързо. За да могат краката им да се развиват естествено, те се нуждаят от правилните обувки, в които нищо няма да им попречи да се движат естествено. Също така е важно да се включат всички мускули в краката от началото на ходенето на детето, така че мускулите да се укрепят, което е от съществено значение за здравословното развитие на краката на детето.

Когато избират детски обувки, родителите трябва да имат предвид, че децата няма да им кажат някои неща, защото те не могат сами да ги оценят. Едно такова нещо е например, че са избутани от обувка или че, напротив, е твърде хлабаво за тях. Изследванията показват, че до две трети от децата носят първични обувки и следователно до половината от тях имат проблеми с деформирани крака. В същото време децата под десетгодишна възраст дори не могат да се оценят и да преценят дали обувките им изобщо са добри. Следователно е необходимо да знаете параметрите на крака на вашето дете, за да можете да изберете правилните бебешки боси обувки. Преди да купите обувки на босо обувки на дете, измерете детското стъпало, като нарисувате крачетата по горната процедура и след това сравнете дължината и ширината със стелката на обувката.

Излишък в детски боси обувки

Излишъкът трябва да се вземе предвид при избора на детски боси обувки. Следователно, след изчертаване на крака на детето и измерване на най-голямото разстояние, добавете излишъка според вида на обувките:

- Обувки за дома, пантофи: извънгабаритни 8мм - 1см
- Обувки за пролет или есен: оверсайз около 12 мм
- Летни обувки, сандали: извънгабаритни около 1см
- Зимни ботуши: оверсайз около 1,5 см

Прочетете повече в статията Боси обувки за деца, където ще намерите информация за това как да изберете боси обувки за деца, а също и преглед на най-известните марки детски боси обувки.

Подобни статии

Босо обувки за деца

Най-добрият избор за здрави крака за вашите деца. Босите обувки поддържат естественото движение на краката без ограничения, сякаш детето е босо