Ще ви посъветваме как да започнете ефективно претеглянето.
Ако везната винаги ви показва различно число, грешката не трябва да е само в нея. Дори мокрите крака могат да изкривят резултата.
Загубата на тегло е чиста математика - започвате с изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), продължавате с преброяване на дневния прием на калории и завършвате с редовни срещи с личното си тегло.
Ако базирате на всеки грам, може да сте придобили и скъпа цифрова везна с много функции. Такова съвременно чудо на чакането задълбочено анализира цялото тяло, претегля мазнините, костите, водата и ви поръсва с други числа. Той може да архивира всички данни преди няколко месеца, така че можете да наблюдавате напредъка.
Яжте добре
Претеглянето е пълна наука. Ако нямате време за това, предайте се на ръцете на професионалисти. "Самото тегло няма индикативна стойност. Ако някой тежи осемдесет килограма, ние не знаем нищо за теглото или мазнините. Най-точното нещо е да измервате мазнините си на спортен преглед от лекар. Съветвам ви да не купувате ненужно скъпи везни и по-скоро да инвестирате в качествена диета “, казва фитнес треньорът.
Как да го направя
Не винаги: Колкото по-скъпо е устройството, толкова по-точно. Последните тестове на цифрови везни за домашна употреба, извършени от определена чешка асоциация на потребителите, ни разстроиха. Дори скъпите устройства ще показват два килограма по-малко или дори повече. За да не бъдете шокирани от подобни отклонения, с удоволствие се придържайте към експерта, фитнес треньор Юлиус Екер.
- При претеглянето е необходимо да се спазват ритуалите, т.е. винаги да се претегля по едно и също време. Най-добре сутрин, когато човек е по-лек от вечерта. След събуждане вземете glg вода и застанете на кантара без дрехи.
- За да разберете колко тежите, веднага след душа, не забравяйте да изсушите добре краката си. Мокрите крака наистина изкривяват резултатите!
- Независимо дали имате кантара директно в банята или в спалнята, от съществено значение е той да стои на равна повърхност. Принципът е: Не поставяйте устройството върху килима. Можете да използвате полезен инструмент - направете марка на пода, винаги ще претегляте на едно и също място и с най-точни резултати.
- Трябва да сте забелязали различни цифри на ръката или на дисплея, ако стоите в средата на скалата или повече на ръба. И тук ще ви помогне един малък трик - начертайте контурите на краката по кантара, така че винаги да стоите на абсолютно едно и също място. Краката не трябва да докосват прасците и коленете по време на претеглянето.
- Пируетите също могат да изкривят измерването по време на претегляне. Ако се наведете напред, изглеждате по-леки. Когато се огъвате, теглото се покачва.
- Не бихте повярвали, но с везни, които работят на принципа на измерване на съпротивлението с електроди, грубата кожа на краката също може да направи шарапата. Така че помислете и за педикюра.