Цялата Вселена се стреми към хармония, която се постига чрез основните й закони на физиката. Тъй като човекът е част от природата и също идва от природата, той трябва да се стреми към тази хармония и баланс. Всеки елемент на природата, когато постигне това перфектно хармонично състояние, също излъчва най-малко енергия, която е най-изгодна от гледна точка на оцеляването и съществуването.

здравословната

В основната частица на материята - атома, електронът винаги се опитва да я поддържа на най-енергийно изгодно ниво. Ето как се прилага в цялата Вселена. Вселената обаче е динамична, така че всъщност нищо не може да бъде стабилно в състояние на хармония, но постоянно се колебае около това състояние.

Ако знаем този факт, можем също така да се подредим в живота си, така че отделните отклонения от идеалното ни хармонично състояние да не са твърде големи. Колкото по-голямо е отклонението от хармоничното състояние, толкова по-голямо е превишаването, за да се доближи до това състояние на равновесие.

Когато превърнем тези идеи в проста притча, в живота си, можем да си представим например йо-йо ефекта от отслабването. Драстичната загуба на тегло неизбежно ще доведе до този йо-йо ефект. Човек страда от загуба на тегло, когато отрича всичко, с което тялото е свикнало, а след това страда и психически от йо-йо ефекта, който обикновено следва, когато тялото възвърне теглото си и ние не можем да му повлияем.

Ето защо, ако искаме коренно да променим характера си или хранителните си навици, трябва да следваме няколко прости съвета. Също така е добра идея да избягваме някои грешки, които често са фатални и в крайна сметка водят до провала на това, което правим.

Разбира се, индивидуалността на всеки човек, личният подход, трябва да се вземат предвид във всичко, тъй като всеки от нас е напълно различен. Това, което се отнася за едното, може дори да навреди на другото. Следователно диетите никога няма да работят за всички и в света постоянно ще се появяват нови и по-гарантирани рецепти. Ще продължим да ги поглъщаме и да очакваме да решат нашия проблем.

Но светът не работи по този начин. Чудеса на чакане и невъзможни в продължение на три дни - това не съществува на този свят. Ако пренебрегвате нещо дълго време, проблемът никога няма да бъде решен от „чудо розово хапче“ с незабавни действия.

Нека го правим постепенно

Скорост на метаболизма

С възрастта скоростта на метаболизма ни намалява при повечето хора. Това има своята причина в природата. Повечето храни принадлежат в дивата природа на младите. Те се нуждаят от максимално количество храна, защото трябва да растат и да узреят бързо, за да осигурят оцеляването на рода. Следователно възрастните репродуктивни индивиди ще получават по-малко храна, а дори по-възрастните нерепродуктивни индивиди ще получават още по-малко. Също така е кодирано в нашата същност на животинските видове да можем да използваме повече от тази по-малко храна, тъй като с възрастта трябва да я имаме по-малко. Следователно, нашият метаболизъм „превключва“ към по-висока „ефективност“, като се забавя и е в състояние да приема повече хранителни вещества от по-малко диета. След друг период от живота метаболизмът отново се забавя и можем да оцелеем от минимум храна.

Може би сте забелязали, че човек напълнява на вълни. 30-годишният има повече проблеми с наднорменото тегло, отколкото 20-годишният, а 40-годишният вече е със затлъстяване със същото количество храна. Разбира се, затлъстяването вече се появява в нашата цивилизация при децата, но това се дължи главно на липса на движение и абсолютно лоши хранителни навици.

Съвременната цивилизация обаче ни позволява да ядем колкото искаме, независимо дали сме млади, възрастни в репродуктивна или нерепродуктивна възраст. Ако обаче не вземем този аспект, който е закодиран в нас, в живота си, ние постоянно ще го възприемаме.

Хората се движат все по-малко и под формата на гастрономически специалитети консумират много повече калории, отколкото могат да изгорят. Ето защо сред нас има толкова много хора с наднормено тегло, които генерират например сърдечно-съдови заболявания с най-висока смъртност сред всички заболявания.

Нека осъзнаем, че нашите перфектни организми стават все по-съвършени и с опит опит и не се нуждаят от толкова много храна през цялото време. Ние обаче не искаме да виждаме този факт и не адаптираме живота си към този факт.

Нека обаче никога не гладуваме, с изключение на планираните гладни стачки, защото всяка липса на храна, от друга страна, поражда лакомия и онези познати вълчи глад, които само се опитват да компенсират дисхармонията, която сме създали.

Диетата означава да ядете диетична храна и да не гладувате. Винаги прави диета от диета. В повечето случаи това е възможно. Ако сте човек, който не може да устои на гастрономически деликатеси, увеличете движението си, за да компенсирате приема на калории.

Здравословна и нездравословна диета

Много хора имат още една крайност, закодирана в тях, която произтича от техния жизнен опит при диети. Това, което сме фиксирали като здравословна диета, обикновено няма добър вкус. Защо? Защото много „експерти“ са довели здравословната диета до такава крайна степен, че тя може да се консумира само.

Когато обаче не доставяме на „мозъка“ удоволствието от кулинарното изживяване, той винаги се опитва да жадува само за храна, която не е от полза за здравето ни.

Хранителната индустрия наистина е докарала съвременните храни до краен предел с различни ароматизатори, подобрители на вкуса, подслаждане или умишлено боравене с храни по отношение на продаваемостта (зависимост от захар, шоколад, сол, бургери, бързо хранене.). Следователно хората трудно се връщат от време на време към естествени храни. Мнозина обаче са принудени от здравословните си проблеми към радикално решение и след това страдат психически, когато никога няма да могат да ядат това, което някога са обичали.

Ако обаче винаги компенсираме нездравословната храна със здравословни храни или дори ароматизирана здравословна храна, много хора никога няма да се наложи да претърпят гореспоменатите крайности на собствената си кожа.

Ще кажа това с пример. Можете да направите елда каша страхотно ястие, но и хубав отвратителен "гебузин". Просто внимателно го посолете, подправете с правилните билки и имаме гурме опит в чиния. Гарантирам, че често ще се връщаме към него. Но които биха се върнали към ужасното несолено и невкусно лепкаво месо, което също можем да направим от това чудо на природата, както и плодови или зеленчукови салати.

Малко нездравословно в здравословно количество определено е по-добро от всичко здраво и отвратително едновременно. С този подход можем постепенно да преминем към много по-здравословен начин на живот.

Ако сте на диета и наистина имате неустоим вкус към парче шоколад, вземете го. Но всъщност имайте само парче и колкото по-дълго се наслаждавате на парчето в устата си. Мозъкът ви не може да ви каже по друг начин, че му липсва важно вещество, точно като жаждата за храна. Ако обаче пренебрегнете неговите нужди, той ще се запаси за втори път с мазнини или ще увеличи незабелязано ефективността на нашия метаболизъм. Така че той използва всичко от диетата, която ядете. Тогава се изненадваме, че изядохме 20 декаграма треска и качихме един килограм тегло.

Винаги включвайте много плодове и зеленчуци във вашата диета. Това лесно се прави, например, в смути напитки, които съдържат плодове и листни зеленчуци. Не можете да направите нещо по-брилянтно сутрин, отколкото да закусите такава напитка. Ще имате достатъчно хранителни вещества, няма да натоварвате храносмилателния тракт и ще получите достатъчно количество фибри, чийто запас толкова липсва на днешните хора.

Достатъчното количество фибри ще позволи редовно ежедневно прочистване на телата ни от токсини и остатъци от метаболитния процес.

Управление на енергията на организма

Нашите цивилизационни навици също влияят неправилно на цялостното ни енергийно управление на организма.
Храним се горе-долу по навик, отколкото от реалната нужда от това, от което се нуждаем. Без значение какво ще правим, пълним храносмилателните си пътища с различни глупости.

Не знам кой е изобретил да закусва, да дава обяд на приятел и вечеря на врага, но това изречение е напълно лошо от гледна точка на здравословния начин на живот.

Препоръчвам да адаптираме менюто си към това, което ще правим днес. Нека си признаем - стомахът ни - тази механична мелничка за преработка на храна може да отнеме до 70% от вашата жизнена енергия. Тъй като мозъкът винаги отнема 20%, а движението на малки мускули 10%, вече отиваме на 100%. Когато имаме много работа сутрин и сме доста пълни, нашият "двигател" работи на максимална скорост и все още не сме направили нищо. Но когато искаме да направим нещо друго, вземаме от резерв който не е предназначен за ежедневна употреба. петдесетте години са изгорени и падат като узрели круши.

Но просто трябва да разгледаме южните нации какво правят след хранене и откриваме, че след атаката има сиеста.

Нашата кола има и скоростна кутия, така че да не върви през цялото време с максимална скорост, но така че скоростта да се адаптира към това, което ще правим. Можем да стигнем до максимума само за миг, точно като автомобил, и тогава е необходимо да се включи такава скорост, че животът на всички компоненти да бъде удължен.

Така че, ако се нуждаем от упражнения сутрин, имаме нужда от много хранителни вещества. В този случай препоръчвам например смутита или различни високо хранителни каши. На разположение имаме много ценни вещества, витамини, минерали и бързи захари. Тъй като смутитата се смесват и кашата има кашав характер, стомахът ни не се нуждае от смилане на храна за дълги часове, жизнената енергия остава на разположение за нас и имаме силата на достатъчно хранителни вещества.

Какво и кога трябва да ядем, за да не натоварваме сърцето си, какво да вечеряме? Ще ви представим нашите препоръки и рецепти в следващата ни статия. Това е тема, която трябва да продължи.