правилно

Не всяка разходка е здравословна. Въпреки че ходенето буквално има терапевтичен ефект върху душата и тялото ни, за да активира тази способност, трябва да ходите правилно. Можете дори да се нараните с грешна техника.

Основата е правилната обувка

На практика всички говорят за ползите от ходенето. По-малко обаче се говори за това как да се ходи, така че всички ползи да се виждат върху тялото и душата. Определено няма да е ходене с токчета. Нито в тесни обувки с остър нос. По този начин няма да помогнете, а ще деформирате краката и гръбначния стълб. Леките кецове, нисък пръст и капка са идеални и можете да ходите боси по тревата. Краката и тялото ви благодаря.

Тя трябва да бъде пъргава

Дори да направите 10 000 стъпки от крак до крак, няма да постигнете правилните стартови механизми за вашето здраве. Идеална е бърза разходка, по време на която пулсът ви ще се увеличи, но сърцето ви няма да бие гърлото ви. Препоръчително е също така да се ходи 6 - 8 километра на ден в такъв ритъм. Така че това е около час до час и половина дълго ходене. Тогава положителните промени в организма наистина започват да се показват.

Отслабвате и се подготвяте

Една бърза разходка ще увеличи пулса ви до такава степен, че тялото ви започва да изгаря интензивно мазнините. Опитайте се да поддържате еднакво темпо на ходене през цялата разходка. Това е най-здравословното. Изгаряте минимум захари, така че започвате да отслабвате от областите, които бихте искали да премахнете. Освен това ежедневните тренировки ще увеличат сърдечно-съдовото ви състояние. Колкото повече се справяте, толкова повече ходите, толкова по-малко дишате. Сякаш не си бил стар, но започваш да растеш млад. Ефектът настъпва след месец ежедневно ходене.

Ходете колективно

Това е както физическа, така и психическа терапия. Ако сте група, ще се дърпате. Друго предимство е, че можете спокойно да говорите, да говорите, да прекарвате общителни моменти в група. Защото не можете да гледате мобилния си телефон, докато вървите бързо. Дори ще подобрите социалните си взаимоотношения, което много помага на нашите души.

Разходка сред природата

Ако е възможно, разходете се на чист въздух и сред природата. Разходката из селището също ще подобри когнитивните функции, паметта и ще подобри настроението. Но ако ходите в гората, ползите от намаляването на нивата на стрес за увеличаване на ендорфините ще бъдат още по-големи.