ненужни

Ако искате да приемате по-малко калории през деня, можете да използвате добър и много прост "трик". Една дума е достатъчна, поне според сегашното британско проучване.

Колега ще донесе на работа вкусна торта, от която всеки ще я вземе. Друг ще се поглези с кафе с бита сметана след обяд и, разбира се, ще го поръча и за вас. Как да се измъкнете от въртележка с ненужни калории, за които всъщност не ви е грижа, но някак не можете да откажете? Достатъчна е една дума: „не“.

Може ли тази дума наистина да помогне по време на отслабване? И колко? Проучването, публикувано в списание „Clinical Obesity“ и за което се погрижиха изследователи от Университета в Лийдс, говори само за себе си.

В проучването, продължило 8 седмици, участват 45 доброволци, които се опитват да намалят теглото си. Условието за тяхното участие в проучването беше, че техният ИТМ трябва да бъде повече от 25. Впоследствие доброволците бяха разделени на три групи.

Група 1 трябваше да попълва въпросник за контрол на приема на храна на всеки 4 дни. Втората група също трябваше да отговаря на контролни въпроси на всеки 4 дни, но в същото време членовете й трябваше да казват силно „не“ в моменти на изкушение да ядат. Третата група имаше същите задачи като втората, но освен това трябваше да направят снимка, която действаше като калорично изкушение през деня, и да изпратят снимката на организаторите на изследването, които след това им изпратиха обратна връзка, която им забрани да ядат.

Резултатите от проучването казват, че 1-ва група е била най-малко успешна при загуба на тегло. Групи 2 и 3, в които участниците си помагаха с гръмкото „не“, ако бяха опитвани с храна, имаха по-добри резултати. Интересна констатация е, че 2-ра група, в която участниците са казали силно „не“, но не са снимали храната, е била по-успешна от третата група по отношение на отпадането на килограми.