Диета - Най-големите грешки

Най-честите грешки в храненето . . . .

Попитахме лекарите, които работят във Флорапорадния в сътрудничество с държавните здравни институти в Братислава, Нитра и Банска Бистрица, за най-често срещаните грешки в храненето. Посетителите често говорят за своите навици, диета, а също и за идеи и добри намерения. Често обаче, дори и с най-добри намерения, ние причиняваме повече вреда, отколкото полза. Така че, ако той мисли и прави същото, вие извършвате сериозни прегрешения срещу вашата линия и здраве:

грешки

Това е добре, поне не увеличавате приема на захар и знаете какво ядете. Но - не са ли кремообразни? Потребителите често мислят, че всички бели кисели млека са нискокалорични или не мислят, че отслабват, защото са кисели. Такава бомба със сметана от кисело мляко наистина може да разпръсне енергийния ви прием. Подобно твърдение се отнася за заквасена сметана.

Чудесно е, ако заменим животинските мазнини с растителни, но те също трябва да се използват пестеливо. С растителни мазнини можете също да печете, пържите и намазвате хляб (и по-добре), но това не означава в неограничени количества. При редукционната диета е необходимо дори да се съсредоточите върху продуктите Light и да следите отблизо енергийната стойност на закупените продукти.

Мнозина съдят за енергийната стойност на храните по техния обем и тегло. Изявления: "Ям толкова малко!" са едни от най-често срещаните оплаквания в офисите на специализираните здравни консултации. По някакъв начин забравяме, че дори малка порция салата от майонеза може да бъде толкова енергоемка, колкото голяма порция пресни зеленчуци. Какво ще кажете за три парчета сочен ароматен плод вместо крем торта?

Няма проблем, ще започна диета! В стремежа си да се измъкнат бързо, много хора често прибягват до краткосрочни диети, които често са много драстични и представляват по-скоро тежест, отколкото полза за тялото. Тези т.нар диетите обаче по никакъв начин няма да помогнат за промяна на хранителните навици и осигуряване на трайна загуба на тегло. Обратно! Именно в тези случаи се получава добре познатият „ефект на винта“ или йо-йо ефект, когато теглото ни скача като йо-йо. Известни са примери, при които пациентът губи 5 кг за 7 дни, но след това наддава 10 кг.

Бързият ритъм на живот, стресът и суетата често карат мнозина да получават храна не повече от 1 до 2 пъти на ден. Тогава се случва, че в пристъп на вълчи глад ядем много повече, отколкото ако разделим храната на няколко по-малки части. Има катастрофално усещане - въпреки че ядем малко, постоянно напълняваме. Само нашето тяло, което мисли по времето на лов на мамути, не гори енергия, а вместо това я съхранява. Тялото просто спестява сила. В крайна сметка, какво, ако не хванете мамут?

Пълното гладуване е напълно погрешен начин за отслабване. Драстично изгладнелият организъм се опитва да се подготви за подобна ситуация в бъдеще и следователно съхранява мастните клетки много по-бързо от запасите за лоши времена. Освен това познавате човек, който гладува и е приятен и весел?

Пиенето на плодови сокове е напълно добре. Те имат много витамини и са освежаващи. Въпреки това, дори без добавяне на захар, плодовите сокове могат да имат висока енергийна стойност. Затова проверявайте енергийното съдържание от време на време. Същият принцип важи и за други безалкохолни напитки. От опит лекарите знаят, че много млади жени в частност са отслабнали, когато са спрели да пият кола или непрекъснато се наливат със сок.

Това ви почита. Но не свиквате ли да мачкате чипс, солени ядки или не ядете колбаси и не готвите супи от торба? Всички съдържат висок процент сол (и често мазнини). Скритата сол със сигурност не допринася за оздравяването на нашата диета. Малко хора знаят, че препоръчителната дневна доза сол (5g) вече се съдържа в 10 dkg шунка. Следователно в кухнята е препоръчително да замените солта с билки и други деликатеси.

Никога не ходете на храна гладни. Гладувайки купувате три пъти повече храна, отколкото при други обстоятелства. И дори не изчисляваме какви бързи „вкусотии“ слагаме в кошницата ...