Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Възможно е да липсва витамин В зад косопада

Ако имате дългосрочен проблем с чупенето на ноктите, косата ви все още изглежда нездравословна въпреки грижите ви, вероятно витамин В липсва. Недостигът му също може да причини лошо настроение и да повлияе негативно на психиката на човека.

витамин

Може да звучи странно, но Витамини от група В, са свързани с периода на детството ми. С усмивка на лице си спомням ситуация, в която майка ми ме преследваше из цялата къща с хапче B-витамин в ръка. Тя го скри в желирани бонбони или ме подкупи със сладкиши. Мразех вкуса и аромата на витамин В. Ако само знаех тогава, колко важни са витамините от група В, Определено бих искал да го преодолея по-рано.

Витамини от група В са несъмнено важни за човешкото здраве. Те са сред витамините, които са разтворими във вода. Означава, че тялото не може дълго да съхранява тези витамини (с витамини от група В това е частично възможно). Той използва необходимото количество, а останалото се измива от тялото. Какви са функциите на витамините от група В? Къде са те? Можете да разберете основната информация тук.

Витамин В1 - тиамин

  • играе важна роля за получаване на енергия от храната
  • важно е за правилното функциониране на нервната система
  • предотвратява развитието на депресивни състояния
  • има благоприятен ефект върху паметта
  • предотвратява развитието на авитаминоза, която се проявява със загуба на апетит, мускулна слабост и проблеми с нервната система.

  • грах, боб, мая, риба, зеленчуци, пълнозърнести храни

Витамин В2 - рибофлавин

  • работи с други витамини, за да превърне протеините, мазнините и захарта в енергия
  • препоръчва се като средство за премахване на мигрена
  • е полезен при лечение на анемия
  • сигналът за дефицит са кожни проблеми
  • херпесът може да бъде предупредителен знак за този недостиг на витамини

  • мляко, сирене, кисело мляко, листни зеленчуци, тюлен, яйца, какао, бира

Витамин В3 - ниацин

  • участва активно в метаболизма
  • е превенция срещу развитието на сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол
  • подходящ за лечение на мигрена и артрит
  • дефицитът причинява хронично заболяване, наречено пелагра (пелагра), което се проявява в кожни проблеми и анорексия
  • пазете се от предозиране, тъй като причинява сериозни проблеми с черния дроб на човека
  • увеличете дозата на витамин за безсъние, умора и чувство на тъга

  • месо, яйца, млечни продукти, мая, ядки, риба

Пантотенова киселина - витамин В5

  • е сътрудник на други витамини от група В при получаването на енергия от протеини, мазнини и захари
  • засяга плодовитостта както на жените, така и на мъжете
  • препоръчва се при проблеми с растеж на косата, киселини и висок холестерол в кръвта
  • подкрепя човешкия защитен механизъм
  • е добре известен антистресов витамин
  • Дефицитът на витамини, който е много рядък въпрос, причинява инфекции, алергии и обща умора.

  • пшеничен зародиш, месо, тюлен от треска, яйчен жълтък, мая, плодове

Витамин В6 - пиридоксин

  • Според изследванията витамин В6 е средство за профилактика и лечение на няколко десетки заболявания
  • има положителен ефект върху сърцето и цялата сърдечно-съдова система
  • облекчава симптомите на предменструален синдром
  • Недостигът на витамини в организма причинява безпокойство и депресия

  • месо, пълнозърнести храни, боб, зеленчуци, соя, зеле

Биотин - витамин В7 (витамин Н)

  • участва в метаболитните процеси в организма
  • поддържа здрави нокти, коса и кожа
  • допринася за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар

  • мая, карантия, зеленчуци, какао

Витамин В9 - фолиева киселина

  • фолиева киселина е важен витамин за жените - поддържа здрав плод в тялото на майката, е превантивна мярка срещу рак на маточната шийка
  • предотвратява сърдечни заболявания
  • помага за освобождаването на хормон, наречен серотонин, който има антидепресивни ефекти

  • черва, мая, пълнозърнести храни, зеленчуци, яйца, месо

Витамин В12

  • важно в процеса на създаване на червени кръвни клетки
  • е сътрудник на витамин С - най-известният антиоксидант
  • има функции в метаболизма на мазнините, захарите и протеините
  • необходими за костната система
  • допринася за изграждането на добра памет и насърчава концентрацията

  • мляко, яйца, карантия, стриди, мая

Витамините от група В се препоръчват да се приемат комплексно

Витамините от група В действат синергично. Ако тяхното представителство е небалансирано, Може да възникнат нарушения на метаболизма или абсорбцията на други витамини, минерали или други хранителни вещества.
Витамин В никога не се намира само в натуралните продукти, а винаги в целия комплекс. Витамините от група B са свикнали с този начин на живот от милиони години.

Те изпълняват и решават заедно всички важни задачи в метаболизма. Следователно даването на предпочитание на един витамин пред друг не е много важно, защото няма да бъде ефективно. Но ако присъства цялата група витамини от група В, значи е така изпълнението им е чудотворно. В допълнение към нервите, най-полезни са мускулите, храносмилателната система, кожата, косата, очите, устата и уплътнението.
Изключението се прилага само в случай на, ако лекарят го препоръча.