В днешния информиран свят, в който човек се учи, чете и изучава почти всичко, за което може да се сети, има почти неограничени възможности при избора на диета. Много е важно обаче той да е в състояние да избере правилната, пълна и особено вярна информация. След няколко кликвания можем да получим много информация за различни упражнения, планове за обучение, хранителни добавки, а също и за диети.
Има голям брой диети с различна специализация, а също и различни видове като: разделена диета, зелева диета, оризова диета, тренировъчна диета, микробиотик и др. Освен това има различни дълги диети, които могат да продължат няколко дни, седмици, месеци или дори години. Всички те обаче имат нещо общо. Най-често допускаме едни и същи грешки. Избрахме 6-те най-често срещани, за които можете да прочетете сега.
Ядеш малко
Много хора смятат, че ако ядат по-малко, малко или по-малко. почти нищо, те отслабват. Вярно е обаче обратното. Ако ядем малко, тялото ни автоматично е принудено да забави метаболизма и да съхранява мазнините на склад. Основата на всяка диета е яденето на храна на малки порции, но на чести и редовни интервали.
Ядеш много
Хората свикват да тълкуват погрешно количеството храна, което трябва да ядат, защото са наясно с това, че заместват нездравословната диета със здравословни, но равни количества. Не е достатъчно да се обменят по-малко здравословни варианти на храна (леки сладкиши за тъмна или бяла захар за кафяви) за по-здравословни, защото енергийните им стойности са само малко по-различни. Следователно е необходимо наистина и по подходящ начин да намалите дажбите, за да успеете.
Ниско съдържание на протеини
Най-важното хранително вещество, което ще ви помогне да отслабнете, е протеинът. Много пъти менюто ни е пълно със зърнени храни, плодове и зеленчуци или зърнени сладкиши, но ние ще забравим най-важното! Протеин! Ако ядем достатъчно протеини (постно месо, яйца, твърди сирена и т.н.), загубата на тегло отново ще бъде малко по-лесна за нас.
Недостатъчен прием на течности
По време на всяка диета трябва да увеличим приема на течности. Това ще подпомогне детоксикацията на нашето тяло, бъбречната функция и също така можем да прогоним глада! Възможно е да сте заети и да имате проблеми с питейния си режим. Този проблем може лесно да бъде решен, ако притежавате и свикнете да носите мобилен телефон. Просто чрез коментари. Винаги, когато дрънка, изпивате поне чаша чиста вода или сок или ароматизирана минерална вода. Идеално е да го настроите на всеки два часа.
Скорост
Фактът, че сте твърде заети или по някаква причина бързате да ядете, е наистина груба грешка, която със сигурност не е от полза за диетата и тялото ви. Ако ядете бързо и бързате, мозъкът ви не може да събере информация за ситост навреме, така че трябва да ядете много повече, за да забележите, че сте сложили нещо в устата си. Освен всичко друго, може да причини проблеми с храносмилането и ненужно да дразни стомаха. Затова се опитайте да забавите храненето и да хапете старателно всяка отделна хапка.
Преувеличени очаквания и нереалистични цели
Човек, който очаква много от дадена диета и много бързо, може лесно да бъде разочарован и разочарован. Ето защо, ако решите каквато и да е диета, е добре да се придържате към нея с толкова търпение и постоянство и с реалистични цели, които след като ги постигнем ще ни изритат напред и постепенно можем да ги увеличаваме и увеличаваме до желания резултат.
Искате да намалите теглото с добавки?
Тази горелка е предназначена за хора, които искат бързо да отслабнат.
Ползи:
-Надут, чисто натурален състав на страхотна цена
-Няма странични ефекти
-Изгаря мазнините много бързо и ефективно
-Ефикасност на отделните вещества:
Синефрин - важно поради термогенния ефект, тъй като увеличава основния метаболизъм. Увеличението на основния метаболизъм се отразява в по-високите енергийни разходи, дори при пълноценна почивка. Големият позитив е фактът, че тези разходи се покриват от повишено изгаряне на мазнини.
Кора от бяла върба - Използва се в народната медицина от древни времена (в Китай от хилядолетия) за намаляване на треска, болка, тоник, пречистване на кръвта и др. Активното вещество тук е салицин, който се превръща в организма в ацетилсалицилова киселина, но без страничните им ефекти. Препаратът съдържа салицин в изключително силна концентрация от 50% от екстракта на салицин (обичайните концентрации в препаратите обикновено съдържат 15% от екстракта).
Кофеин - увеличава изгарянето на мазнини и в същото време спестява запасената захар (гликоген). Кофеинът заедно с аеробни тренировки възбужда стресовите хормони адреналин и норепинефрин, мазнините се отделят от мастните клетки в кръвта и по този начин създават идеални условия за използването на мазнините като енергиен източник. Експериментите ясно показват увеличение на циркулиращите мастни киселини (мазнини) до 100%. Комбинацията от синефрин увеличава ефективността на този процес няколко пъти.
Карнитин - в тялото не може да се изгори нито един грам мазнина без карнитин и следователно присъствието му във всяка първокласна „горелка“ е абсолютно необходимо. Всички стимулиращи механизми в подкрепа на изгарянето на мазнини няма да имат ефект, ако нямаме достатъчно карнитин. По този начин, карнитин тартарат идеално допълва много ефективна тройна комбинация от ефективни термогенни вещества - синефрин, екстракт от бяла върба, кофеин. Карнитинът може да бъде допълнен и с помощни добавки, например Карнитин 2000mg 90tbl TitanNutrition Препоръчват се 2 таблетки на ден, една сутрин със закуска, а следващата непосредствено преди тренировка 30-60 минути.
Тиризин - действа като директен мотивационен стимулатор на аминокиселини - увеличава мотивацията и стимулацията за тренировка, е източник на невротрансмитери за предаване на нервни импулси към мозъка. В резултат на това, след употребата на тирозин под формата на добавка, има стимулиране и подобряване на мозъчната дейност, потискане на депресивни и тревожни състояния (чудесно за хора, които не се справят добре в мрачно есенно и зимно време).
HCA (хидроксилимонена киселина) се среща само в няколко растения, богатият му източник е гарциния камбоджа. HCA предотвратява превръщането на въглеводородите в мастните депа чрез инхибиране на ензимните реакции. Той има подобна химическа структура като лимонената киселина, намираща се в цитрусовите плодове. Потиска апетита и насърчава загубата на тегло.
Пожелаваме ви късмет, но преди всичко ТЪРПЕНИЕ И УСТОЙЧИВОСТ!