Защо силовите тренировки са важни за отслабването

Укрепването на жената не я прави гигант - в големите размери обикновено има конуси, а не гири. Силовите тренировки имат безброй предимства и носят много ползи за тялото, така че е огромна грешка да се избягва.

силовите

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Оформяне на тялото - Първото предимство на силовите тренировки е оформянето на тялото. Мускулите са тези, които придават на тялото ни форма и без укрепване те не могат да бъдат достатъчно стимулирани и оформени. Бягането, карането на ролери или бързото ходене са приятни и имат положителен ефект върху здравето, но няма да постигнете кръгъл и солиден фон с подобни занимания. Аеробните упражнения изгарят не само мазнините, но и мускулите.

Силни кости - доказано е, че костите също стават по-здрави благодарение на силовите тренировки. Минералите и хранителните вещества по-лесно попадат в костите чрез движение на мускулите и работа и костите след това са здрави. Следователно укрепването е много подходящо и за възрастни хора, които имат крехък скелет, склонни към артроза или фрактури.

По-висок базален метаболизъм - мускулите са метаболитно активна тъкан, която има способността да изгаря енергия. От това логично следва когато имате по-голям дял мускулна маса, можете да ядете повече безнаказано, без да създавате мастни резерви около талията. За да подхранвате правилно мускулите си, не се занимавайте с бърза храна, полуфабрикати или сладкиши.

Сила и състояние - повдигането на гири ясно ще увеличи силата ви и ще подобри състоянието ви. Във всекидневието тя ще ви бъде полезна, когато носите пазарски чанти, вдигате деца и наваксвате с трамваите. Днес не се смята за изнемощяло, за да е привлекателно, а за да е в здрава форма.

Тренировка на сърцето - по време на силови тренировки принуждавате сърцето да изпомпва повече кръв. Стимулирате сърдечно-съдовата система и тренирате сърцето, без да се налага да прекарвате часове на бягаща пътека. Когато съкратите паузите между сетовете и намалите натоварването, вие също така изгаряте малко мазнини чрез укрепване.

Ще тренира - преодоляването на вашите граници и себе си е принцип на повечето спортове. Докато укрепвате, можете постоянно да се усъвършенствате, да си поставяте нови цели и да наблюдавате какво може да направи тялото ви. Винаги се опитвайте да бъдете малко по-добри от преди, записвайте постиженията си и се радвайте на всеки малък напредък.

Можете да го проверите - след усилията във фитнеса, има момент, в който можете да се отдадете на нещо сладко, без угризения. Около 15 минути след укрепване, т.нар гликемичен прозорец, който изрично изисква да попълвате захари, дори прости. Ако често имате сладки зъби, опаковайте любимата си кифла или торта в торба за упражнения и се възнаградете по пътя към дома. Ще бъдете сигурни, че можете да се отдадете, но в същото време няма да качите килограми.