от CraObs »Петък 19.09.2014 12:44
Re: Отслабване
от Белия зъб »Петък 19.09.2014 13:54
Re: Отслабване
от Линдхен »Пет 19.09.2014 15:29
Re: Отслабване
от mairi »Пет 19.09.2014 16:22
Re: Отслабване
от мишъл »Пет 19.09.2014 18:41
mairi, не не нямам 45, наистина бих бил просто скелет в началото на отслабването имах 65 (на снимката имам 60), сега около 50. Знам, че е по-малко, отколкото трябва, но сега се чувствам точно
haleth, така че не очаквах такава реакция, но разбирам, че всеки има различен вкус. Определено повече няма да отслабвам, постигнах целта си и ми е достатъчно, въпреки че ще продължавам да практикувам, защото по някакъв начин ме хвана сега
craobs, проблемът е, че дори да съм качил няколко килограма, всичко се утаява на краката ми и не искам, опитвам се да се укрепя с дъмбели, но се съмнявам, че ще успея да покрия костите си така, ако човек би могъл да избере къде да напълнее ze
hrivushka, whitefang, lindchen, nyssa. Благодаря
Re: Отслабване
от Халет »Петък 19.09.2014 18:49
Re: Отслабване
от Кати »Петък 19.09.2014 18:53
Mishell Съгласен съм също, че може би ще е малко по-добре . от друга страна шапката надолу и най-важното, здравето според мен е много повече за това какво е човек и колко се движи, отколкото за това дали тежи 50 или 70кг. Определено не мисля, че би било по-здравословно да имаш нещо и да тежиш 60 кг, отколкото да се храниш здравословно и да тежиш 50 - особено ако човек има склонност да бъде толкова беден . става дума и за други неща, освен само за теглото.
Единственото нещо, което бих споменал - според мен сте на прага на това кога трябва да обърнете внимание на мазнините по вътрешните органи. внимавайте, загубата му не е забавно . И вероятно бих добавил товар от гледна точка на укрепване, а не просто бягане.
И ключиците, и раменете, и ребрата могат да се видят от време на време.И аз изобщо не съм ограничен, не съм просто явна глупост и съм 170см, 53кг . вече беше 52. Наистина е много индивидуално.Така че хората също ми казват толкова бедни и ме оставят да напълнея, но тялото ми просто не иска
Re: Отслабване
от мишъл »Пет 19.09.2014 20:20
Имам гири у дома, за съжаление само 1 кг, но вероятно имам тънки ръце, но вече съм добавил 5 кг гиря в колекцията си и обмислям да купя 3 кг гира, това също ще бъде идеална тежест за мен да не трябва да направите много повторения
така че не съм на крака и съм толкова горд, че бих предпочел да не добавя снимка, така че дори нямам такова сравнение
Тичам 2-3 седмици седмично по 10 км, но не е бягане за цялото време, сменям бягането за 2 минути и ходете 1мин. и така през цялото време, към края, когато вече тичам, мога да бягам и по-дълго, но началото е напрегнато и обикновено редувам един ден бягане, втория ден на силови тренировки и третия ден за почивка . но не спортувам много, отслабнах главно поради диетата си
кати, но не знам дали съм склонен да бъда беден, като диета винаги съм бил малко по-дебел, но това вероятно е, защото не съм мислил какво и колко ям, винаги съм се отдал на много и Не си давах сметка какво въздействие имаше върху теглото, ще се опитам да добавя повече от този тласък, въпреки че почти чувствам, че получавам повече ръце върху него
Re: Отслабване
от Белия зъб »Сб. 20.09.2014 г. 7:02
Re: Отслабване
от Линдхен »Сб. 20.09.2014 г. 7:31
Re: Отслабване
от Кати »Неделя, 21 септември 2014 г. 11:39 ч
Точно както пише Линдхен - трябва да има определено количество мазнини около вътрешните органи. Просто защото трябва да бъде определен процент телесни мазнини. Той предпазва от удари, както и от студ и поддържа органи изолирани.
Не знам как да намеря член сега, но когато имам момент, търся.
Re: Отслабване
от Маргита »Неделя, 21 септември 2014 г. 12:55 ч
Re: Отслабване
от лулу »Нед 21.09.2014 13:26
Re: Отслабване
от мишъл »Понеделник, 22 септември 2014 г. 12:36
толкова обикновен ден, щом ставам, закусвам, ям 4-5 пъти на ден на всеки три часа, между които не ям нищо и последното хранене, което винаги имам до 20:00
Винаги правя закуска сладка - така овесена каша + кисело мляко/мляко/извара + плодове обикновено малко банан + ядки
десети - плодове + ядки или нещо лесно за хапане
обяд - винаги малко протеин (лоша маска, риба, сирене с по-малко мазнини, тофу, яйца, шунка и др.) + гарнитура, но умерено, наистина само малко и много зеленчуци
оловрант - зеленчуци + протеини. също по-малък обяд, но без гарнитура
вечеря - извара/извара/кисело мляко/закваска
струва ми около 5000-6000kj на ден. Препоръчвам сайта http://www.kaloricketabulky.cz, там всичко е преизчислено, макар и да е отравяне, но след известно време върви бързо, от началото използвах всичко, но сега не го приемам толкова точно, Обикновено го знам, респ. Преизчислявам само храни, които не знам
просто най-важното е да се избягва захарта под каквато и да е форма (сладкиши, бяло брашно, подсладени напитки), изобщо не давам странични ястия като картофи или ориз, вместо напр. кус-кус, елда, писмени, пълнозърнести тестени изделия, нахут, натурален ориз. захарта от плодовете е ок, но не много вечер
Важен е и режимът на пиене, обикновено пия 2,5-3 литра вода или неподсладен чай
разбира се има още, но в момента не мога да се сетя за нищо. обаче така изглежда един идеален ден, понякога се случва да наруша част от него, дори понякога препоръчаните данни са т.нар. почивен ден, когато всичко е позволено, аз съм напр. беше на сватбата, където ядох всичко, което очите ми поискаха, задържах тежестта цяла седмица и през следващата седмица тя намаля с около 2 кг, което все още не разбирам