корем

Всяко момиче мечтае да изглежда красиво и привлекателно. Но не всеки може да се похвали със стройна и секси фигура. Разкъсаните коремни и мастни гънки не изглеждат естетически приятни и не ви позволяват леки и стегнати дрехи. Особено трудно е да се скрият недостатъците на броя през лятото. Но за да разрешите този проблем под силата на всеки праведен пол, всичко, което трябва да направите, е да имате желание и постоянство.

Диета на Саси за плосък корем

Диетолозите по целия свят са разработили цял набор от мерки за тези, които искат да отслабнат и да направят фигурата ви перфектна. Основният продукт на диетата е водата Sassi, която е много богата на витамини и минерали. Благодарение на полезните вещества, които съдържа, има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и насърчава изгарянето на мазнините. Също така ще помогне на тези, които не страдат от наднормено тегло, но искат да се отърват от голям увиснал корем.

Тази напитка съдържа следните съставки:

  • 2 литра вода;
  • 1 час супена лъжица настърган джинджифил;
  • 1 краставица;
  • 1 лимонов сок;
  • 10 листа от мента.

Смесете всичко и оставете в хладилника за една нощ. Пие се сутрин през деня, една чаша 20-30 минути преди хранене, както и между храненията.

Правилното хранене за плосък корем

Правилното хранене е гаранция за красота и здраве. За да бъде красива и тънка, храната трябва да бъде балансирана и частично. В деня, в който организмът получава:

  • витамини;
  • минерали;
  • влакна;
  • Вода;
  • протеини;
  • мазнини;
  • въглехидрати.

Продукти за плосък корем трябва да бъдат плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, млечни продукти, постно месо. Необходимо е да се изключат пържени храни, пушени продукти, консерви, сладкиши. По-добре е да консумирате продукти, приготвени, печени или задушени. Сладки като бисквити, сладкиши, торти трябва да бъдат заменени с плодови салати, кисели млека.

Ефективно упражнение за плосък корем за 10 минути

Ако искате да имате красив корем, не само е важно да се отървете от мазнините, но и да придадете красива форма. Правилното хранене и упражнения трябва да бъдат взаимосвързани. Упражненията също трябва да се правят не само за пресата, но и за цялото тяло, дори и да не са сложни.

Винаги преди да започнете основна тренировка, трябва добре да затоплите тялото си. Може да кара, да кара колело, да скача въже или просто активно да зарежда. След това трябва да отидете директно до помпената преса.

Упражнението ще има такова първоначално положение: легнал на пода, свити крака в коленете, ръце под тила.

  1. След издишване внимателно стегнете коленете към гърдите и откъснете лопатките от пода и леко повдигнете таза.
  2. Коленете се разтварят, пръстите трябва да се докосват. Издърпайте коленете към гърдите си, след това повдигнете десния крак и след това - наляво и бавно се върнете в изходна позиция.
  3. Издърпайте краката нагоре и издърпайте гърдите на дясното коляно, сочейки леко встрани. Повдигнете торса си възможно най-високо, за да пасне на коленете. След тренировка се отпуснете, разтворете крака, сгънете колене и разтворете ръце. Издърпайте лявата си ръка към лявото коляно, за да изпънете дясната страна. След това повторете същите упражнения с левия крак.
  4. След тренировка отидете на разтягане. Седнете, сгънете крака, поемете дълбоко въздух и издишайте. При вдишване изправете гърба си, издишайте леко, за да издишате. След това, облегнат на ръце, гърдите му се отварят, когато изтече.

Във всички упражнения основното не е количеството повторения и тяхното качество. Правете ги плавно, без дръпване и не забравяйте да следвате дъха си. Не бъдете принуждавани да правите упражнения. За да постигнете желания плосък корем, той може и трябва да се изпълнява с леки тренировки, които не изтощават тялото и цялото тяло.