Обикновено вземаме десетки решения всеки ден - какво да ядем, какво да облечем, кого да срещнем, в краткосрочен или дългосрочен план. Някои са по-леки, други по-твърди. Те заемат мозъка ни толкова много, че понякога ни се случва, че не сме в състояние да вземем дори най-простите решения, или сме толкова заети с незначителните, че не можем да вземем основно решение в живота си. Чувстваме се парализирани и отлагаме решенията си. Гай Уинч е лицензиран психолог и автор на „Емоционална първа помощ: отказ от лечение, вина, неуспех и други ежедневни болки“. Той винаги съветва клиентите си да предприемат тези 7 стъпки, когато вземат решение, ако искат да вземат правилното решение.
1) Определете решението и мерките, които са необходими за него. Пример: Не знаете дали трябва да отидете на почивка, защото напоследък сте финансово обременени и не сте сигурни дали можете да намерите нещо, което можете да си позволите и си заслужава. Това, за което мислите, не е „Трябва ли да отида на почивка?“ Или „Къде да отида на почивка?“, А „Ще струва ли най-добрата ваканция, която се вписва в бюджета ми?“. С други думи, след като опишете проблема си, осъзнавате, че той има две различни стъпки: Първо, трябва да намерите най-добрата ваканция от бюджета и след това можете да решите дали си заслужава.
2) Запишете опциите си. Не забравяйте да включите опцията без никаква активност. Например трябва да решите дали да поканите на рождения си ден някой, с когото не сте много близки. Имате три възможности: можете да изберете да го поканите, да не го каните или да избегнете решението. За тези, които твърдят, че първата и последната възможност съвпадат, факт е, че всъщност са прави, но не и психологическата. Недовършените решения могат да бъдат източник на разсейване и стрес и колкото повече те надвисват над нас, толкова повече ни натоварват излишно.
3) Избройте положителните и отрицателните страни на всички опции. Не забравяйте да вземете предвид колкото се може повече ъгли на гледане. Например, ако мислите за „плюсовете и минусите“ на прибирането у дома за празниците или ако е по-добре да останете да празнувате с приятели, помислете за опита си от предишни празници. От онези, когато се прибрахте у дома, и от онези, когато не се прибрахте. Помислете дали ще е необходимо да посетите семейството по друго време и дали по-късно ще бъде по-добре или по-лошо за вас, какви ще са чувствата на другите членове на вашето семейство, какви ще са чувствата на приятели, които няма да бъдат можете да бъдете във вашата компания, помислете за пътуване, приготвяне на храна и т.н.
4) Определете датата на решението. Някои решения са спешни. Например дали да приемете нова оферта за работа или да останете на стара работа, или дали да отидете на спонтанно пътуване със семейството си, когато планирате пролетно почистване. По-късно могат да се вземат и други решения, като започване на диета или закупуване на нови дрехи. Ако не можете да създадете изкуствена крайна дата на решение, опитайте да отложите това задължение за по-късна дата, когато се опитате да го пресъздадете. По този начин няма да се притеснявате за определянето на краен срок като нерешена задача.
5) Представете си възможностите. Често вземаме решения въз основа на нашата интуиция, но е по-добре да сме сигурни, че интуицията е получила достатъчно информация, с която да работим. Намерете тихо място, затворете очи и играйте всяка от опциите пред вас с картинни детайли. Например вие решавате дали да купите скъпа дреха, която наистина искате, но не можете да си позволите. Идеята как да го получите и да го носите на специално събитие е приятна, но изображението на вашата празна банкова сметка може да ви спести стреса от високите сметки, преди да се наложи да ги платите.
6) Съберете всичко заедно. Сега, когато вашата интуиция е по-добре информирана, изберете това, към което сте най-склонни. Ако подозирате, че решението ви е по-емоционално, отколкото рационално, преминете към следващата стъпка. Ако не - решението е завършено.
7) Спете върху него. Ако смятате, че решението ви е мотивирано от емоции („Не трябва, но искам!“), Спете добре през нощта и преминете отново през плюсовете и минусите на следващия ден, за да сте сигурни, че няма да се поддадете на импулса .