здравей, тя не е опитала детоксикация според antonie machingova?
мъж е отслабнал с повече от 18 кг, яде от почти година и поддържа теглото си.
стискам палци
@cynthiah Здравейте, моля пиете достатъчно? питейният режим е много важен и се опитайте рязко да увеличите т.нар алкални храни, когато имате подкислен организъм, няма да отслабнете дори когато спортувате.
@cynthiah Бих ви посъветвал да спрете да опитвате различни диети и да слушате тялото си. изберете упражнението, което ви харесва. ако обичате да танцувате, отидете на зумба, ако обичате да правите „спокойни“ упражнения, пилатес/йога, супер е бързо ходене. Има милион опции, просто трябва да изберете. определено не бъдете принуждавани към нещо, което не ви харесва, само защото го препоръчват в списания или така отслабвате - що се отнася до храната, яжте каквото ви харесва, просто НЕ ПРОДАВАЙТЕ И ГЛАДНИ и се опитайте да включите повече зеленчуци, плодове, фибри. Избягвайте umelin и напълно отслабнете за лекарства за отслабване. те прекараха гарантираните диети, по-скоро обърнете внимание на разнообразна диета и натрупване на регулярност на asopac. Не забранявайте нищо, не бъдете наказани, когато „кихате“ 😕 ако знаете/семейството ви се подиграва с тях, тогава те не им казват, че искате да отслабнете. От собствения си опит знам, че най-лошото става по-бедно, когато през цялото време мислиш за това и си недоволен, че не работи, когато четеш всяко прегрешение и веднага го караш на „мотор“ или „мелиш“ не се притеснявайте, обеднявате в добро настроение, аз наистина стискам палци
Четох за това, но не успях да се справя, знам го със сигурност, защото в седмицата има храни, които харесвам, и просто получавам малко захар там и затова винаги го разбивах, защото започнах да разглеждам сладкиши, но сега м познае zvladnem 🙂
@ zabka88, така че определено ще пия по два литра на ден, насилих се и водата започна да вкусва и свикнах, така че нямам проблем с това и храната е доста приятна. плодове и зеленчуци 🙂
@zinocka Опитах упражнението за всичко. Не съм загубил нищо с зумба, отегчен съм от пилатес, не съм много добър в бягането, а и времето е, че дори не се случва сега, също така ограничавам храната си да се опитвам да пазарувам разумно и Никога не огладнявам до магазина. Сигурно гледам всичко, което съдържа храната, дори не преминавам от нея. Предполагам, че вероятно си прав в тази жена, мисля толкова много и съм нещастен, защото не виждам промяната и също така реших да започна да работя върху себе си по някакъв начин, без никой от семейството да го знае и когато види промяната, която ще ми кажат сами ... дотогава не се обаждам, защото основно те взимат енергията ми, за да ме зарадват, че искам да отслабна. дори един приятел ми каза, че нека да мисля позитивно и да се грижа само за себе си
@cynthiah в този детокс всичко е подсладено със захар, така че вкусът към сладкото със сигурност не е 🙂
някои от ястията са доста вкусни там, затова ги правя за цялото семейство.
бъдете вие, така че определено ще го пробвам поне, няма да получите нищо за него.
Наистина не бих ви го препоръчал, ако не видях резултата при мъж: D
и дори не тренираше, ядеше само 28 дни според тази наредба?)
@cynthiah става въпрос и за психиката. когато се стресирате, нищо не се променя. и каква е вашата височина ?
@cynthiah И забравих: пишете, че за половин година сте опитали всичко възможно, така че какво ще кажете за малко постоянство и да останете с такъв? тялото ви няма за какво да ви благодари, че го стресирате по този начин.
@cynthiah са хора, които не отслабват с упражнения, просто това е. но ако тренирате и тя се наслаждава, ще бъдете в по-добро настроение и това определено ще се отрази на фигурата (макар и не в килограми). като цяло тялото работи по-добре, когато имам движение и мисля, че моят приятел ви е посъветвал добре. ако нямате подкрепа от семейството, тогава те ще загубят пари и няма да им вярват. вероятно им подхожда, когато сте дебели и нещастни и те могат да ви копаят и да ви чакат просто да сучете у дома. но съм доста изненадана, но съпругът ми трябва да я подкрепя, трябва да се грижи за вас, за да бъдете хубави.
@cynthiah Аз държа 90 дни тук на MK и имам 4,5 кг надолу за една седмица и не знам, защото нямам тегло, но чувствам по дрехите си, че имам нещо надолу.
@cynthiah Здравей Отивам с теб Аз съм 2 месеца и половина след раждането и също имам 68 кг и трябва да стигна до 60 кг
@ saska88 страхотно и кога започваш. също от понеделник. след това бихме могли да си запишем резултатите 🙂 Наистина бих искал да споделя това, когато нямам подкрепа у дома. поне щеше да ме рита, ако някой беше с мен. Четох много за това, а също и тук в МК и повечето майки потвърдиха, че след раждането беше доста добра идея със седмичната диета. Държах го, докато писах и все още го счупих, но имам достатъчно и се надявам, че можем да се съберем дори да го осъществим. тези хранения не ми създадоха проблем, защото изобщо не гладувах. ядоха обилно, но просто не устоях на сладкото и в крайна сметка се отплати. така че планините ще започнат да са годни за това от понеделник
@ rebeka7501 имам 165см. и може да изглежда добре, но коремът ми се вижда много добре след раждането. ханша и бедрата. най-проблемните части .е когато тренирах, можех да ги виждам главно по бедрата и дупето . и бих искал да комбинирам това упражнение със седмичната диета. и вижте какво прави. Също така не се чувствам добре, когато просто седя на дивана: D
@cynthiah Загубих 3 кг след 2 седмици от тази диета и ако не можете да съществувате без сладко, изпечете нещо сладко от диетата на Дюкан или си купете суров блок или горещ шоколад, не го направих - толкова за чудото - тя не се нуждаеше от сладко, но когато хей, просто ей така, просто заменете неприятната нездравословна захар с мед, стевия, агаве или кленов сироп или купете ксилитол. 🙂 Стискам палци, можете да го направите!
@cynthiah опитайте с бърза разходка - около половин четвърт час всеки ден. Продължавате бавно. бяхте бременна 9 месеца, така че къде да побързате.
.chapem.ja също нямам допълнителна поддръжка у дома.моя твърдя, че ще кацне и особено, че малките като мен.ci бедни или по-силни.нана в семейството всички са големи.имам 173см и в момента 75кг . бавно отива. малко преди една пия чаша чиста вода и в допълнение 3 литра вода и 2 puh ehr чай са оживени. Мислех за лекарството, но не мога от здравна гледна точка. основното нещо е вол и имаш на кого да се облегнеш и да надникнеш ... и всички пускат килеката или по-бързо, или по-малко . Отнема ми година, но май не го давам . Не ти го давай или
@ emuska27 Определено бих искал да сваля тези килограми . Наистина ми липсва старото ми тяло само от доброто чувство. че просто ще се чувствам по-добре. защото когато седя, обикновено усещам тези мазнини по корема си. фест ме притиска и през лятото е много горещо и особено на бедрата ми. Прецаквам, когато мина само няколко метра повече от необходимото и също така избягвам търговията, когато не ми трябва нещо сурово 🙂 .главно може да ми се случи да го грабнем след раждането и напр. като сестра ми, която е на 20 и не след раждането, не може да разбере и все още ме чеше с факта, че просто се занимавам с раждането и глупостите. Не съм изнервен от това. но може да ми се случи и да отнеме толкова време. Вече губя надежда, че някога ще се получи
.не се страхувайте ... е, често ще тичам нагоре-надолу по стълбите след половин час, когато забравя малко нещо 5 пъти.дори съм след три . упражнявам както искам, без крайности, Предпочитам да танцувам.Обичам гладенето.и тя все още имаше моят "цинк". Лежа по гръб и сгъвам крака, сядам и я вдигам нагоре-надолу 50 пъти повече, отколкото управлявам. Имам нужда от приятел и ми каза, че съм бил беден и благодарение на добрия секс . не толкова добре река.Бях селма в леглото.но за съжаление на тъмно, защото вися за тези допълнителни килечки. но моята е моята подкрепа, но не искам да го правя с лекарства. Не ям хапчета за болка, освен ако не умра ... и все още имам контрацепция, когато отслабна . за първи път донесох загуба на тегло и се настроих пици дневно за тонове.
здравей и аз съм беден след Коледа. и свалих две кг. но промених диетата си. Ходя на зумба и фитнес, но това ме притеснява, защото и аз съм болна без сладкиши. но искам да упорствам и ааааасчуднут. Спрях да пуша и затова търся утеха в сладкото.
@cynthiah здравей Подобна съм поне по отношение на тегло и ръст (68 кг, 162 см). Имам добър опит от миналото (в момента не мога да се насиля) да отслабвам, като използвам редовност. за 6 месеца успях да отслабна от 68 кг на 56 кг. Спазвах тези правила (метод на Sipeky): слушайте тялото/стомаха си. Яжте само това, което има вкус на тялото ви.
- яжте на всеки 4 часа, (+ на всеки 2 часа сутрин плодове, зеленчуци, зеленчуци следобед)
- сладост понякога дори сутрин (ако имах вкус към закуски, тогава приготвих сладко - сладко, медна закуска)
- Последно ядох хляб (въглехидрати) в 16:00.
- след това ядох протеини (кисело мляко, заквасена сметана) и зеленчуци
тук-там около 1-2 пъти седмично тренирах (но не заради загуба на тегло), а за да не виси кожата и за да е човек в добро настроение.
И най-важното - имате нужда от много почивка и мотивация в главата си. Да кажа, че съм прекрасна, мога да го направя, ще отслабна 🙂 и пак ще ям само докато сте гладни - тоест да не ядете нито след себе си, нито след децата
така че ако нямате нищо против да мина по този маршрут и да не спазвам диети, можем да се мотивираме взаимно.
@ u2jana какво да правя? Също така трябва да изхвърля, наред с други неща, поне 5 кг на Валентина, отивам до топката, но общо 15-20 кг ☹
А какво ще кажете за промяна на нагласата в главата и превключване на gombik от: Трябва да отслабна на: Искам да се чувствам по-добре? 🙂 и след това да отслабна след това идва от само себе си. mira Veseleho, който има невероятна книга за диетата, аз сам отслабнах. това е моята библия, успях да разбера, че 80% от отслабването е храна, останалите 20% от упражненията са за подкрепа или . Не подкрепя околната среда, наистина умен цитат, ето връзката: //www.chudnutie-ako.sk/kniha-ako-som-schud.
@cynthiah Напишете ми примерното меню, което сте яли в продължение на 3 дни, например, и ще ви кажа къде виждам грешки.
@izabelkas за закуска Все още имам по едно руло слънчогледов хляб с колело от салам и чушки или хляб с намазано сирене (тънък слой), сирене 30% и чушки. За обяд обикновено приготвям пилешки гърди със зеленчукова салата, риба, чисто печени картофи на фурна, гъби с моцарела и салата (без заливки и дресинги само чисти подправки и капка зехтин или бяло кисело мляко и мед), супи, консерви риба тон с руло хляб, пълнозърнести спагети с препечени зеленчуци. и за вечеря кисели млека, фигури, полистиролови хлябове, скариди или раци със салата, калебар и кисело мляко. Току-що го купих, но не е задължително да ми казва дали съм го купил правилно или дори това е стъпка. така че бих приветствал някои съвети, когато ги написах, така че в обобщение какво имам за закуска, обяд и вечеря. и някои плодове или зеленчуци, когато съм гладен. и 2 л вода на ден
Също така сега провеждам детокс според macing, след три седмици загубих 3 кг и в талията от 5 см се чувствам много уморен, нямам апетит към сладко и ако да, ще имам ядки с вкусен мед! Не е всичко в упражненията, трябва да промените хранителните си навици 🙂 и сладкиши максимум за закуска! Стискам палци 🙂