Уикендите трябва да се използват за релакс и вашите занимания, защото работата в събота и неделя все още не е ефективна. Това се потвърждава и от проучване от Станфорд, според което производителността значително намалява, ако работната седмица надвишава 50 часа. По-точно след 55 часа няма смисъл да продължите да работите. И ако работите 70 часа или повече седмично, ще получите същите резултати като тези, които работят 55 часа седмично.

понеделник

Имаме 10 съвета за вас как да намерите баланс между работа и забавление през уикенда и как да дойдете на работа в понеделник готови на 110 процента:

1. Станете по едно и също време - Въпреки че е толкова изкушаващо да спите през уикенда, това не е най-доброто за вашия ритъм. Умът ви е трениран за известно време и когато преместите класическото си време за събуждане, ще се почувствате по-уморени. Ако трябва да заспите, лягайте по-рано.

2. Раните са ваши - Ставайте по едно и също време с работната седмица и се ангажирайте сутрин с дейност, която ще бъде само ваша. Умът ви достига пикова производителност два до четири часа след събуждане, така че междувременно отидете на упражнения и след това се насладете не само на представянето си, но и на приятното усещане, което ще имате след тренировка.

3. Планирайте малко приключение - Купете билет за концерт или театър и планирайте турне, вместо да бягате на бягаща пътека. Опитайте нещо, което никога не сте правили дълго време. Ако направите нещо приключенско, има голям шанс наистина да ви хареса, а освен това перспективата за нещо интересно ще улесни работната ви седмица.

Препоръчваме:

4. Правете това, което ви харесва - Пишете, свирете на музикален инструмент, четете, рисувайте или играйте с деца. Когато правите това, което наистина харесвате през уикенда, ще избягате от стреса и ще се отворите за нов начин на мислене, който ще пожъне плодовете на следващата седмица.

5. Изключете - Ако сте на разположение през уикенда чрез имейл и телефон, никога няма да напуснете офиса си. Постоянно сте изложени на стресови ситуации и нямате място наистина да се отпуснете и да заредите батериите си. Ако обаче наистина не можете напълно да прекъснете връзката, задайте точно време в събота и неделя, за да проверите пощата си.

6. Минимизирайте домакинската работа - Домакинската работа има невероятната функция, която често ви отнема през целия уикенд и след това се чувствате сякаш имате седемдневна работна седмица. Опитайте се да ги планирате през седмицата като други задължения и ако ги пропуснете, просто ги преместете на следващата седмица.

7. Практика - Нямате време да спортувате през седмицата? През уикенда имате 48 часа движение, а 10 минути упражнения освобождават неутротрансмитери, които прогонват стреса. Упражнението е чудесен начин да започнете творчество и да излезете с нови идеи. Независимо дали бягате, карате колело или градинарите, ще изхвърлите ендорфините и ще бъдете по-осъзнати.

8. Съзерцавай - Без стимули за работа през уикенда, имате място да видите нещата в съвсем нова светлина. Размисълът през уикенда е важен инструмент за подобряване на целия бизнес, но е необходим и за промяна на работния подход през следващата седмица.

9. Наслаждавайте се на времето със семейството си - Прекарването на добро време със семейството ви трябва да бъде основна дейност, която ще правите през уикенда. Заведете децата в парк, популярен ресторант или посетете техните баби и дядовци. Ще се радвате, че го направихте.

10. Пригответе се за следващата седмица - Дори само 30 минути планиране за следващата седмица значително ще намалят стреса ви и ще увеличат производителността. Ще почувствате, че имате много по-голям контрол през следващата седмица и че можете да се справите. Вече имате план, който можете просто да изпълните.

Авторът Травис Брадбъри пише за Forbes US за резултатите от емоционалната интелигентност на лидерите. Той също така сътрудничи на бестселъра Emotional Intelligence 2.0 и е съосновател на TalentSmart.