ОРИЗОВА ДИЕТА - опасно ръководство за отслабване. Съвети за диета и отслабване
Оризовата диета е една от насоките за отслабване, която не работи . Това е само една от многото диети за отслабване, друга от многото трагични насоки за бързо отслабване. Затлъстяването - наднорменото тегло не може да бъде премахнато бързо. Много хора се хранят катастрофално в опит да отслабнат. Те са гладни, ядат монотонна диета и след това им липсва много хранителни вещества в тялото. Нищо чудно, че такъв начин на живот взема своето. Метаболизмът се забавя и напълнявате дори от пълни дреболии. Нещо повече, такъв прием на храна е неестествен и затова съвсем законно идват периоди, когато тялото размирици. Оризовата диета е просто още един начин да навредите на тялото си . Диетата е, че ще ядете ориз само за определен период от време. Какво става? Наистина започвате да отслабвате. Това е страхотно, в крайна сметка, казвате. Това искахте, нали? Но в действителност се отървавате от вода, а не от подкожни мазнини.
Оризовата диета е лоша, защото се представя за бързо и лесно решение на проблем, наречен наднормено тегло. Но това не решава причината!
Човек иска да отслабне бързо и смята, че е достатъчна кратка оризова диета и ще има мир. Оризова диета създава впечатление, че е лесно и ефективно ръководство за отслабване. За съжаление това е просто впечатление!
Резултатът от оризовата диета е почти 100% йо-йо ефект. Точно когато оризовата диета престане да ви забавлява, ще преминете към „нормална“ диета, тоест диета, която ви е довела до затлъстяване. И скоро пак ще си дебел. Оризовата диета приключи, килограмите се върнаха. Отново си измъчвал тялото си!
Защо оризовата диета е грешният начин за отслабване?
- то е правилно драстична диета. Ежедневният прием не надвишава 900 kcal. Една порция от 50g има по-малко от 180 kcal. Виждали ли сте колко малко е оризът? Побира се в шепа. Така че една шепа ориз 5 пъти на ден и ще сте слаби. Същото се отнася и за яденето на други храни като основа за драстична диета, напр. шоколад. Само 5 кубчета шоколад на ден и ще бъдете още по-стройни. Наистина не печелите 5 кубчета шоколад на ден и резултатът ще ви очарова.
Основният проблем с консумацията на по-малко енергия от 900 ккал (разбира се, това зависи от параметрите на тялото ви - възраст, височина, пол) е липсата на хранителни вещества за тялото. Дори и с консумацията на балансирана и експертно проектирана диета, вече не е възможно да се съставят хранителни менюта с качествено хранително съдържание при прием от 900 kcal. Някои вещества вече трябва да бъдат доставени в тялото под формата на заместител. Няколко седмици липса на основни хранителни вещества могат да доведат до сериозни здравословни усложнения! Ето защо изборът на оризова диета е хазарт, особено при възрастните хора. - Оризът отвежда водата от тялото. Това е и очевидният успех на лечението. Оризът е с ниско съдържание на натрий и тялото е дехидратирано. Никой няма да ви предупреди, че дефицитът на натрий е толкова опасен за организма, колкото и излишъкът му. Как може дренажът да е от полза или по-скоро да навреди на сърдечносъдовата система? Просто тежест. От древни времена е известно, че гъстата кръв може само да ни навреди.
- Интересни са „детоксикиращите ефекти“ от лечението. След кратко време след оризова диета се чувствате замаяни и имате главоболие. Може би си мислите, че е от порой от токсини, отделяни в кръвта. Вярно е обаче обратното. Така се проявява недостигът на натрий в организма. Вместо да подобрите състоянието на тялото си, вие сериозно го увреждате.
- Недостигът на натрий причинява водни нарушения, умора, главоболие, депресия, мускулни крампи, нарушена преценка и способност да мислим ясно. Успехът на диетата се основава на нарушение на водния режим в организма. Това е цяло чудо. Без почистване.
- Храносмилателният процес е придружен от запек. Храната ще гние в червата ви няколко дни и ще произвежда токсини.
- Ако следвате това лечение, определено ще можете да загубите натрупаните килограми. Това е вярно, но какво ви очаква и няма да пропуснете диета, когато се върнете към нормална диета? Разрушеното ви тяло изисква хранителни вещества, които отдавна не сте му давали. Постоянният глад ви принуждава да консумирате висококалорични храни и храни. Напълнявате по-бързо от преди. Идва известният йо-йо ефект. След като завършите оризова диета, вашата диета обикновено се нормализира.
- Какво да добавя в края? Оризът не е виновен. Понякога трябва да е в менюто ни, заедно с други зърнени култури, разбира се. Не бих искал сега да й се сърдите.
Не търсете толкова бързи решения!
Оризовата диета не е отговорът. Преди да опитате, научете основите на диетата и здравословното хранене. Ще откриете, че оризовата диета е загуба на време. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете поне основна информация за това как работи човешкото тяло, нещо за храненето, за упражненията. Кажете ми, четенето по този начин ще ми отнеме безценно време. Това е досадно. Но ще научите как да продължите да отслабвате, да губите килограми и да не ги приемате повече. Оризовата диета също ще ви отнеме време. Може да отслабнете малко, но със сигурност ще наддадете отново. Повярвайте ми, не си струва. Ако искате да отслабнете, това не може да бъде постигнато бързо. Никоя бърза диета няма да ви помогне.
Говорейки за ориз, по-добре е да ядете натурален ориз. Натуралният ориз съдържа повече витамини, затова се препоръчва. Все пак имайте предвид, че оризът (също естественият ориз) има значителна енергия.
Енергийни стойности на ориза
Има 100 грама ориз приблизително следните енергийни стойности:
Олющен ориз (сухо)
Варени олющен ориз*
Натурален ориз (необелен)
Варени натурален ориз (необелен) *
* Вареният ориз ще има различна енергийна стойност, ако го готвите с мазнини. В този случай трябва да добавите използваната мазнина към стойностите, например, ако използвате 2 супени лъжици масло в рецептата, върху която изгаряте лука ... Вареният ориз също има различна енергийна стойност в зависимост от това колко вода има в него.
От това следва, че енергийната стойност на "белия" ориз в сравнение с естествения ориз е практически същата. Естественият ориз обаче съдържа много повече витамини и минерали. Ето защо, ако вече трябва да ядете ориз, естественият ориз определено е по-здравословен.
Въглехидрати те обикновено се приемат в лошо проектирани диети в излишък. Много често срещана грешка е яденето на плодове - бъдете внимателни. Плодът съдържа захар и затова е много лесно да се спечели от него - независимо дали ядете плодове директно или пиете сок. При отслабване си позволявайте да ядете по две парчета плод на ден. Останалото се състои главно от сурови зеленчуци в обем от около половин килограм на ден. Другите храни трябва да са възможно най-сладки и да имат нисък гликемичен индекс. При редукционна диета въглехидратите трябва да съставляват около 40% от общия енергиен прием. (За по-беден човек повече.)
Храни, подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Храни, които понякога можете да консумирате, ако искате да отслабнете
- намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
- свинско (постно)
- овнешко (постно)
- вътрешности (печен черен дроб)
- патешко и гъше месо без кожа
- козе мляко
- мед
- горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
- ядки, шам фъстък, кашу
- паста (бяла)
- картофи, бял ориз
- шунка салам
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване), или да направите АНАЛИЗ НА ВАШЕТО ТЯЛО (щракнете)