ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ:

-ниско съдържание на фибри
-непоносимост към храна
-преработени ястия

КАК ДА ГО ПОПРАВИМ:

-водете си тефтер - запишете си какво и колко ядете и как се чувствате
-опитайте елиминираща диета - така ще откриете какво точно ви създава проблем

ЗАЩО Е ВАЖНО:

-освен лоша диета, просто не се чувствате добре, нямате енергия

4. Дехидратация

ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ:

-пиеш малко
-вие сте в топла среда
-твърде чести и интензивни упражнения
-стрес
-нисковъглехидратна и/или високобелтъчна диета

КАК ДА ГО ПОПРАВИМ:

-повече, особено около тренировката
-коригирайте тренировъчния си режим
-не стресирайте, медитирайте, отпуснете се
-яжте повече вода - zelovoc

ЗАЩО Е ВАЖНО:

-с липса на вода Вашето тяло не работи напълно

здравето

5. Прекалено сте стресирани

ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ:

КАК ДА ГО ПОПРАВИМ:

-повече време сред природата, на слънце, уелнес, смях, йога, упражнения, секс и т.н.

ЗАЩО Е ВАЖНО:

-Стресът може да причини физически и психически бариери, които ви пречат да постигнете целите си

6. Нямате план за обучение

ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ:

-дисбаланс между упражнения и почивка
-заседнал начин на живот

КАК ДА ГО ПОПРАВИМ:

-намерете движение, което ви харесва
-пазете учебна тетрадка, записвайте упражнения, повторения, чувства

ЗАЩО Е ВАЖНО:

-дейността не трябва да се форсира, а да се иска. Намерете своя и се чувствайте чудесно за него

Дълга история накратко

Както знаете на малка основа, за да разберете дали сте достатъчно хидратирани (тогава урината е бистра-леко жълта), така е и с голяма нужда. Това са важни неща, така че следвайте го тук и там.

Обърнете внимание на качествената храна. Яжте особено пълноценна, истинска храна, не от фабриката. С достатъчно наука яжте много оловни и пълнозърнести храни. Не се стресирайте, почивайте добре, подобрете съня и тренировките. Ако имате някакви храносмилателни проблеми, заредете бележника си и си запишете след каква храна се чувствате. След това можете да го следвате добре и да изключите това, което кара Шарапата да прави.

Още статии

8-седмично състезание за най-добра трансформация

Ефективни тактики за отслабване и поддържане на отслабнали

Екстремизмът унищожава вашите фитнес усилия

Политика за поверителност

Общи условия

Защита на поверителността

Пълен текст - Политика за поверителност (след като щракнете върху „Покажи повече“)

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. От тези бисквитки се съхраняват във вашия браузър, които се категоризират според нуждите, тъй като са необходими за функционирането на основните функции на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, за да ни помогнем да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да деактивирате тези бисквитки. Деактивирането на някои от тези бисквитки обаче може да повлияе на вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.