защо

Храната не е единственото нещо, което трябва да промените по време на отслабване, за да постигнете желания ефект ... Защо режимът на пиене и хидратацията на тялото са толкова важни? Колко вода да се пие и какви храни достатъчно хидратират тялото? Не забравяйте за водата и тялото ви ще отслабва по-добре!

Хидратация по време на отслабване

Ако смятате, че по време на отслабване е важно само храненето, тогава грешите ...

При здравословно отслабване винаги трябва да имате балансирани следните три комбинации: храна, режим на пиене и упражнения. В противен случай никога няма да отслабнете трайно по здравословен начин. Водата играе голяма роля в живота ни и още повече по време на отслабване. Ако сте дехидратирани, храносмилането ви естествено се забавя, изпразването е нередовно и тялото ви не се прочиства добре (изпражнения и екскреция). Когато напълните необходимите течности толкова, колкото се нуждае тялото ви, загубата на тегло ще бъде по-лесна (благодарение на водата), по-бърза и най-важното по-здравословна.

Колко вода да се пие и да не се "пие"?

Дехидратацията може да ви причини много здравословни усложнения с течение на времето ...) Извън тялото. Може да се каже, че всъщност уринирате важни вещества, така че те няма да останат в тялото ви и няма да подобрят здравето ви.

Приблизителното изчисление на правилния режим на пиене е: 4 деци вода на 10 килограма от вашето тегло.

Храни, които ви хидратират

Червена диня)

Съдържа до 92 - 94% вода. Което е страхотно!

Освен вода, динята съдържа и витамини В и С, плюс минерали. Пъпешът е диуретик, така че помага да се отдели излишната вода и в същото време хидратира тялото ви. Не само ще ви бъде по-лесно да отслабнете, благодарение на минималните калории, но и кожата ви ще бъде по-красива и по-стегната. В допълнение, той също детоксикира пъпеша!

Краставица (салата)

Съдържа до 96 - 97% вода. В допълнение към високото си съдържание на вода, краставиците имат само 14 Kcal, което е чудесна новина за отслабване!

Краставицата съдържа витамини А, В, С, К, минерали и антиоксиданти. По време на отслабване приемайте този зеленчук като добавка към яйца, ориз, тестени изделия, картофени ястия или зеленчукови салати.

Портокал, мандарини и грейпфрут

Тези плодове съдържат 86-90% вода и по този начин се превръщат в достатъчно "воднисти" екзотични плодове.

Тези екзотични плодове съдържат по-високо съотношение на витамин С, което е предимство, тъй като витамин С поддържа метаболизма, те също са пълни с вода, така че хидратацията ще бъде гарантирана! Можете да включите портокал, мандарина и грейпфрут в плодови салати, сокове или смути напитки.

Салати

Те съдържат 90 - 94% вода.

Много малко калории и много вода, това е случаят с различни видове салати, разбира се нямаме предвид орехова или парижка салата ... Салатите са подходящ зеленчук по време на загуба на тегло поради водното си съдържание, поради хидратацията и съдържанието на фибри.

Чушки и домати

Те съдържат 90-95% вода. Този благодарен и популярен зеленчук може да се използва както за студено, така и за горещо приготвяне.

Доматите и чушките имат ниска калорична стойност, но съотношението на хранителните вещества е високо. Поглезете този зеленчук със салата, като гарнитура или като добавка за закуска. Осигурете хранителни вещества и вода за тялото си ...

Ябълка и ягода

Те съдържат 85 - 90% вода. В допълнение към водата тези плодове съдържат и по-високо съотношение на фибри, витамини и минерали, което има положителен ефект върху загубата на тегло по време на отслабване, но и върху пълното здраве.

Ако купувате ябълки, извадете ги от корите им преди ядене и ги измийте под течаща и топла вода, за да се отървете от следи от пестициди и евентуално кола маска ... По време на отслабване можете да консумирате 1 - 3 ябълки на ден. Ябълките и ягодите са подходящи за сурова консумация в млечни продукти, плодови салати, сокове или смути напитки.

Банани и моркови

Те съдържат 75 - 84% вода. Това съотношение е много добро при отслабване.

Можете да използвате банани и моркови в смутита, напитки, плодови салати или да ги приемате по десет или оловрант. Въпреки това, не консумирайте повече от един банан на ден по време на загуба на тегло, можете да увеличите приема на калории ...

Дори телата ни са в по-голямата си част „само от вода“, така че не забравяйте, че ... Водата е незаменима течност в живота ни, обърнете внимание на нея.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“