Какво трябва да знаете за бременността? И какво й помага?
Гадене при бременност, което обикновено се появява през първия триместър и отшумява през втория, също се нарича ранно гадене, но това име е доста неточно, тъй като много бременни жени страдат от целодневно гадене или ги хващат по всяко време през деня, дори през нощта. Как да сведем до минимум и най-добре да управлявам тези неприятни условия?
До 90 процента от бременните жени изпитват някаква форма на „ранно“ гадене при бременност.
Честото повръщане е много изтощително преживяване. В началото на бременността се причинява от повишаване нивото на хормоните на бременността, през последния триместър натискът на бебето върху стомаха на майката. Гаденето е опасно, ако майката губи много течности.
Кога да посетите лекар?
Прекомерното повръщане се счита за гадене при бременност - повече от 3 до 3 пъти на ден. Обезцветяването на урината или неуринирането за повече от 8 часа е причина да се потърси професионална помощ възможно най-скоро.
Други причини включват: невъзможност за задържане на храна и течности за повече от 24 часа, чувство на слабост, замаяност, коремна болка, болка или кръв при уриниране и отслабване.
Интересна находка
Някои проучвания предполагат, че гаденето в началото на бременността се е развило в продължение на хилядолетия, за да предпази майките и техните плодове от хранително отравяне, докато плодът е достатъчно силен, за да оцелее.
Докато можете да ядете и смилате храната, няма да опровергаете веднага течността, гаденето няма да навреди на детето. Доказано е дори, че майките, страдащи от гадене, имат по-малък риск от спонтанен аборт.
Как да помогнете при неприятни състояния?
Най-важното е времето: яжте малко и често. Не си струва да претоварвате стомаха си, нито някога трябва да имате празен. Не забравяйте за течностите, те са най-важните - отново принципът важи за пиене на по-малки количества, непрекъснато, не пийте цялата чаша наведнъж. Не пийте веднага със или след хранене, по-скоро изчакайте двадесет минути. Водете си дневник за най-често повръщаното и коригирайте храната си съответно.
Храни и напитки, които могат да помогнат
Интернет е пълен с доказани и непроверени съвети как да помогнете при гадене.
Истината е, че някои храни и напитки могат да облекчат симптомите - например по-малки храни с високо съдържание на протеини като ядки. Избягвайте храни, които имат силна миризма, са пикантни или мазни. Забележете кои храни действат като спусък за вас.
Много майки, които имаха голям проблем да задържат каквото и да било в стомаха си, намериха помощ в диета, наречена BRAT - тоест ядяха банани, ориз, ябълков сок и препечен хляб, всичко останало се провали. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини, лесно смилаеми и имат някои важни хранителни вещества, които губите, когато повърнете.
Какво да закусите, ако имате бременност?
Съставките на вашата закуска също могат да помогнат за предотвратяване на симптомите на сутрешно гадене. Вкусните смутита, яйца върху пълнозърнести препечени филийки, са чудесен съвет. Опитайте например смути от авокадо, което да замести сутрешното ви кафе.
Смесете половин авокадо, банан, малина, 120 г натурално кисело мляко, супена лъжица накълцани бадеми с щипка настърган джинджифил. Тази гъста напитка, или по-скоро храна, съдържа редица важни хранителни вещества, а освен това джинджифилът действа срещу повръщането.
Можете също така да получите питателна закуска с бичи око, направена без масло и вмъкната в пълнозърнест хляб.
Добре сварените яйца имат силата да минимизират гаденето, освен че осигуряват важно желязо, протеини и енергия. Ако вашата закуска е приготвена за вас от партньора ви и е донесена директно в леглото ви, рискът от гадене ще бъде още по-малък и ще се чувствате комфортно.
Не забравяйте ядките и семената. Винаги можете да ги имате под ръка в купа до леглото. Смесете бадеми, шам-фъстъци, кашу със слънчогледови и тиквени семки. Ще видите, че ще работят!